全國少兒游泳9歲組成績

全國少兒游泳9歲組成績，現如今越來越多的人喜歡上游泳，大家應該知道游泳不僅是一項很好的運動項目，而且對人的形體有很好的改善作用，以下是全國少兒游泳9歲組成績。

全國少兒游泳9歲組成績1

兒童游泳參考標準

2011年國家體育總局發佈了《全國游泳鍛鍊等級標準》，上面也有小學生游泳（業餘）的評價標準，大家可以參考：

通過對照上表，假如是小學生50米自由泳，2分10秒算是三級粉海豚，算是很優良的了；1分50秒以內就是二級銀海豚的等級，算是很優秀的；1分30秒內就是一級金海豚的等級，相當於滿分的成績。

兒童學游泳的好處有什麼

1、提高心臟功能：游泳運動是一種全身性運動，對很多的身體部位都有好處，其中比較明顯的就是可以促進血液循環，增強心血管系統性能，提高心臟功能。

2、提高肺活量：游泳時練習憋氣和游泳時水對胸廓的產生的壓力都可以提高兒童的呼吸效率，提高肺活量。

3、改善體質：通過游泳能鍛鍊身體，提高兒童抗病免疫力以及耐寒力，經常游泳的兒童其血液免疫球蛋白的含量通常是比較高的，因此一些體質比較差的小孩會選擇通過游泳來改善體質。

4、有利於身高增長：兒童游泳時能完全充分接觸空氣、陽光、水，這樣可以促進吸收D族維生素，對兒童的骨骼和體格發育有利。另外，游泳是伸展運動，游泳的時候一些重要關節、肌肉以及骨骼都能得到充分伸展，能促進兒童長身高和長身體。

5、促進消化：因爲游泳對體力消耗很大，因此游泳能增進胃腸的蠕動，有效促進營養吸收。在消化增強的同時，幼兒體內分泌的生長激素也會增加，有利於兒童生長。

6、減脂健美：游泳可以消耗多餘的脂肪，鍛鍊身體肌肉，對形體可以起到健美減脂的效果。

7、促進腦部發育：游泳動作複雜，需要大腦控制才能完成，因此游泳在無形中促進了大腦的功能開發，對兒童智力發育有一定的促進效果。

8、游泳於人類而言是十分重要的生存技能，在關鍵時刻可以救命。

全國少兒游泳9歲組成績2

游泳的技巧與方法

直立打腿練習

這項訓練的目的是提高打水的效率和進行水中直立轉體的能力。

保持身體垂直，手臂放在身體兩側，輕輕打水，使頭部高於水面。這部分練習主要訓練腿部打水。練習者甚至可以向下看到自己的腿，確保膝蓋不會過度彎曲，或避免彎向腰部；利用大腿肌肉，快速做一些輕輕打水的動作；一開始，練習者可能很難完成這個動作，甚至堅持不到30秒，但要努力訓練儘量達到1分鐘。一旦你可以輕而易舉地完成上述訓練，那麼就可以開始訓練直立轉動。

側身打腿練習

這是個糾正身體位置的絕佳練習。側身位置是人類在水中所能採取的最具流線型的身體姿勢。

進行這個練習時，練習者先側身，伸出身下的手臂，把耳朵靠在手臂上。這隻手臂應該略低於水平面，且平行於池底。身上的手臂應緊靠身側。輕輕地用腿打水，努力保持泳鏡一半在水上一半在水下。練習者自然而然地會傾向於擡起頭，露出嘴巴來呼吸。實際上，這個動作會讓他們下沉並且遊得更加費力。如果在保持正確的頭部姿勢時，呼吸還是很困難，那麼他只需擡起頭，吐出嘴裏和鼻子裏的水，就能呼吸。

前交叉練習

練習這個動作時，在頭部前方用雙手交替划水，確保始終有一隻手臂在頭部前方划水。這個動作會讓身體變得更長，一般來說，身體越長在水裏移動得就越快，就像快艇的長船體設計一樣。此外，當雙手在頭前方輪換划水時，可以提醒練習者開始划水並旋轉。如果練習者雙邊換氣，那麼這項練習可以平衡他的旋轉姿勢。

一隻手臂在頭前方划水時，另一隻手臂可以得到恢復。當兩隻手臂在頭前方完全伸展開時，練習者接着要用另一隻手臂划水。第一次做這個練習時，它有利於練習者在交換手臂前，保持雙臂處於頭前的位置並保持划水姿勢。這個動作讓練習者在發力階段伺機擡高肘部並適時轉體。和所有訓練一樣，練習者要慢慢來。因爲練習時動作越慢越準確，加速游泳時越容易保持正確的姿勢。

握拳划水

這個練習能極大地幫助練習者在抱水時提前彎曲肘部。許多游泳者從這項練習中獲益甚微，因爲他們缺乏正確進行訓練的知識。

當練習者開始划水時，他需要慢慢進行這個動作，並仔細感受對前臂的壓力。這個反饋表明他在划水時，肘部彎曲得足夠早，所以才能感覺到前臂的壓力。訓練全程中不要一直握着拳頭，時常張開雙手，感受肘部高處更強的力量。這種積極反饋會把肘部發力延續到練習者的普通游泳訓練中。由於練習者需要在泳池中多遊一會兒，才能感受到前臂的壓力，最後，不要使用腳蹼。

單邊划水練習

這項練習的目的是讓游泳者每次划水時只專注於一隻手臂。

進行練習時，練習者先用右臂游完一段泳程，然後再用左臂游下一段泳程。這個練習對自由泳的五個階段都有幫助。這個練習有點困難，因爲許多人會同時完成5個階段的自由泳，而沒有進行任何具體的訓練，最後游泳運動員仍會犯和平時游泳一樣的錯誤。然而，如果練習者關注了雙臂划水（一隻手臂向前划水，另一隻手臂收回)過程中的一個方面或是一個階段，就能取得驚人的效果。

觸摸大腿抓抱水練習

這項練習能幫助你完成每次划水。在划水前，雙手自然下垂，用大拇指接觸大腿。每次完成划水動作後，練習者都要讓大拇指接觸和剛纔相同的大腿位置。這項練習也最適合練習者劃完水後放鬆肩部，因爲觸摸會讓他記起放鬆的動作。

全國少兒游泳9歲組成績3

游泳是用嘴呼吸嗎

對於初學游泳者，一定要只用嘴巴吸氣，避免鼻子吸氣；當然，呼氣同時用嘴鼻。用嘴巴吸氣，可以避免肺部嗆水（如果嘴巴沒有完全路出水面吸氣，最多喝口水而已)。等到游泳的姿勢及換氣的時機比較熟練後後，可以適當用鼻子吸氣。

不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節奏，解決好呼氣的問題。本人的經驗，除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。在頭部出水時就把氣呼淨。

大家可以注意觀看一下優秀游泳運動員的呼吸動作，無論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無論是遊蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉身、仰泳出發，他們頭入水後直至頭部出水，口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。這說明他們在水中始終呼氣。這樣呼氣的好處，不僅僅爲出水吸氣做準備，而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水，十分安全、愜意。

當然。呼氣的節奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運用的.，呼氣的技巧是需要學習和練習的。

游泳時怎麼呼吸

1、首先，在水裏一定要把氣呼淨。不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節奏，解決好呼氣的問題。

2、其次，出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡，頭出水後，不論你想不想，嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能，可順其自然。

3、如在水中氣沒吐盡，頭出水時可口鼻同時爆破（說“破”)，將餘氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，由於缺氧，肯定支持不了多久，就得停下來調整呼吸。

4、張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸，要吸出聲來，要吸足。不要怕嗆水，用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好，只能喝進去一些水而已，頭入水後，呼氣的同時把水吐出去也就是了。

5、萬萬不可用鼻子吸氣。用鼻子吸氣，十分危險。不僅嗆水，而且容易造成窒息。

游泳的換氣，要掌握三條原則：一是水下呼氣，水上吸氣；二是呼氣以鼻爲主，吸氣只用嘴；三是慢呼快吸。在水中呼吸與平時的習慣是不同的，平時呼吸都是用鼻子的，而游泳時吸氣是用嘴。

游泳的呼吸小技巧

在水中呼吸主要是分爲憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。 水的壓力遠大於空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。

水中憋氣

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。

水中吐氣

手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口（鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。

韻律呼吸

何謂韻律呼吸？我們可以解釋爲“有規律，有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口（鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因爲常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視爲換氣的初步。