男生練習瑜伽能減肥嗎
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男生練習瑜伽能減肥嗎,運動也是有一定的技巧的,經常不運動的人要注意這幾點了,積極運動也是一種生活態度,如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動,以下分享男生練習瑜伽能減肥嗎有什麼好處。
男生練習瑜伽能減肥嗎1
1、調理生理
達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張3)修心養性,厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度,讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。
3、特別功法
特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
4、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題,對自己的身體、大腦缺少醒覺,身體的問題其實都是來自超負荷的壓力,如果沒有一個平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈。隨着壓力的增大,疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率,比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響。而瑜伽的`很大一項好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康的危機。
通過上述我們大家的學習,廣大朋友們對於男生練瑜伽能減肥嗎,心中也已經有了更深刻的認知和更熟練的掌握。當然我還是想再多說一句的是,瑜伽是一種靜態的運動方式,但它的動作也必須要做到標準才能達到更好的效果。所以希望男性朋友在練習瑜伽時一定要在專業老師的指導下進行。
男生練習瑜伽能減肥嗎2
近年來,瑜伽以其獨特的魅力吸引越來越多的追隨者,尤其是喜歡健美苗條的女士,爲了減肥而苦練瑜伽。但由於訓練方法不當或急功近利,一些練習者出現了運動性損傷。
據解放軍總醫院第一附屬醫院骨科副主任商衛林介紹說,瑜伽是一項非常適合女性的健身運動,可以增強肌肉的韌力,同時也有減肥的作用。現在有很多年齡在四五十歲左右的患者,出現了肌肉、韌帶拉傷,有的是腰或關節扭傷,大多是在練習瑜伽一兩個月之後出現問題。其原因一是有的瑜伽練習者原來就有慢性疾病,如腰椎間盤突出、關節炎等,隨着運動量的提高和動作幅度增強,加之在練習中方法不當,結果導致舊病復發加重;二是有的急於求成,爲了達到練習瘦身的效果,往往強求動作的達標率,過度訓練,結果導致肌肉、韌帶拉傷或腰椎、關節扭傷。
商主任提醒說,瑜伽是一種講究平和、協調的運動,重在調養身心,忌諱心浮氣躁,急功近利。
首先明白自己的身體條件,他建議,想練瑜伽的女士在參加訓練班之前最好能做一個體檢,根據自己的身體狀況來確定鍛鍊計劃和訓練項目。患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習瑜伽。因爲瑜伽動作體位變化大,倒立和弓形動作會使血液倒流,容易引起心腦供血不足而發生意外。患有腰椎間盤突出、腰椎滑脫、膝關節炎或骨質疏鬆的女士不適合高強度瑜伽訓練。這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動項目。
其次訓練的方法要科學,強度適中,循序漸進。練瑜伽的目的是爲了修身養性,培育深刻的內在舒逸和身心和諧,所以不能有太強的功利色彩。很多人錯誤地認爲,教員所能做的每一個動作即是瑜伽的標準動作,並以此爲目標,忽視自身的條件而強求達標到位。而實際上,每個人的身體條件都不一樣,練習的時間長短也不一樣,在練習中應因人而宜,由易而難,循序漸進,不可強求統一。尤其是一些難度較高的動作,如果把握不好尺度,就極易造成運動性損傷,而首當其衝的是那些活動範圍較大的、穩定性較差的組織,如腰椎、膝關節以及韌帶等。
第三,在瑜伽練習的早期,出現酸、痛等感覺是正常的,如果出現長時間的隱痛不退,特別是腰椎、關節部位,就應及時諮詢專業教練或上醫院檢查,在醫生的指導下通過適當休息或必要的治療進行調理,千萬不能硬扛或帶痛練習,以免造成無法挽回的損傷。
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