有益的健康活動有哪些

有益的健康活動有哪些，在日常生活中，每個人都想自己身體是健健康康的，，有些人會通過一些活動來保持自己的健康，其中有益健康的活動是有很多的，下面小編分享有益的健康活動有哪些，一起來了解一下吧。

有益的健康活動有哪些1

垂釣有益身心健康

據醫學家論證，人的疾病有58～80％是由身心緊張引起的，而釣魚恰恰是使肌肉和神經鬆弛的靈丹妙藥。垂釣活動的整個過程充滿魅

力，能誘使垂釣者迅速進入“放鬆入靜、恬淡虛無、渾身鬆弛、安閒清靜”的氣功狀態。 釣者有時靜坐，有時漫步，有時收竿換餌，有時又振臂投竿，這就靜中有動，動中有靜，動靜結合，剛柔相濟，舒筋活骨，全身得到鍛鍊。而且水濱空氣清新，負離子含量豐富，能改善人體呼吸功能，治療高血壓等。

弈棋有益健康

弈棋是一項比較好的健身活動。面對瞬息萬變的棋局，弈者凝思運神，可以調節情緒，陶冶性情。老年人，機能漸衰，精力漸漸不支，諸如心、腦血管疾患。神經衰弱等，疾病也往往接踵而來。如能開展各種棋類活動，把下象棋、圍棋、軍棋等作爲娛樂和積極的休息，能使老人們擺脫日常糾葛紛擾，對健康十分有益。

從醫學觀點來看，弈者通過控制自己的.心理活動，可以調節呼吸快慢、心跳節律，從而改善微循環機能。這樣，再輔以科學的調養和適當的藥物治療，既可延緩衰老，又可使病情得到控制和好轉。

棋盤上的縱橫馳騁，更賦人以信心、勇氣和生命的活力！

古人曾把棋藝稱爲“仙機”，雖然略帶有唯心色彩，也足見弈棋有益於健康、長壽。

有益的健康活動有哪些2

有益健康的蹲式運動

太極蹲

太極蹲是雙腳尖併攏，雙腳跟緊靠一起，然後雙膝彎曲，彎曲到大腿，腿腹與小腿腿腹緊貼在一起，經絡穴位重疊，互相擠壓，可起到推拿、按摩的效果。練習時間爲1～3分鐘。

八卦蹲

八卦蹲是從太極蹲演化而來的動作，即將太極蹲的下肢併攏變化成下肢分開，兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小於90°，臀部不要左右扭曲，距地不超過10釐米，八卦蹲比太極蹲容易做到。練習時間爲1～5分鐘。

借物蹲

練習者將用自己的背部、腰骶部依靠在牆上，或是手握欄杆，藉以分解身體重量，使下蹲訓練變得容易進行，從而蹲得深，蹲得久。練習時間可以從開始的1分鐘逐漸延長到5分鐘。

踮蹲

練習者兩隻腳的前腳掌着地，腳後跟擡起離開地面。雙膝彎曲，軀幹下沉，大腿緊緊壓在小腿上。練習踮蹲有一定的難度，初次練習時不要勉強，時間控制在30秒到1分鐘爲宜。

弓箭蹲

練習者左腳着地，右腳呈踮蹲狀態，下蹲時將身體重量落到右腳上，每練習30秒調換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。

跟蹲

跟蹲與踮蹲正好相反，即腳跟落地，同時足弓部分也着地，前腳掌懸空，即腳底的後2/3部分接觸地面。由於練習時前腳掌懸空，身體重心會向後偏移，掌握不好的話容易向後倒，因此初次練習時要注意安全，時間控制在30秒到1分鐘爲宜。