在學校被欺負了怎麼做
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在學校被欺負了怎麼做,現在校園欺凌事件依舊沒有停止,很多同學在被欺負之後沒有得到正義的伸張,正義的支持,都變得鬱鬱寡歡,甚至出現不可挽回的後果,那麼下面跟大家分享在學校被欺負了怎麼做。
一、讓自己變得自信
自信是欺凌者最大的敵人,如果我們不想欺凌者認爲自己是容易對付的目標,就要從內到外散發着自信。
昂首挺胸,雙肩自然垂下,走路時往前看,與人溝通時保持目光交流,不要俯身看地,要全心投入,充滿陽光。
因爲欺凌者經常挑選那些看起來比他們弱小軟弱和缺乏自信的人,所以如果你不自信,就假裝自信,這樣就不會被欺凌者盯上。
Fake it ‘til you make it,即使假裝自信也有助於變得更自信哦。
還要對自己有信心,把自己的需求放在第一位,知道自己的目標和需求,這樣一般也不會被欺凌者瞄上。
如果你認爲自己是一個有趣的、深思熟慮的、值得被重視的人,欺凌者不太可能會盯上你。
因爲欺凌者不喜歡挑戰,他們會把目標盯向弱者。如果他們看到你會想“這個傢伙對自己很滿意”,他們不想費力試着讓你感覺糟糕。
但是如果他們看到你會想“這個傢伙很痛苦”,那麼他們可能就開始行動了。
所以要自信,要相信自己,即使是爲了自己的安全也要這樣。
二、多結交朋友
要有一些朋友,至少有一兩個朋友吧,對於發生的一切,你可以告訴他們,他們也會在任何情況下支持你。
如果懷疑自己有可能被欺凌,無論是在學校走廊上,還是在回家的路上,不要孤身一人,結伴同行會在一定程度上嚇退欺凌者。
因爲欺凌者喜歡對沒有朋友的人下手,如果你努力融入集體,結交朋友,無論在哪裏,你都不是一個人,那麼你就不太可能被欺凌者選中。
也就是說,如果一個孩子在校園裏想避免被欺凌被人欺負,被孤立和被針對,最好的方式是結交朋友,融入集體,不要做孤家寡人。
三、學着表達憤怒,替自己出頭,有原則
明確自己爲人處事的原則,讓周圍人知道你不能接受的事情,適時地表達出自己的憤怒。
如果你或者你的孩子在自己身體上發現這些跡象,肌肉發熱、緊張、緊咬牙關,或者皺起眉頭,那麼你就應該知道“我正在被迫做我不喜歡的事”,或者“這些人的言行非常卑劣,我不想讓他們這樣對我”。
比如說,當有人未徵得你的同意私自拿走你的東西時,你很生氣不滿,可以明確告訴那個人“我不喜歡你這麼做,希望下次你能先徵得我的同意……”
如果欺凌者找到你,說了一些傷害你的話,你很憤怒,對憤怒最迅速,也是最佳的用法是把憤怒說出來。
這個過程要顯露自信,挺胸擡頭,仰起下巴,怒視對方,用堅定不移,毫不退縮語氣告訴欺凌者,“我不喜歡這樣,停下來,走開,離我遠點”,Stop!Back Off! Leave me alone!
或者瞪着那些侮辱和傷害我們的人,離開他們。不過還需要自己分析當時的情勢,如果處境比較危險,儘快離開擺脫欺凌者,趕快逃走纔是上策。
關於這一點,我倒建議父母可以和孩子一起做一些實際的練習,教他們如何讓自己看起來或者聽起來態度強硬。
如果惹孩子的是一個朋友,可以比較溫和地表達我不想這麼做,或者直接說“不,不行”,有時候可能需要反覆表態,說出自己的感受了。
當然,如果父母在日常生活中就是這麼做的,時不時地在向孩子示範這些行爲,孩子們自然就會在需要的時候模仿父母。
如果欺凌者不停地騷擾你,無論你說什麼都不起作用,試着完全無視他,做到看不見,聽不到,欺凌者也許會感到無聊,沒有達到干擾你的目的,自己很快走開了。
四、不要害怕
如果整日想着可能被欺凌的`種種方式,是在咖啡店被絆倒,還是在課堂被嘲笑,那麼你將害怕可能發生的一切事情。
爲被欺凌做好準備是應該的,但是應該試着從消極事件中追求積極結果。如果遭遇欺凌時,追求積極結果往往會心想事成。
有一個詞叫做“不惹事不怕事”,說得很好。
欺凌不會因爲害怕就不會發生,也許越害怕越容易被那些小霸王盯上了,所以不要從心理上先被嚇到了。
五、參加自我防衛課程
不管是男生還是女生,參加些自我防衛課程都是有必要的,不僅可以強身健體,還可以在關鍵時刻保護自己。
自我防衛課程包括空手道、武術等,都可以增強力量,而且僅僅知道自己有機會反擊欺凌者,面對欺凌者時,都能增長自信心。
但是還是儘量不要與欺凌者打鬥,有打鬥就有可能發生傷害,所以除非別無選擇,必須訴諸於武力。
如果自我防衛課程不合胃口,你也可以參加一些體育活動,任何體育鍛煉都能強身健體,而且還能順便結交幾個朋友。
總之,唯一的目的就是讓自己變得更強壯,更有力量,嚇退欺凌者,有機會反擊欺凌自己的人。
六、儘可能躲開欺凌者
儘可能的避開欺凌者,遠離他們可能在的地方,上學路上或者回家路上選一條新路,坐在咖啡店新的位置,儘可能的避開那個人。
雖然不應該僅僅爲了避開欺凌者就改變整個生活安排,但是躲開欺凌者將使他們感到無聊而停止騷擾你。
當然,這僅僅是短期策略,從長遠來看,將不得不採取更有力的措施來避免被欺凌,比如說表達憤怒,替自己出頭,告訴父母、老師、或者老闆。
勇敢,表現出自信,想不受欺負,自己首先要自信,不能總覺得低人一等,要擡起頭走路,邁着充滿自信的步伐,讓別人不那麼輕易找自己麻煩,如果可以,練一身強壯的肌肉;
告訴朋友,告訴夥伴,受到欺負之後,可以告訴朋友,讓朋友給自己撐腰,給自己信心和幫助,但不是打羣架,只是能夠在受欺負的時候,出來解圍,及時阻攔;
告訴班級幹部,如果孩子還在上低年級,可以讓孩子跟班委反應,有些班委是非常負責人的,他能爲現在正義的一面,而且那些孩子也比較害怕班委;
告訴老師,讓老師調解,也可以第一時間報告老師,老師是孩子的靠山,而且老師也會比較公平的.對待事情,只要不是那種無可救藥的孩子,都會有所改觀;
告訴家長,誰都解決不了或者不想跟他們說,那就可以跟父母講,家長會採取理智的措施來解決問題,也可以讓家長之間進行交流溝通,緩解孩子心裏的壓力;
報警,孩子上了高中以後就是成年人,就要有法律的意識,如果受到了欺負完全可以考慮報警,讓警察來處理這個事情,法律是公平的,要好好使用這個法律的武器。
要沉着冷靜。先看一下自己周圍的環境,如果常有人通過,可以抓住時機向人多的地方逃跑,並大聲的喊叫,尋求路人的幫助,這時多半會擺脫。如果周圍比較隱蔽,儘量不要激發矛盾,弄清楚霸凌者的目的是什麼,小心周旋,如果要錢要東西,直接給他就好了。
馬上告訴老師和家長。第一次受到霸凌就要第一時間給老師和家長說,把事情的經過講清楚,千萬不要相信霸凌者威脅你的話,要相信只有老師和家長可以幫助你,要徹底解決。
一定要把霸凌者的容貌,成員,目的都講清楚,不要有任何的遺漏。要知道隱瞞事情的真相就會給霸凌者可乘之機。
如果危險沒有解除,霸凌者態度強硬,就把自己受到欺凌的'事情告訴同學們,知道的人越多越好,這樣同學們都會幫你注意霸凌者的行動,而霸凌者也不敢輕舉妄動。不要覺得被別人欺負是一件不光彩的事情。
和同學們結伴而行,不要單獨到偏僻處。霸凌者的對象一般都是處於集體邊緣人物,所以要積極融入到集體中,遇到問題多尋求同學們幫助。放學時可以和同學一起回家,也可以請家長接送。
避免和欺凌者發生矛盾。在學校裏和同學一定要友好相處,以學習爲重,一旦有矛盾如果自己無法解決,要及時找同學,老師或家長幫忙,把事情說到明處,是自己的錯就坦誠道歉,如果是對方的錯,是否原諒取決於對方的認錯態度。
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