哪些極限運動是大衆化的

哪些極限運動是大衆化的，運動是保持身體健康的基本途徑，經常不運動的人要注意這幾點，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動鍛鍊也是有很多方法的，分享哪些極限運動是大衆化的。

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最近，我體驗了幾項極限運動。兩週前去北京南山滑雪場練習單板滑雪，上一週又到國家體育總局湛江潛水運動學校學習潛水。這些年，我還喜好過攀巖、輪滑等項目。我感覺這些既是很有趣、很驚險、很刺激、很有挑戰性的運動，也是對於推進全民健身向更高品質、更深層次、更寬廣度拓展的新渠道。

隨着中國全面建設小康社會，人民生活水平的提高，人們迫切需要提升自身的生活質量，豐富多彩的全民健身活動就是很重要的內容。這次我們去湛江參加全國全民健身新聞委員會年會，並考察了湛江的全民健身開展情況，與湛江麻章區大路前村村民開展了籃球和乒乓球比賽。我還看見，人們在繼續喜愛傳統體育項目的同時，很多人又將自己的健身方式轉向更多更新的運動。特別是現在的年輕人越來越喜愛極限運動，他們爲了自己喜愛的運動，很是捨得投入。比如，一套普通的潛水行頭要上萬元，但對潛水發燒友來說這是必備的。

極限運動，是結合了一些難度較高且挑戰性較大的體育組合運動項目的統稱，如直排輪、滑板、極限單車、跑酷、攀巖、雪板、蹦極、衝浪、疾降、滑水等。極限運動是人類在與自然的融合過程中，藉助於現代高科技手段，最大限度地發揮自我身心潛能，向自身挑戰的'娛樂體育運動。極限運動除了追求競技體育超越自我和“更高、更快、更強”的精神外，更強調參與和勇敢，追求在跨越心理障礙時所獲得的愉悅感和成就感。同時，它還體現了人類返璞歸真、迴歸自然、保護環境的願望，故已被譽爲“未來體育運動”。正因爲有這些特徵，極限運動越來越吸引更多的人們參與其中。我在採訪單板滑雪南山公開賽時瞭解到，參賽的60多名中國選手大部分是業餘選手或者說是發燒友，他們在比賽中不僅是爲了錦標，還爲了這項運動給他們帶來的快樂以及給他們生活方式帶來的變化。

從我對一些極限運動的體驗認識到，要參與極限運動應該有良好的體育運動基礎。一個人的體育素質應該從小培養，循序漸進。近年來，很多學校開設兩輪滑板、直排輪滑等體育課，很受孩子們的喜愛，併爲他們打下很好的運動基礎。同時，按照《全民健身條例》的規定，社會體育指導員在組織和帶領大衆參加體育活動、傳授體育技能、指導科學健身、有效地提高鍛鍊效果中，是不可或缺的。極限運動的開展更需要體育指導員的幫助，特別是這項運動具有高難度技巧，風險較大，更需要強調安全第一，更需要有紮實的基礎，這時，體育指導員的管理、輔助、引導顯得更爲重要。

其實，很多極限運動都是從傳統的體育運動中衍生出來的，如果你在田徑、游泳、體操、登山、划船、自行車、滑冰等方面有一些基本功的話，你也會愛上極限運動，並從中體會到超越自我、挑戰極限的樂趣。此外，欲瞭解更多相關信息可閱讀：山地極限運動

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極限運動的好處

極限運動的興起，使人們逐步離開傳統的體育場館，走向荒野，縱情于山水之間，向大自然尋求人類生存的本質意義。隻身戶外，以冒險形式所展現的極限運動成了人們超越自我、挑戰極限的空間。極限運動無論對成長期的年青人，還是忙碌的上班族都有一定的好處。

極限運動員要求很強的獨立能力。參與極限運動的青少年要早早學會自立，以便能夠順利出去比賽、交流。極限鍛鍊了青少年的不服輸精神，很多極限動作需要上百次、上千次摔打才能成型。現在的孩子大多沒有吃過苦，缺乏挫折教育，而極限運動可以很好地提供這種挫折教育。想學會一個動作，就必須有摔倒了爬起來重來的精神。

如今的上班族在忙碌的工作中，找不到工作的真正動力，漸漸沉淪墮落。參加極限運動可以錘鍊堅強、堅定不移的意力。極限有等級的，總是有低級向中級，甚至趨向高級方向發展。先把總體目標分不同層次，一個一個去完成，克服一個又一個自身的極限，挑戰極限的運動，自身的意力也自然受到極大的挑戰，沒有堅強的意力，沒有堅定不移的意志，不可能有真正的極限運動。

挑戰極限，是以意力戰勝自己身體的最大適應程度，最大極限範圍內，積極運動，以求最佳的運動效果，因而不違生命的特定規律。

極限運動的技巧

極限運動有融入自然、挑戰自我的“天人合一”的特性，風靡歐美國家。掌握極限運動技巧是安全進行極限運動的重要保證。

認真做好運動前的準備活動，極限運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

如果在半小時極限運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的極限運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。

極限運動後應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。

每週進行一到兩次的極限運動就夠了，多了反而傷身體。多少極限運動都具有一定的危險性，所以腰部、膝蓋、腳踝非常容易受傷，一定要做好防護，戴好頭盔、護肘、護膝等保護用具。