飲食減肥法分享

飲食減肥法分享，瘦成一個S型身材相信是所有女生都想擁有的，現在減肥的方式有很多，飲食減肥相對來說是最安全的，比如通過食用蔬菜來達到減脂的效果。那飲食減肥的方法都有哪些呢?下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。

飲食減肥法分享1

一、梨子減肥方法

減肥原理：將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

生吃梨子的減肥方法是：早上起牀和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子爲主，然後喝一碗蔬菜湯。

貼心提醒：三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨。此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。

二、荷葉灰減肥方法

減肥原理：荷葉灰是一味中藥材，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題。

推薦荷葉灰減肥食譜：荷葉灰米湯

做法：大米熬煮半個小時，濾出米湯，將研磨成細粉的荷葉灰放入碗裏，加米湯調服即可。每日三次，一次6-20克。

缺點：有點苦，但是減肥嘛，犧牲點值得!

貼心提醒：有新聞爆料江西贛州市場上出現大量假黑色荷葉灰，主要特徵是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的，選購時需謹慎。荷葉灰也可以和炒白朮搭配，炒白朮有健脾祛溼的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。

三、魚腥草減肥方法

減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是乾燥之後氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。

推薦魚腥草減肥食譜1：魚腥草泡水

材料：魚腥草(乾燥)75克

做法：用開水泡入杯中，5分後就可飲用，可反覆沖泡，每天堅持8杯，兩週以上，瘦身效果顯著。

推薦魚腥草減肥祕方食譜2：魚腥草+紅棗

材料：魚腥草(乾燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯

做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

飲食減肥法分享2

飲食減肥的注意事項

減肥期間飲食需要注意什麼，首先正常的生理情況下，一天三餐，不要加餐也不要隨意減餐，尤其是每天的早餐尤其重要，要把它當作一天中最重要的一餐，因爲我們人體最大的消耗量就是在每天的上午。胃部經過了一夜的消耗，胃部已經全部被排空，如果不吃早餐，那麼上午所有的`活動能量就要依靠前天的攝入量來滿足，這樣會導致身體因爲營養不良而出現異常，不僅不能幫助減肥，還會讓身體健康狀況出現問題，如引起急性胃炎、胃擴張等腸胃不適感，所以早餐很重要，這一點一定要注意。

減肥期間，一定放棄夜宵這件事情，尤其是習慣性吃夜宵的人，說句不誇張的話，不胖你胖誰呀。夜宵後沒有及時消耗掉攝入的熱量，從而會轉化爲脂肪累積在體內，久而久之就會變胖，所以晚餐一定要安排在每天的下午六點之前，六點之後就不要再吃任何食物，最好七點之後水也不要喝，這是比較理想的減肥方式，也是減肥飲食注意事項中比較重要的一點。

減肥除了要控制吃，利用運動消耗身體存儲的熱量是肯定少不了的，飲食控制只是不同程度上控制了脂肪堆積不再繼續增加，但它不能減少身體本身有的脂肪消耗，這個部分就需要通過運動來消耗掉。堅持運動不僅可以讓身體來越有形，也可以培養自己擁有良好的生活習慣，建議可以這樣安排減肥計劃。