健康生活小常識有哪些

健康生活小常識有哪些，健康是一個古老又年輕的永恆話題,隨着時代變遷、科技進步與 生產力發展,我們對健康觀念的理解也在不斷變化。下面來看看健康生活小常識有哪些

健康生活小常識有哪些1

1、【上班族必看】1、綠茶減輕輻射影響；2、綠豆能排泄身體有毒物質；3、蘑菇是最強悍的抗輻射食物；4、黑芝麻增細胞免疫抗輻射；5、海帶抑制免疫細胞凋亡；6、大蒜增免疫減少輻射損傷；7、西紅柿減少皮膚輻射損傷；8、辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。

2、挑準時間吃水果：①早上最宜：蘋果、梨、葡萄等。②餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉等。③飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圓。

3、你知道什麼偷走你的健康嗎：1、酒精“偷”走維生素B1。2、香菸“偷”走維生素C。3、高、低溫“偷”走多種維生素。4、抗生素“偷”走正常菌羣。6、電腦“偷”走維生素A。7、運動“偷”走維生素E，在大強度運動後需服用適量的維生素E補充劑。快快轉給身邊的人吧。

4、剩菜時間不宜過長，以不隔餐爲宜。最好能五六個小時內吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學性毒素，通過加熱也無法去除。

5、豆漿中打雞蛋做法不科學。雞蛋中黏液性蛋白易和豆漿中胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低人體對營養的吸收。

6、打包食物必須回鍋：冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出後必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉。

7、蜂蜜可促進酒精分解排泄，保護肝臟。酒後喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導致的頭痛。做下酒菜時也可用蜂蜜代替糖類，達到解酒作用。

8、十種健康生活方式：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯後息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當車，行善事。科學養生，身心健康！

9、【如何治療頸椎病】最近學了2招，徹底治好勁椎病，核心是頸椎肌肉鍛鍊，早上堅持2項運動：1兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向後旋轉360度，一共50次。2背緊貼牆，兩手平舉貼牆向上舉起，再回落，來回30下。只花5-10分鐘，包好，妙極了。

10、【危害健康的10個壞習慣】1、飯後即睡；2、早餐午餐合二爲一；3、飯後鬆褲帶；4、起牀先疊被；5、眯眼看東西、揉擦眼睛；6、強忍小便；7、用毛巾擦乾鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；8、睡前不洗臉；9、空腹吃糖；10、生活過度緊張。願健康！

11、【用電腦，3個小時就要洗把臉】大多數人習慣了“上班電腦辦公，回家上網放鬆”，但很少有人意識到，電腦其實是一把“溫柔的刀”，讓人偷偷變老。長期跟電腦接觸後，會產生“靜電吸塵”效應，建議大家使用電腦約3小時後洗把臉，用清水即可。記得分享給身邊的朋友哦！

12、夏季吃西瓜8大禁忌：1、如果有糖尿病；2、如果腎功能不全；3、如果你剛剛感冒了；4、如果你的口腔潰瘍了；5、如果你懷了寶寶，那麼最好慎重吃西瓜！即使你不是這5類人，也要注意：6、飯前飯後不吃瓜；7、西瓜不宜吃太多；8、冰西瓜讓你的脾胃受損。

13、【夏季洗澡水40℃爲宜】夏天洗澡水的溫度最好保持在40℃左右爲宜。夏天氣溫高，人體周圍血管擴張，如果洗澡水太熱，會刺激周圍血管進一步充血，外周血液循環量將更大，心臟負荷也會加重，容易發生暈倒等意外。如果沖涼水澡,可能會出現頭痛、頭暈等不適症狀。記住了不？

14、【夏季養生黃金點】1、作息時間：最佳睡覺時間不應超過12點；2、吃飯時間：早餐的最佳時間是起牀後一個小時內，另一個吃飯的最佳時間是運動後的半個小時至45分鐘內；3、喝茶時間：最佳時間是飯後一小時；4、運動時間：最佳運動時間是晚飯後的兩個小時。

15、冰淇淋吃太快惹頭痛：天氣炎熱，很多人會吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當心吃太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛症一般在快速吃下冷飲之後的30秒至60秒內發作，疼痛部位位於額中部，10秒至20秒內出現刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快纔好。

16、蚊蟲最愛叮咬十種人：1、深色皮膚的人；2、體溫高的人；3、身體強壯的人；4、汗多的人；5、肺活量大的人；6、呼吸深的人；7、好活動的人；8、有香味的人；9、着深色衣服的人；10、暴露身體的人。有這些特點的人要小心吶，注意防蚊哦。

17、【水果裏的天然防曬霜】1、西紅柿：堅持吃煮熟的西紅柿，可使皮膚防曬能力提高33%；2、蘋果：蘋果皮中富含“蘋果多酚”，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害；3、西瓜：含多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能預防曬黑。美味又防曬，還不趕緊試試！

18、【嘴脣提示身體健康狀態】①嘴脣淡白色：氣血匱乏。②嘴脣爲青黑(紫)色：血瘀氣滯。③雙側或單側口角開裂：脾胃陰虛。④嘴脣爲紅色或深紅色或紫紅色：火氣比較大。⑤嘴脣周圍的皮膚泛起一圈黑色：有溼氣，腎和脾胃虧虛不足。

19、【身體上“火”了怎麼辦】心上火：蓮子或苦瓜泡水喝。胃上火：吃綠豆粥、冬瓜、黃瓜、玉米。肝火旺：雪梨、白蘿蔔、芥菜、豆腐。

20、【夏初養生“最佳”飲食】最佳蔬菜苦味菜，苦瓜芹菜健脾胃；西紅柿湯最佳湯，補充水分護心臟；最佳肉食是鴨肉，味美性涼不上火；最佳調味品食醋，有助消化促食慾；最佳飲料是熱茶，既解渴來又解乏；最佳運動是游泳，減肥健美兩不誤。

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1、涼水洗腳危害健康。腳時血管分支的最遠端末梢部位，正常狀態下的溫度是身體溫度的最低部位，經常用涼水洗腳，腳部容易遇冷受寒，然後通過血管傳導容易引起一系列複雜的病理反應，最終導致疾病。

2、手機貼膜更傷眼。正常情況下，手機的關照度本身就很低，再額外加上的保護膜，長時間容易引起視覺，形成或加重近視。

3、魚刺卡喉嚨用醋軟化無效。用常理來說，醋的確是可以軟化魚刺，但需要一個漫長的過程，絕對不可能說喝幾口就達到軟化效果，想靠喝醋來軟化魚刺解決被卡問題這是相當不現實的。

4、吃過多的鹽容易引起血壓升高。飲食中鈉（鹽）攝入量增加，可使過多的鈉離子在體內瀦留，鈉瀦留必然導致水瀦留，使細胞外液量增加而使血壓增高。血壓偏高的一定要限鹽，清淡飲食更合理。

5、打乒乓球可以緩解視覺疲勞，預防近視。乒乓球的來往速度飛快，爲了作出準確的判斷，大多通過眼睛獲得球的信息。這樣眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯繫，血液循環增強，眼神經機能提高，會使眼睛的疲勞消除或者減輕。

6、蹺二郎腿危害身體健康。蹺二郎腿時，身體一般處於前傾位，因腰肌受力不均而導致腰肌勞損，骨盆和髖關節由於長期受壓，就會出現腰痠背痛，久而久之可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

7、幹嚼食物有益大腦。幹嚼有健腦的功能，可增加腦細胞的`信息傳遞，提防大腦老化的作用。

8、曬被子不宜拍打。因爲棉花的纖維粗而短，很容易斷裂，拍打棉被會使棉纖維斷裂後，變成 " 棉塵 " 跑出來，被子就會越來越薄，漸漸就不暖和了。

9、空腹不宜喝酸奶。適宜乳酸菌生長的pH值爲5、4以下，空腹時，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯後胃液被稀釋，pH值上升至3、5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，效果較好。

10、甘蔗被譽爲“補血果”。甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1、3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。

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健康生活小貼士

1、驅蚊小常識

在房間裏放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在牆上塗點薄荷。在身上或枕頭上灑些香水。在房間內可以碾碎的樟腦丸撒在牆角可以有效防蚊。

2、養個寵物狗

養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。

3、不把水果放在冰箱裏

研究顯示，經過冷藏的水果所含有的營養物質要少於在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱裏的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿蔔素和高達20倍的番茄紅素。攝入這兩種抗氧化劑，有利於心臟健康狀況，能降低某些癌症的發病率。

4、哪些人不能睡午覺

5、老年保健有九忌

忌過飽、過甜、過鹹、厚膩、菸酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便祕。

6、哪些人不宜吃啤酒

胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、祕尿系統結石和肝病人、兒童。

7、哪些人不宜吃螃蟹

發熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結石等病人。

8、兒童生活有哪四不宜

不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧牀、不宜穿高跟鞋、不宜燙髮。

9、 新婚男子莫吃可樂

可口可樂，能將人體內精子殺死，所以婚後男子要想孩子切莫吃。

10、 吃嫩炒豬肝有害

豬的肝臟是解毒器官，肝內均含少量毒素，如不炒透，吃了有害。

11、 哪些食物易使皮膚增白

一般爲黃綠色食品如芹菜、菠菜、洋蔥、蘋果、蘿蔔等。

12、油渣、鍋巴不宜吃

油渣、鍋巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物質，所以不宜吃。