冬季減肥瘦身小方法

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冬季減肥瘦身小方法，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，這項運動對身體素質的要求是比較高的，以下分享冬季減肥瘦身小方法有什麼好處。

冬季減肥瘦身小方法1

一條：不管你有多忙，保持身材的第一要務就是必須堅持運動

首先是不管我們工作或者是生活中有多麼忙，我們也是要堅持運動的，不管是大運動還是小運動，都是要堅持一項的，因爲只有堅持運動纔可以避免自己身上出現脂肪囤積，並且還可以快速消耗大量熱量。

當然它還可以幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。

你很討厭跑步或是劇烈運動，沒關係，每週保持兩天20-30分鐘的鍛鍊就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。

二條：把吃的東西都記下

其實這一條對於工作比較繁忙的人是比較的麻煩的一件事，把自己所吃的東西一一記錄下來，但是隻要你每天堅持做這件事的話，也會慢慢習慣的，也就不是那麼繁瑣的。

日韓臺灣冷門的運動減肥使用日記減肥也是佔到了一定的比例。

只要準備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發現自己在無意識中儘量避免了吃那些高熱量的'食品。

三條：管住嘴巴，馬上開始

相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是爲了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。

在冬天想要瘦下去的話，你一定要管住自己的嘴巴，對於自己很喜歡吃的一些食物可以吃，但是一定要有節制，不要多吃，也千萬不出現一種情況，就是暴飲暴食，這個是非常容易讓自己瘋狂的長膘的，不想長膘的話那就閉緊自己的嘴巴吧。

四條：喝夠足量水

如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什麼保持祕訣。我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水。

水有助於支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內的多餘脂肪，當然還可以養顏。這個簡單吧。每天每天多喝水！

五條：找個人來鼓勵自己

去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵你，這樣非常有助於你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當你要放棄的時候，有個朋友在邊上鼓勵，甚至是刺激自己，都會大有幫助的。

六條：不斷挑戰自己不斷的給自己設定目標，目標達到了再增加下一個目標的難度。

比如你可以規定自己這一個月都不能吃甜食，每堅持一天就在日曆上畫上一個圈，等目標完成後可以適當的給自己一個獎勵，當然這個獎勵最好不是大吃一頓。

冬季減肥瘦身小方法2

冬季減肥食譜

1、芹菜二米粥

首先將芹菜洗乾淨切成小段，然後將大米和小米放在一起洗乾淨。

然後將大米和小米放入鍋中開始煮粥，先有大火燒開，然後用小火煮將近20分鐘左右，再放入芹菜煮分鐘。

現在把它設定非常第二季裏面含有非常豐富的，首先會可以幫助我們來腸道蠕動，促進身體的排毒，減少我們對脂肪的吸收，對減肥有一個非常好的效果，同時還可以控制我們的高血壓高血脂的產生。

2、綠豆芽拌筍絲

首先準備好綠豆芽，萵筍以及適量的調料。

然後將綠豆芽洗乾淨去除根部，然後把萵筍洗乾淨去皮切絲。

之後用開水將豆芽燙一遍撈出，然後放在一邊控幹水分。

最好將已經處理好的豆芽和萵筍絲放在一起加入調味料將它們攪拌均勻。

我想和豆芽裏面說含有的豐富的營養物質能夠幫助我們減少對脂肪的吸收，也加快我們新陳代謝，對我們的減肥有一個非常好的效果。

3、金槍魚土豆沙拉

首先將金槍魚放在水中浸泡，然後準備好土豆洋蔥和調味品。

將金槍魚去掉水分，洋蔥切碎。

然後把土豆蒸熟之後去皮，用勺子將它壓成土豆泥。

然後將所有的材料放在一起加入少量食鹽進行調味，然後充分攪拌均勻。

傾向於它的肉裏面大多數我也會這樣子，還要當然了，高蛋白低折了各地脂肪對於女生的倍數和減肥可以說是一個非常好的視頻，而且它裏面含有非常豐富的體會，已經嘗試傾向於對於我們那我細胞的再生和提高系列都有非常好的好處，而土豆裏面含有大量膳食纖維，能夠幫助我們滋潤腸道，潤滑通便，幫助我們新陳代謝及時排出體內的毒素，預防發生腸道疾病，都與我們的減肥都有一個非常好的效果。

4、蔬菜炒香菇

首先準備好萵苣，甜椒，香菇和裏脊。

然後將所有材料切片，香菇過水後切片。

鍋中放油，只有七成熱的時候放入蔥薑蒜和裏脊肉片進行翻炒。

然後放入蔬菜大火翻炒。

等鍋裏面的萵苣和甜椒變軟之後，就可以加入少量的鹽來進行定調味。

它可以改善我們的消化系統，同時它裏面富含葉酸職務行爲可以促進我們的腸胃蠕動，幫助我們進行白天對於肥胖的女生來說非常的適合，而且將裏面含有豐富的維生素，能夠增進食慾，促進我們脂肪的新陳代謝，防止體內的脂肪堆積，從而達到一個非常好的減肥效果。