每天高歌一曲就能減肥瘦身
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每天高歌一曲就能減肥瘦身,不同的運動適合在不同的時間做,經常不運動的人要注意這幾點了,運動可以舒緩我們的心情,運動鍛鍊也是有很多方法的,下面小編帶你瞭解每天高歌一曲就能減肥瘦身好處。
每天高歌一曲就能減肥瘦身1
1、選擇時間稍微長一些的歌曲
唱歌的過程可以調動全身的血液循環。有提高新陳代謝,加快脂肪的燃燒率的效果。另外快速的血液循環還能促排毒和改善浮腫。對減肥消脂和形成易瘦體質有着非常大的幫助。
一首時間稍長的歌曲就能讓身體在一大段時間內快速的代謝和燃脂,減肥的效果非常好。
2、唱歌的時候選擇腹式呼吸
腹式呼吸過程中,吸氣的時候,肺會變大,橫膈膜下降所以肚子會變大,呼氣的時候再把肚子會收緊。通過這樣的呼吸過程,內臟會被按摩,有助於內臟脂肪的燃燒。另外腹式深呼吸還可以刺激到肚子更深層的肌肉,達到減肥消脂和給腹部塑形的雙重效果。
另外腹式深呼吸還能幫助內臟復位,對健康身體和修正腹部形態有着非常大的幫助。
3、唱歌的過程中搭配肢體動作
邊唱邊跳是燃脂率非常高的有氧運動。如果每天能唱唱跳跳幾分鐘,就能在愉悅的環境中加快身體的循環代謝和脂肪的燃燒,進而達到減肥瘦身的效果。
還在爲不知道怎麼減肥而苦惱?還在爲挑選減肥方法而迷茫?不妨嘗試一下唱歌減肥的方法。不僅能在歡愉的情況下變瘦,還能降低減肥期間的心理壓力。
當減肥壓力消失以後,飲食慾望就會被控制,有抑制暴食和防止飲食過量的效果。另外減肥壓力減輕以後還能保證減肥持續的進行,有提高減肥成功率和防止減肥半途而廢的效果。
減肥方法有很多,但是像唱歌減肥這樣既輕鬆又快樂的方法並不多見。趕緊嘗試起來,瘦下來吧。
每天高歌一曲就能減肥瘦身2
爲什麼說唱歌可以減肥?
唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果,促進新陳代謝,同時也可使腹部的肌肉結實。使用腹式呼吸法的`時候,橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,這些都有助於脂肪的燃燒。>>>堅持8天就有驚喜的減肥法
減肥專家做過一項研究,一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量,和跑完100米後的氧氣消耗量相比較,兩者的效果相當,也就是說唱一首歌等於跑了100米。
比如,一首張惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》,可以消耗19.1卡路里;陳慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。
唱歌所涉及到的運動過程
第一步:吸氣
用口、鼻垂直向下吸氣,將氣吸到肺的底部,注意不可擡肩,吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來。背部要挺立,脊柱幾乎是不動的,但它的兩側卻是可以動的,緩緩將氣吐出。>>>女人5元素減肥法 西方流行受益千人
第二步:吐氣
在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態,控制住氣息徐徐吐出,要節省用氣,均勻地吐氣,這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中,要注意呼吸僵硬的感覺,整個身體表情都應該是積極放鬆的。
第三步:唱歌時要有氣息支持點
支持點也就是聲音要有一個立足的地方,這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點。歌唱發聲時,這種聲音不但悅耳響亮,而且能強弱自如地做出各種變化來。
選擇歌曲有什麼講究?
1、節奏。歌曲的節奏越快越強,消耗的熱量越多。例如,搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。
2、旋律。歌曲的旋律高低起伏越大,消耗的熱量越多。>>>女星熱衷的減肥法
3、長度。歌曲的長度歌曲越長,消耗的熱量越多。
4、語種。歌曲的語種爲非母語時,消耗掉的熱量更多5、歌手的音量越大,消耗的熱量越多。
6、音調。歌手的音高也稱音調,唱歌時調子越高,所消耗的熱量越多。>>>美國人的另類減肥法
7、風格。通俗演唱風格“以情爲主”,民族演唱風格“以字爲主”,美聲演唱風格“以聲爲主”。因此,一般而言,在同等條件下,美聲唱法所消耗的熱量最大。
K歌減肥的注意事項
K歌的過程中,太賣力或者沒有掌握好正確的發聲用力,會造成我們喉嚨發痛,甚至身帶損壞的情況。喉嚨唱歌不僅僅會引起我們的身體疲勞,而且對熱量消耗是沒有作用的,我們應該掌握更好的演唱方法和呼吸方法,既不影響到聲帶,又能輕鬆唱歌,苗條身形。這樣纔是我們的最終目的。
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