生氣傷身 五個方法教你管好情緒
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【導讀】:情緒是每個人的剋星,我們沒辦法做到六根清淨,但是可以訓練自己做到雲淡風輕,不會因爲一件瑣碎小事讓自己徹夜難眠,管理情緒是一種修行,加油吧!
1、有選擇性的訴說
在負面情緒爆棚的時候,不要逢人就訴說你的委屈和痛苦,因爲並不是每個人都懂,有的時候你的訴說還會適得其反,讓你陷入更加悲傷的境地,因爲對方不知如何寬慰人。所以,如果你真的覺得太憋屈,就找你身邊比較信任並且懂得照顧情緒的朋友,也許,和對方聊過之後,你會豁然開朗。
2、寫日記
把自己此時的憤怒和委屈或者是恐懼等心情寫在日記裏,然後回憶以前有沒有類似的事情發生,最後是如何解決的,然後在想想眼下發生的事情和自己的情緒,再決定如何處理,次數多了,你自然會知道如何把握自己的情緒。
3、吃甜食
據說生氣的時候吃甜食可以有效緩解情緒。夏天到了,人容易上火,吃個冰淇淋降降火吧!這個方法不是對每個人都有效,但是,炎熱的夏季吃上一個漂亮的冰淇淋也總是件讓人心情愉悅的事情。
4、深呼吸,告訴自己放鬆
在被人弄生氣的時候,在心裏默唸放鬆,然後深呼吸幾次,讓自己的情緒得到平靜後再做決定。或者停下手中的事聽聽音樂,讓自己放鬆下來。
5、想想事情的原因
在你發怒的時候,你要明白是自己誤會了還是什麼原因,找到讓你生氣的原因,通常情況下,當你清楚了一件事的來龍去脈後,就不那麼生氣了,因爲最生氣的時候已經過去,接下來慢慢的就是所有情緒會消散,雨後天晴。
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