瑜伽是更年期女性的福音
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
瑜伽是更年期女性的福音, 更年期的女性練習瑜伽是能夠調節內分泌系統,還能夠放鬆人體的全身,有效減輕精神過度緊張的症狀。一起來看爲什麼瑜伽是更年期女性的福音!
瑜伽是更年期女性的福音1
女人在更年期的時候,生理和心理方面都會有很大的變化,這幾年我一直被更年期所困擾,在我幾乎崩潰的時候,偶然接觸到了瑜伽,它簡直是救了我一命!
每天清晨起牀後,我總是懷着崇敬而愉悅的心情練習瑜伽體位和冥想,經過多年的練習,我已經可以非常舒適地做雙腿背部伸展式、束角式等姿勢,yujia體位與冥想,不僅讓我的身體更加健康有活力,也讓我的心靈更加平靜、安祥。也許是年齡的關係,更年期的各種症狀向我一步一步走近,我感到力不從心,也就是在此刻我接受了瑜伽的修煉。由於年紀大身體極度的僵硬,前三個月的練習身體變化很小,我有些氣餒。但是yoga老師卻對我充滿信心,不斷地鼓勵我:練習瑜伽關鍵是堅持,要日復一日、月復一月不被"重複"所嚇倒。堅持到底就能改變自我,身體一定變得健康。老師的話給了我巨大的鼓舞,於是我每天都堅持1小時的練習(40分鐘的體位,20分鐘的冥想)慢慢地我發現自己越來越高了、越來越挺拔了、也越來越健康了,更年期的症狀漸漸少了。
練習到第五個月我突然發現月經週期變得如此有規律了,我非常驚訝和喜悅。完全出乎意料,對於我這樣一個身體極爲僵硬的人來說,瑜伽竟然成爲我更年期運動的最好選擇。我每天都持之以恆的練習瑜珈體位和冥想,能夠感受到我的身心正在起着巨大的變化,內心裏總有一股旺盛的能量在向外涌動,這種感覺給我帶來無比的喜悅。第八個月後我如願以嘗的能夠進行雙蓮花的修煉了。我的腰背更加直立了,瑜伽的體位法舒展我的肢體,使我的腹部肌肉力量得到了加強,大腿肌肉也再不是鬆鬆垮垮的了,通過練習火焰式呼吸法,爲容易我燥怒的身心送去了一波又一波的鬆馳、平靜與柔和,我的身體漸漸地告別了更年期,我的精神更加矍鑠了,在這裏我向正處在更年期的女士們介紹兩種瑜伽姿態功,只要每天堅持練習,就不會再爲更年期的痛苦而苦惱。yoga是一種持之以恆的運動。它是安適的.,讓人放鬆的。
多年的練習讓我無法想象身心的迅速變化,如果我不接觸瑜伽連想都不敢想我的身體將會是怎樣的,也許是老婦人的形體,藥罐子也許伴我一生。現在的我不是過去的我了,我的生活已經變得如此從容,yujia將伴隨我後半生,堅持不懈的練習瑜伽沉浸此間,現在坐車、走路、買菜、做飯都存意識練習瑜伽各種拉伸、平衡。可以說的上是處處有愈加了。
下面給大家介紹兩個經典的瑜伽招式:
蝴蝶式
強壯腰背,使女性通常下垂的子宮,通過下壓變爲橫向拉伸,使血液循環到腹腔,使子宮,卵巢得到滋養。
臥英雄式
這個體位是更年期健康的基石,能夠使你身體的髖和骨盆得到很好的擴張,爲消化系統和生殖系統注入新鮮活力。
說了這麼多,我就是希望能與被更年期困擾的女同胞們一起分享這段經歷,女同胞們,堅持練習yoga吧,它必定將是你擺脫病痛的福音。
瑜伽是更年期女性的福音2
更年期練瑜伽的好處
調節神經系統
瑜伽是一項在安靜環境下進行的舒緩運動,練瑜伽時,人的全身能夠調節到放鬆的最佳狀態,控制大腦的中樞神經也會得到放鬆,從而有效地緩解壓力。長期堅持練瑜伽,還能將不穩定的神經系統調節到正常狀態。
調節內分泌系統
更年期女性由於卵巢功能日漸衰弱,雌激素的分泌也會越來越少,而瑜伽能夠通過舒展身體來增強體質,延緩衰老,幫助女性調節內分泌,減輕更年期潮熱,出汗,失眠等症狀。
強化呼吸系統
聯繫瑜伽講究呼吸與動作的配合,隨着每個動作的進行,機體內的氣體不斷進行吐納故新,進一步增加了肺活量,增強了呼吸系統的功能。
調養消化系統
瑜伽鍛鍊能夠促進機體的血液循環,還能夠促進腸胃蠕動,從而增強了腸胃的消化功能,對防治更年期易出現的便祕等症狀有顯著的療效。
美化形體
進行瑜伽練習時,人的身心處在放鬆狀態,規範,舒緩的瑜伽動作也會使肌肉放鬆下來,增強身體的耐力和柔韌性,這對保持凹凸有致的身材起着至關重要的作用。
放鬆心態
瑜伽是在優雅的環境中進行的舒緩動作,在這樣的環境下,人的身心會處於高度放鬆的狀態,從而減輕更年期女性出現的心煩意亂,失眠多夢,抑鬱焦慮等心理不適症狀。
更年期練習瑜伽的注意事項
1、練習瑜伽貴在堅持,只有持之以恆的練習,才能達到強身健體的功效;
2、每次練習瑜伽時都要全身心的投入;
3、瑜伽的姿勢幅度較大,剛開始練習時一定要量力而行,然後再慢慢擴大運動幅度;
4、練習瑜伽期間如果感到有頭昏胸悶等不適症狀,要立即停止運動;
5、更年期女性練習瑜伽動作幅度不宜過大,對於有高血壓,心臟病的患者要避免倒立式瑜伽。
練瑜伽爲什麼要用瑜伽墊 瑜伽墊的作用
練瑜伽能去溼氣嗎 6式瑜伽祛溼排毒讓你更美麗
女性練瑜伽的好處有哪些 女性練瑜伽有如下好處
張雨綺曬瑜伽美照 女神都愛練瑜伽
瑜伽和跑步哪個更減肥 瑜伽減肥一般多久見效
哪些瑜伽動作適合男性做 適合男性的瑜伽
月經期間能做瑜伽嗎 月經期間瑜伽注意事項介紹
【經期瑜伽】女性經期瑜伽體式:經期適合練習哪些瑜伽
高溫瑜伽和普通瑜伽的區別 高溫瑜伽的好處
女性生理期能否練瑜伽?
冬季練瑜伽減肥效果更好!5個簡單瑜伽減肥動作
更年期練習瑜伽的條件準備 更年期練習瑜伽的注意事項
陰瑜伽和流瑜伽的區別 陰瑜伽的好處及作用
經期可以練高溫瑜伽嗎 經期練高溫瑜伽的注意事項
瑜伽可以緩解痛經嗎 5式瑜伽讓你生理期不再疼痛
瑜伽可以在牀上練嗎 瑜伽一定要用瑜伽墊嗎
練了8年瑜伽的傷害 什麼人不適合練瑜伽
月經期間可以練瑜伽嗎 月經期間瑜伽倒立危害
瑜伽什麼時候練最好 練了8年瑜伽的傷害有哪些
先跑步還是先瑜伽 瑜伽和跑步哪個更減肥
長期練瑜伽的女人
女性更年期發胖是怎麼回事
更年期需要避孕嗎?女性更年期會排卵要避孕
瑜伽和游泳哪個更減肥 那種瑜伽減肥效果最好
練了8年瑜伽的傷害 練瑜伽有什麼壞處
流瑜伽哈他瑜伽區別 流瑜伽有什麼好處
陰瑜伽適合經期做嗎 經期適合練什麼瑜伽
經期可以練陰瑜伽嗎 經期可以練的瑜伽體式
流瑜伽和陰瑜伽的區別 陰瑜伽和流瑜伽哪個難
情侶雙人瑜伽圖片大全 這個冬天雙人瑜伽+談戀愛更配
孕期瑜伽讓更好的自己來迎接寶寶早教
瑜伽教母母其彌雅教你啞鈴瑜伽修煉性感身材
全民瑜伽時代!女星瑜伽練就完美好身材