健身時喚醒左肢
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健身時喚醒左肢,很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體,適量運動才能對生活充滿熱情,有些運動並不適合所有人蔘與,下面小編帶你瞭解健身時喚醒左肢好處。
健身時喚醒左肢1
左手意識
你會發現,通常我們提包大多是用右手,單肩包也是多半吊在右肩上,我們要做的第一件事情是,多有意識地用左手拿(拎)東西,哪怕是一瓶礦泉水。多用雙肩包。對愛漂亮和追求風度的人來講,單肩包就多吊在左肩吧。
這只是一個開始。在公交車上,你該多用左手拉住上面的把手,車的晃動使手與把手產生摩擦,那也是一種不花錢的左手按摩。如果你在夏天喜歡用扇子,那就多請出你的左手吧。搖扇子促進手指、手腕、肘關節的靈活性,鍛鍊臂肌的力量。
左肢運動
有一些並不複雜的左肢運動在工作間隙就可以進行,每次幾分鐘到十幾分鍾,記住左手是主角,右手是配角。
顛乒乓球這項活動對場地沒有任何限制,在家中、公司裏都可隨時進行。用左手持拍顛乒乓球時,若在公司裏,可在各桌之間遊走,也可就坐在自己座位上。在家中,可一邊顛乒乓球一邊在各個房間走動。持拍姿勢不限。需要注意的是,顛乒乓球走動不要太快,要用眼睛餘光觀察周圍環境,避免碰傷自己。
側推牆運動在牆邊側立,左臂平伸,左手掌與手臂垂直,手掌距牆二三十釐米。身體左傾,手掌觸牆,手腕手指用力推牆,身體復位。反覆做這個動作,身體如彈簧擺動。注意傾倒時不要太猛,手掌只須用少許力即可推動身體復位。牆不可太滑,防止手滑摔倒。可兩手交替做,左手運動量大一些。
轉杯運動公司裏每人都自備有喝水的杯子。用手握杯,讓杯轉動,左旋右旋交替,兩隻手交替,多用左手。握杯時,可以用五指托住杯底,也可拇指和其他指相對握住杯子。杯子的直徑要和手的大小適應,便於轉動。外表帶刻花的杯子尤佳,對手指有更強烈的按摩作用。
有人說平時鍛鍊左肢的最好辦法是用左手刷牙,當然不是用電動牙刷嘍。其實,前面列舉的各種運動只是提供了一種思路。你完全可以根據條件,利用一切可以利用的器具,輕鬆愉快地運動左肢。
健身時喚醒左肢2
器械訓練
如果你經常到健身房,可以運用裏面提供的器械,有意多鍛鍊一下左臂。健身教練也會給你必要的指導。
啞鈴如果你不去健身房,想在家裏鍛鍊,啞鈴可能是最好的器械了。選擇對你來說重量比較合適的啞鈴很重要,我們不是要練到世界健美先生那樣,全身都是疙瘩肉;也不是要練到世界健美小姐那樣,把好好的乳房都練得小下去,我們的目標是一種均衡和勻稱,所以選擇在你看來比較適合自己使用重量的那種再輕一些的啞鈴,你要能抓着它,比較自然地做前後、上下運動,擴胸運動。
拉力器拉力器的一端掛在一個固定的地方,高度在你站着時肩膀的高度爲好。鍛鍊的時候,也可用左腳踩住拉力器一端,左手抓住另一端向上提拉。
握力器可別小看這東西,你上來就不斷地用左手握來握去,恐怕第二天你的左手會又脹又痛。你的`左手從來就沒有這樣專注過,還是個處女手呢,怎麼不痛?鍛鍊要循序漸進,這條也很重要。
鼠標鼠標怎麼成了器械了呢?請問,鼠標用得不當會怎麼樣?會弄成鼠標手!都能把手弄成鼠標手,你說它是不是器械?鼠標可能是讓你的左手和右手,左手腕和右手腕最不能均衡和對稱的重要“元兇”之一。怎麼讓這個“元兇”成爲你的手和腕子的保安呢?不忙的時候把電腦的鼠標設置一下:我的電腦/控制版面/鼠標/左手習慣。你有意識地用左手看網頁、收郵件等等,既休息了右手,也鍛鍊了左手。忙的時候你再把“左手習慣”改爲“右手習慣”就行了。
喚醒左手會讓你有一雙勻稱、均衡的臂膀,增強形體的親和力,讓你更加舒展。
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