80後夫妻日常生活食譜推薦 一日三餐的食譜可以有什麼菜
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夫妻生活食譜應該營養美味,做法簡單,菜品豐富才能好吃不膩。注意食物的搭配,保證營養,攝入保證每日所需要的養分。而且人到中年,應該要養生了,注意清淡飲食,不多吃重油重鹽的食物爲好,而且平時要注意鍛鍊健身,增強體質,避免發福發胖,而且要少吸菸喝酒和熬夜,要有規律健康的飲食和生活習慣等。
我們的早餐要營養清淡,而且三餐裏可以搭配一些水果,比如西紅柿,西瓜,枇杷,密桃,鴨梨,長生果,蘋果,香蕉等;搭配一些一些湯,比如絲瓜湯,蝦皮冬瓜湯,鴨子海帶湯,香菜蘿蔔湯,金針菇紫菜雞蛋湯,蘑菇蛋湯,番茄蛋湯,香菜豆腐湯,紫菜蛋湯,西葫豆腐湯,清燉排骨冬瓜湯等。
80後夫妻日常生活食譜日常三餐,早餐可以選擇吃花捲,蒸雞蛋,煮雞蛋,小米粥,豆奶,拌黃瓜,拌萵筍條,牛奶,豆漿,大棗大米粥,窩窩頭,鹽水花生米,豆腐乳,素炒三絲,包子,麪包等;
午餐可以選擇大米飯,香菇菜心,醬肝片,香乾拌黃瓜,燒花菜,豆腐血旺,糖醋黃瓜,青椒土豆絲,宮保雞丁,芹菜豆腐皮,肉片白菜,家常豆腐,清蒸魚,菠菜炒雞蛋木耳,滑炒肉絲,素炒豆角,油菜燒丸子,紅燒雞塊,醋熘綠豆芽,芸豆肉片,筍片青菜,炒豬肝等;
晚餐可以選擇麪條或者大米飯,大米粥,紅燒牛肉,胡蘿蔔,乾煸四季豆,紅燒丸子,紅燒鯿魚,青椒肉絲,黃豆燒牛肉,青椒土豆絲,瘦肉絲炒芹菜,肉片百葉黃瓜,土豆肉絲,清蒸帶魚,紅燒鱔段,白切豬肉,油燜茄子,胡蘿蔔燉牛肉,蒜泥拌黃瓜,白菜豆腐,蘑菇燉雞,炒四季豆,醬爆肉丁,千層餅等。
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