怎麼預防近視
本文已影響4.04K人
本文已影響4.04K人
怎麼預防近視,小兒近視指發病爲兒童時期,近視的防治,要從小養成良好習慣,近視是可防可控,需要做好有效的預防措施,孩子自身要有預防近視的觀念,以下詳細介紹怎麼預防近視。
1、做眼保健操
做眼保健操的方法非常簡單,也很也適合讀書階段的小孩。做眼保健操的時段一般在上午十點和下午三點,應跟隨節奏有韻律地進行。週末休息時,也應該堅持做眼保健操。家長需要監督孩子是否把每個穴位都按摩到位。
2、遠眺
當我們近距離看物體的時候,睫狀肌會處於高強度的收縮狀態。眼睛每近距離工作一小時,起身遠眺,可以放鬆緊張的睫狀肌,從而起到預防近視的作用。
3、熱敷雙眼
熱敷雙眼可以促進眼球的血液循環,放鬆肌肉,也能起到一定的預防作用。具體方法爲取一塊乾淨的毛巾,用熱水浸溼後擰乾。在睡前將毛巾放置於雙眼上,處於閉目狀態,靜置五到十分鐘後取下。建議每天晚上臨睡前熱敷一次,長時間堅持下去,會有較好的預防效果。
1、社會的預防:當今社會對孩子的期望太高,知識的更新又很快,所以給學生增加了許多不合理的、額外的負擔,從而導致了近視的機率增高,這是一個極待解決的社會問題。所以首先需要社會的支持,使孩子在眼睛發育過程中相對輕鬆一點。
2、學校的預防:首先是環境設施:教室要寬敞明亮,燈光分佈要科學合理,桌椅高度要適宜,書本紙張不應有反光等;其次,學校的用眼教育:定期開展視力檢查,加強用眼衛生的教育,督促學生認真做眼操;最後,減少作業量,另外應定期更換座位,左中右輪轉。
3、家庭的預防
(1)創造良好的學習環境:尤其是燈光照明,根據國家標準,讀書時照度以不低於300Lux(勒克斯)爲宜,如果自己用眼睛無法判斷,可以用護眼光度筆對光線亮度做些測試。
(2)培養正確的用眼習慣:看書坐姿端正,眼睛離書本約1尺,看書45-50分鐘左右應休息10-15分鐘,避免趴着、躺着看書,看電視時間不宜過長,眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5-6倍爲宜。走路或者乘車不要看書,由於坐車的時候不穩,書本和眼睛距離不斷變化,會大大提高眼部肌肉的調節幅度和頻率,易造成眼睛疲勞。因此,看書時身體一定要保持靜止狀態。
(3)提供全面的營養:孩子的食品,既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪,如肉、蛋、奶等,因爲眼睛的健康來源於全身的健康。
4、自身的預防:孩子自身要有預防近視的觀念,積極參加體育鍛煉,增強體質,做到勞逸結合,遠近兼顧;自覺做眼保健操,消除眼肌部分疲勞;養成良好的習慣,不偏食,不挑食;養成良好的生活習慣,早睡早起,合理安排自己的學習時間。
孩子爲什麼會近視
遺傳因素
近視是由多種因素導致的。近年來許多證據表明環境和遺傳因素共同參與了近視的發生:外因--長時間近距離看事物,使眼球中睫狀肌失去彈性晶狀體而導致晶狀體不能復原,於是發生近視。
環境因素
研究認爲高度近視眼的雙親家庭,下一代近視的發病率較高,高度近視眼具有一定的遺傳傾向已被公認,但對一般近視遺傳傾向就不很明顯。
要想使你的寶寶眼睛能夠達到健康的發育,就一定要在孩子出生以後注意孩子的用眼衛生,比如說不要過長時間的近距離讓孩子去觀察事物,包括近距離的視頻,或者做一些精細的工作,如書法、描繪和練字等等,這樣就可以使得孩子的近視發生的可能性降低。
近視眼的發生和發展與近距離用眼的關係非常密切。青少年的眼球正處在生長髮育階段,調節能力很強,眼球壁的伸展性也比較大,閱讀、書寫等近距離工作時,不僅需要眼的調節作用的發揮,雙眼球還要內聚,這樣眼外肌對眼球施加一定的壓力,久而久之,眼球的'前後軸就可能變長。
每增長1毫米就達3.00屈光度(也就是普通說的300度),當然這種近視絕大多數爲單純性近視,一般度數都比較低,都在6屈光度以下,發病多在青春期前後,進展也比較緩慢,有人把這種近視稱之爲真性近視,以示與假性近視相區別。
兒童近視的發病原因
1、用眼距離過近
據有關資料報道,青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者爲多見。青少年眼睛的調節力很強,當書本與眼睛的距離達7~10cm時仍能看清物體,但如果經常以此距離看書,寫字就會使眼睛的調節異常緊張,從而可形成屈折性(調節性)近視,所謂的假性近視。
如果長期調節過度,使睫狀肌不能靈活伸縮,由於調節過度而引起輻輳作用加強,使眼外肌對眼球施加壓力,眼內壓增高,眼內組織充血,加上青少年眼球組織嬌嫩,眼球壁受壓漸漸延伸,眼球前後軸變長,超過了正常值就形成了軸性近視眼,所謂真性近視。正常閱讀距離應是30~35cm。
2、用眼時間過長
有的青少年兒童看書、寫字、做作業、看電視等連續3~4小時不休息,甚至到深夜才睡覺休息,這樣不僅影響身體健康,而且使眼睛負擔過重,眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息,久而久之,當看遠處時,眼睛的肌肉不能放鬆而呈痙攣狀態,這樣看遠處就感到模糊而形成近視。一般主張連續看書寫字或看電視30~40分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會兒。
3、照明光線過強或過弱
如果光線太強,如陽光照射書面等,會引起強烈反射,刺激眼睛,使眼睛不適,難以看清字體,相反,光線過弱,書面照明不足,眼睛不能清晰地看清字體,頭部就會向前,湊近書本,以上兩種情況均能使眼睛容易疲勞,眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。
4、在行車上或走路時看書
有的青少年充分利用時間,邊走路邊看書或在行走的車廂裏看書,這樣對眼睛很不利。因爲車廂在震動,身體在搖動,眼睛和書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛調節的負擔,經常如此就可能引起近視。
5、躺着看書
許多青少年喜歡躺在牀上看書,這是一種壞習慣。因爲人的眼睛應保持水平狀態看書,使調節與集合(輻輳)取得一致,減少眼睛的疲勞。如果躺着看書,兩眼不在水平狀態,眼與書本距離遠近不一致,兩眼視線上下左右均不一致,書本上的照度不均勻,都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛,這樣可加重眼睛負擔,日久就形成近視。
6、營養不良。缺鈣、鋅、等維生素。
預防近視眼最有效的方法是什麼
近視眼怎麼恢復視力
多打乒乓球有助於預防近視
做到幾點輕鬆預防兒童近視
對眼鏡說“不”!如何做好近視的預防工作?
近視眼恢復視力怎麼做
孩子近視怎麼恢復視力
寶寶近視了咋辦 7個重點防視力下滑
暑假是近視高峯 做好防近視工作過健康暑假
關於預防近視的小常識
近視可逆轉嗎?近視眼恢復視力的辦法
如何預防近視?吃什麼食物能預防近視?
預防近視三要三不要
近視眼會遺傳嗎?如何預防呢?
預防兒童近視有哪些不可缺少的營養
近視眼的預防十大方法
近視眼鏡怎樣防霧
如何預防近視眼小常識
預防近視的方法有哪些
如何指導孩子預防近視眼
學生防近視怎麼做
預防近視有何方法 怎麼預防近視
預防近視順口溜兒歌
怎樣預防近視呢
假性近視可以矯正嗎?怎麼預防假性近視?
關愛心靈之窗 6食療方預防近視狠抓“四眼族”
近視鏡冬天怎樣防霧
兒童弱視怎麼辦 怎樣有效預防小兒弱視
小孩子如何預防近視
孩子防近視屈光比視力更重要
預防近視路漫漫 3大方法避免加入“眼鏡族”
人的眼睛與預防近視
什麼是首飾皮炎 怎樣預防首飾皮炎