減肥做什麼運動快呢

減肥做什麼運動快呢，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，明白減肥做什麼運動快呢，就快快動起來！

減肥做什麼運動快呢1

平行面趴地，胳膊肘和腳跟支撐點人體均衡，左右胳膊肘成90度，肩與肘平行面，屁股（盆骨的地區)、脊柱和木地板平行面，膝關節不必彎，大腿根部用勁，隨後自主調節到最有支撐點感的情況，再隨後左腳跟撐地控住，右腿遲緩伸開再合拼，接着左腿更換，腳部這般反覆更替張合，做20個。 這一組，一個字，控住！這時，靜靜地享有膀子的爽爆吧。

仰着朝上平躺着，兩腿曲膝成90度，另外伸開與肩同寬，兩手鋪平路面，以腰部的`能量將屁股扛起，勻稱10個；右腿不會改變，左腿挺直，與路面成45度以上的視角，瘦腰10個；換右腿再說10個！這組姿勢一共是30個。

此組功能齊全，能夠立即提拉緊緻腹部肌肉。人體側睡，一隻手拉住頭部，兩腿閉攏當然彎折，就緒後，上邊腿伸出再吸回腹部，再伸出再吸回，反覆10個，換姿勢再說10個，這組姿勢共做20個。

對腿部塑形有較高要求的MM們，能夠適當多做這組健身運動，此組作用立即鍛練腳部和腰部肌肉。手臂當然鬆馳，大跨步邁開3個臺階，全過程中手臂彎折收至胸口，遲緩提腿跨上室內樓梯，站定1s，再次攀登，反覆20次以上。

減肥做什麼運動快呢2

1、跑步

跑步也是一種非常好的體育鍛煉方法，想要減肥的人士可以在健身房裏的跑步機上進行跑步，也可以到戶外進行跑步運動，不管採取什麼樣的方式跑步，最好是每次跑步的時間堅持20分鐘以上，因爲跑步要20分鐘以上的時候，人體的脂肪纔會慢慢的開始延燒，這樣才能夠起到減肥瘦身的作用。

2、跳繩

跳繩減肥也是健康的減肥方法，對運動場所並沒有什麼要求，只要在平整的地方上跳繩就可以了，而且只需要一根繩子就能夠進行鍛鍊，這是一種非常簡單有效的減肥方法，但是要注意跳繩的時間需要保持在10分鐘以上才能夠起到減肥的效果，而且要持之以恆，不能夠三天打魚兩天曬網。

3、騎自行車

想要減肥的人不妨通過騎自行車來進行減肥，騎自行車能夠對身體多個部位都能夠起到很好的鍛鍊的作用，能夠對大腿和臀部以及小腿等部位進行鍛鍊，但是騎自行車減肥要想燃燒脂肪效果好一點，最好儘量騎得快一點，這樣才能夠快速減肥。

運動減肥要注意什麼事項？

運動減肥一定要注意，千萬不要空腹進行運動，否則體內糖原比較低的情況下容易發生低血糖，低血糖是一種很危險的症狀，容易出現頭暈乏力和心慌，甚至會有暈厥等風險。

而且要注意運動後半小時應該進食，不吃飯的話，不僅會影響到減肥效果，而且還會傷害到肌肉。因爲在運動過程當中，身體的電解質和水分會大量流失，不及時補充營養和能量的話，就容易導致疲勞的肌肉受到損傷，得不到很好的修復，長期如此，就會引起肌肉受損和肌肉流失。