健身的誤區之多出汗不代表能減肥

健身的誤區之多出汗不代表能減肥，很多人通過健身來做運動，在健身的時候人們通常也會出很多汗，那麼對於健身出汗多能不能減肥呢？是不是一個誤區呢？下面就跟小編分享健身的誤區之多出汗不代表能減肥的文章，一起來看下吧。

健身的誤區之多出汗不代表能減肥1

1、只要到了健身房就能得到。

這可能是大部分人的想法。但實際上，鍛鍊目的不明確，沒有得到專業的指導，沒有良好的積極心態，不合理的運動方式都不能達到健身目的。

2、每次鍛鍊時都應該大汗淋漓。

出汗只能迅速降低體溫，對身體其他部位並沒有多少影響，更不會減肥。你可能在一次鍛鍊後體重減輕，這只是體內水分減少造成的暫時現象。一旦你補充了充足的水分，體重也將隨之恢復。

3、減少腹部脂肪的最好是專做腹部鍛鍊。

很多人，特別是女性認爲，特定區域的肌肉得到鍛鍊後，局部脂肪就會“燃燒”,從而達到減肥的目的.。其實無論何種鍛鍊，都會使你全身各個部位消耗脂肪。如果你想要減掉局部的脂肪，在做完全身的鍛鍊之後，還應該對局部進行專門的針對性運動。

4、慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量。

從運動學的角度來說，無論你是跑一公里，還是走一公里，體內消耗的能量應該是一樣的。因爲能量的消耗跟你運動的距離有關，而跟運動時的速度無關。所以你鍛鍊時應該在力所能及的情況下，儘量延長運動的時間。

5、持之以恆的劇烈的伸展運動可以保持肌肉的柔韌性。

扭腰，彎腰，左右腰部拉伸等都屬於拉伸運動。這類運動應該慢慢做，不可以用力太猛。你始終要記住：伸展運動是爲了讓肌肉鬆弛，放開，而劇烈的伸展運動會使你的肌肉變的更緊。

健身的誤區之多出汗不代表能減肥2

運動出汗可以減肥嗎

具有一定促進減肥的作用。

人體在運動時會加快體內的血液循環，從而可以加快體內的脂肪以及熱量燃燒，達到一定量的時候毒素以及廢物就會以汗液的方式排出體外，從而有利於人體減肥，所以運動出汗是具有一定促進人體減肥的作用的。

運動出汗減肥效果好嗎

具體效果因人而異。

雖然運動出汗具有一定減肥效果，但由於每個人的體質以及肥胖程度不一樣，有些人瘦的快，運動出汗減肥的效果就好，反之則不好，其次，單單靠運動出汗就想達到理想的減肥效果是不理智的，若是不控制自己的飲食以及作息規律，那麼就算天天運動出汗，減肥的效果也不好，還得控制好自己的飲食以及作息規律才行，所以運動出汗減肥的具體效果是因人而異的。

運動出汗才能減肥嗎

不一定。

減肥的方式有很多種，並不是之後運動出汗才能達到減肥的作用，還可以通過控制飲食、改善作息規律以及服用藥物等減肥方式，只能說運動出汗減肥屬於健康的減肥方式，但卻並不是唯一的方式。

運動出汗的好處

提高人體免疫力

人體的汗液中含有大量的抗菌肽物質，這些物質可以幫助人體抵禦外界的病毒、細菌以及真菌，從而可以幫助增強人體抵禦外界病原體的能力，所以運動出汗具有一定提高人體免疫力的作用。

排毒養顏

人體的運動的過程中可以促進人體血液循環，加速人體的新陳代謝，排出體內多餘的毒素物質，所以運動出汗具有一定排毒養顏的作用。

增強記憶力

人體在運動出汗的時候體內的細胞處於興奮的狀態，從而在一定程度上刺激到人體大腦皮層的記憶，使人體大腦更有活力，所以運動出汗具有增強記憶力的作用。

運動出汗越多越好嗎

不是的，適量最好。

適量出汗對人體健康具有幫助，但要是過量出汗，那麼則會對人體健康造成威脅，因爲給人體中的汗液來源於血液，其中難免含有一定量的蛋白質、氨基酸、維生素以及多種礦物質成分，這也就代表着汗流的越多，體內的營養物質流失的越多，從而可能會導致機體代謝絮亂，脫水等不適症狀的發生，嚴重時還可能會加重人體心臟負擔，不利於人體健康，所以運動出汗並不是越多越好，而是要根據自身的體質條件，適量即可。