吃什麼能使頭髮髮質變好

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吃什麼能使頭髮髮質變好，食物對於髮質有一定作用，但食用什麼樣的食物能有效地促使髮質變得更好。本文主要講述吃什麼能使頭髮髮質變好，希望對想要了解的人們有幫助。

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黃豆/黑豆

豆類永遠都是頭髮加油站的王牌軍，其中的道理很簡單，對於遺傳性脫髮患者來說，大豆異黃酮是DHT干預療法的好幫手，沒有遺傳性脫髮的朋友也會從大豆中的雌馬酚獲益，使頭髮的生長速度始終處於頭髮正常生長速度區間的峯值。

因此，每天早上一杯鮮豆漿就成了我們這一天食療養髮的開端。

黑芝麻

中醫一項強調黑芝麻的`生髮烏髮功效。黑芝麻本身就是一個小型營養倉庫，蛋白質、維生素和礦物質含量都很足。

核桃（堅果類）

核桃一直位列堅果類養髮食物兵器譜排名第一位，主要是因爲堅果類食物都有很好的抗衰老功效，可以促進細胞活性。

此外，堅果類食物都含有豐富的維生素，常吃使人長壽，也使頭髮長壽。

肉類

說到肉，很多人都十分喜歡，好吃又過癮，簡單粗暴。現代營養學更主張以白肉（禽、魚）爲主，以紅肉（豬牛羊）爲輔，因爲白肉的脂肪含量低，不飽和脂肪酸更高，不僅對頭髮生長有幫助，也更適合脂溢性脫髮的朋友。

粗糧

粗糧的範圍相當廣，包含的種類也有很多，就不一一列舉了，雜糧粥可以被視爲一碗滿滿的維生素B2，既對頭髮生長速度有幫助，又能改善頭髮出油多的現象。

吃什麼能使頭髮髮質變好2

1、黑芝麻

黑芝麻能使頭髮烏黑，變得有光澤這是很多人都知道的，因而人們在長有白髮之後，最先想到的就是通過吃黑芝麻來治療。據中醫醫生介紹，黑芝麻味甘，而且含有亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質和鈣等等身體所需的營養，經常吃黑芝麻不但能滋養頭髮使頭髮變黑，還能潤腸通便、滋補肝腎、防止人們快速衰老等等，所以建議人們在平時儘量多吃一些這種食物。

2、核桃

很多人喜歡吃核桃，這是因爲核桃中含有很多有利於人體吸收的微量元素以及礦物質，如：鈣、磷、梓、錳、鉻等等，多吃核桃不僅能給大腦補充營養，同時還能有效預防衰老，另外，經過研究發現，如果長有白頭髮之後堅持每天吃核桃，還能使白髮慢慢轉黑。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是我們日常生活中經常會吃的一種食物，而且其所含有的營養價值非常高，有“小人蔘”的稱號。人們在平時經常吃一些胡蘿蔔會加快身體內的新陳代謝功能，同時也會使頭髮轉黑，但是需要人們堅持吃一段時間纔可以看到明顯的效果。

胡蘿蔔中含有大量的維生素A，因而有補肝明目的功效，還能有效治療夜盲症。另外，由於胡蘿蔔比較厭酸，因而在炒胡蘿蔔的過程當中最好不要放醋，否則會使胡蘿蔔的功效喪失作用，同時人們在平時吃胡蘿蔔的時候也要特別注意，不能與辣椒一起生吃，否則會破壞胡蘿蔔中所含的維生素C。