女性缺鐵的症狀有哪些

氣血充足會使一個女性看起來光彩照人，但是氣血充足的背後，是因爲女性身體不會缺乏微量元素，平時生活飲食中的營養攝入均衡，一旦出現了一些維生素或者礦物質的缺乏，就容易引起一些不良的身體反應，那麼對於所需多樣礦物質元素的健康人體來說，女性缺鐵的症狀有哪些呢？

1、氣色很差：嘴脣，牙齦，兩頰以及下眼瞼，如果顏色偏白，而且是不正常的發白，或者蠟黃，很可能是缺鐵已經發生了。

2、注意力難集中：缺鐵的人，可能會影響神經遞質素合成，進而會出現注意力難集中等問題。

3、身體無力：鐵是血紅蛋白的主要成分之一，可以促進造血功能，幫助氧氣傳輸至身體各部分，血細胞一旦不足，機體就容易感到無力，疲勞。

4、指甲變脆：有缺鐵性貧血的女性朋友，指甲會變得不光滑，變脆和皺縮的情況，皮膚也會變得 比較乾燥，毛髮脫落的情況也會加速。

5、頭暈耳鳴：缺鐵性貧血的人，會常有耳鳴情況，頭暈現象也會特別的頻繁，運動後，很容易就會氣急和心悸，頭暈耳鳴，甚至還有可能會引起暈厥。

6、運動與恢復力變差：缺鐵後，身體會感到特別吃力，同時，還會延長肌肉的恢復期，造成運動後肌肉痠痛時間過長。

7、手腳發涼：身體缺鐵，血紅蛋白減少，不能產生足夠的熱量維持體溫。8、月經不調：中醫認爲缺鐵性貧血是氣血兩虛證範疇。

補鐵的食療食譜

1、菠菜豬肝湯：豬肝100克，菠菜200克，豬肝切片，菠菜切段，用沸水焯一下，再與適量的姜鹽煮湯。

2、紅棗花生粥：大米，紅棗，花生，山藥各適量。材料清潔乾淨，一起用來煮粥，補中益氣，養血安神。

3、龍眼大棗湯：龍眼肉、大棗各30克。材料洗淨，大棗去核，共煮湯，20分鐘後取湯飲用。

4、菠菜鴨血湯：菠菜80克、鴨血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。鴨血、豆腐切成薄片，爆香蔥末、薑末，再放鴨血、豆腐翻炒片刻，然後加枸杞和適量清水，煮沸，再放菠菜調味。

女性缺鐵，是成年女性羣體中經常會見到的一種氣血不足的原因，大部分都是因爲飲食攝入營養不夠均衡造成的，所以，女性要避免飲食中偏食的情況發生，同時要更注重含鐵量的食物攝入，保證氣血充足，使自己的精神和體制都會又一個很好的保證。