孕產婦維生素d別補太多
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10類人羣維生素的特別需求
1、吸菸的人
由於吸菸會消耗體內大量的維生素c,所以應經常補充維c。
2、工作量大及運動多的人
這類的人需要特別補充維生素b羣,因爲維生素b羣是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
3、經常熬夜的夜貓族
熬夜時腎上腺素的分泌會增加,而腎上腺素的合成也需要維生素c,所以要適量補充維生素c。4、電腦族或事務員
看電腦屏幕時間長,工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同,必須適量補充維生素a。
5、孕婦及哺乳中的媽媽
懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長,葉酸轉換增加並且缺乏維生素b6,應該每日補充。不過,維生素d的量就不需要額外增加太多,因爲過多維生素d會使嬰兒的血鈣過多。
6、吃素的人
長期吃素的人由於不吃動物類食品,容易缺乏維生素d、維生素b12。
7、經常做激烈運動
維生素e、b羣對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜,能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
8、正在減肥的人
運動20分鐘過後,脂肪會被利用作爲能量,而幫助脂肪代謝的便是維生素b2。
9、經常口腔發炎的人
維生素b2可有效改善嘴脣和口腔粘膜。
10、容易神經緊張的人
對抗壓力的臨戰態勢之前,一定要補充維生素c和維生素b羣,以及鈣、鎂。
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