電腦族防輻射要內外兼治

電腦族防輻射要內外兼治，很多人因爲工作原因不得不固定在電腦前，什麼頸椎病、腰椎病等“電腦綜合症”隨之而來。而且電腦輻射對人體影響不可小瞧，下面分享電腦族防輻射要內外兼治。

電腦族防輻射要內外兼治1

主要表現在：乾眼症、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，是長期使用電腦者易患的眼病。如果經常長時間玩電腦，是有可能出現心跳快，頭痛這種現象的，也有上網時間持續2-3天，導致人猝死的病例。

究竟輻射是怎樣來的？

自然界中的一切物體，只要溫度在絕對溫度零度以上，都以電磁波的形式時刻不停地向外傳送熱量，這種傳送能量的方式稱爲輻射。

物體通過輻射所放出的能量，稱爲輻射能。輻射按倫琴/小時（R)計算。電腦輻射主要就是指電磁輻射，電磁輻射通常以熱效應，非熱效應和刺激對機體產生生物作用。因此長時間的在電腦上，熱量不斷增大，勢必接收大量的輻射，而導致身體出現問題。

那該如何應對呢？

不可能不用電腦，不可能離開網絡的上班一族，這纔是我們要解決的根本問題。這裏給大家一些防範的辦法，內外兼治，希望對大家有幫助。

外在預防：

1、避免長時間連續用電腦，中間注意適當休息。要保持比較舒適的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40~50釐米，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏爲最好；

2、房間內要保持良好的工作環境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等；

3、電腦房光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。

4。電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。

除了外部的預防還要內在的營養也很重要：

1、注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在着大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

2、注意營養的補充。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、黃滑松茸，瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。

電腦族防輻射要內外兼治2

一、抵禦電腦輻射有六招

壹招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。

E招：上網前先做好護膚隔離，如使用珍珠膜，獨特的"南珠翠膜"在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環境的侵害和輻射其次電腦使用後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70以上！

叄招：操作電腦時最好在顯示幕上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閒雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時，要調整好螢幕的亮度，一般來說，螢幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

肆招：應儘可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。

伍招：電腦擺放位置很重要。儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因爲電腦輻射最強的'是背面，其次爲左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。眼睛與螢幕間的距離以能看清楚字爲準，但至少也要50釐米到75釐米，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

陸招：注意室內通風。科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。

二、電腦族必備常食的東東

中醫認爲海帶性寒味鹹，功能軟堅結散、清熱利水、祛脂降壓。現代醫學認爲，海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，並將之排出體外，因而海帶有預防白血病的作用，也可排泄體內的鎘。

2、綠茶

抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是每天上午喝2至3杯的綠茶，具有加快體內有毒物質的排泄作用，這與所含茶多酚、多醣和維生素的作用密不可分。綠茶中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化爲維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚。

因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起着抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。常以計算機工作的人不妨多飲茶，可防止計算機輻射。

3、綠豆

性寒味甘、解金石、砒霜、草木諸毒，對重金屬、農藥及各種中毒均有防治作用。因此，經常接觸有害物質者，應多吃綠豆湯、綠豆芽等。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅有豐富的胡蘿蔔素，能增加人體的維生素，且含有大量的果膠，與汞結合後能降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，是有效的解毒食物。

5、櫻桃

是目前公認具有祛除人體毒素及不潔體液的水果，對腎臟排毒也具有相當的功效，且有通便的功用。另外，深紫色葡萄也有排毒效果，且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎的垃圾。

6、無花果

無花果富含有機酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。近來發現它對二氧化硫、三氧化硫等有毒物質有一定的抵禦作用。

7、蘋果

蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒頗有幫助，其果膠也能避免食物在腸內腐化。

常在電腦前工作的人，常會覺得眼睛乾澀疼痛，吃些香蕉是必要的。香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些眼睛症狀，緩解眼睛疲勞。

三、電腦族日常運動錦囊

你是否常在電腦前一坐就是幾小時？如果是長時間保持一個姿勢，會引起肌肉的疲勞，像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬，這類情況在電腦一族中屢見不鮮。由於長時間處於光輻射之中，還會引發頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。

這就是患上“電腦綜症”，教你幾招簡單的方法，將頸、肩、腰、腿一一活動起來。

1、防頸椎病

長時間面對電腦，使頸椎處於向前屈的勞累狀態，頸後肌處於強直狀態，導致頸肌慢性勞損，從而發展成爲頸椎病。

頸部由前向後、再由後向前做繞環動作，順時針和逆時針的方向交替。然後交替做上下點頭、左右搖頭的動作。每隔1至2小時重複幾遍。注意動作要緩慢、柔和。

對頸椎病可起到預防、緩解的效果。

2、防供血不足。

長時間使用鍵盤、鼠標，使肩部肌肉處於緊張狀態，易壓迫血管，從而導致血液供給不足。

自然站立或坐姿。左肩先向前環繞，重複10次左右；右肩同樣動作，重複10次左右。左臂向對側平舉，右臂屈曲勾住左肘，儘量將左臂向身體方向牽拉（見右圖）。然後再換右臂向對側平舉，方法與左臂相同，如此交替進行5次左右。

通過對肩部韌帶的拉伸，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。

3、防脊椎骨質增生

長時間保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎骨盆長時間承受全身的重量，會導致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質增生。

對策一：

坐姿，兩腳尖抵一固定的物體，兩手置於腦後，放在對側肩膀上。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，進行10次左右。雙手撐腰，從左向右轉動腰部，然後從右向左轉動，交替進行10次左右。

增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。

對策二：

雙手向上伸展，做伸懶腰的動作。隔20分鐘做一次。

可以加速血液循環，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，具有良好的保健作用。

4、防靜脈迴流不暢

坐的時間過久，下肢持續屈曲，缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，造成靜脈血液迴流不暢。

坐姿，雙腳或單腳足尖着地，足跟上擡，然後放下，如此反覆進行30至50次。

可以促進下肢靜脈血液迴流，預防下肢靜脈曲張。