運動後多久喝水最正確
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
運動後多久喝水最正確,生活中,有些人運動之後,就立馬和喝水。那麼大家知道運動後立馬喝水又有什麼危害?那麼運動後大量喝水的後果是什麼呢?運動後多久喝水最正確呢?下面帶你看看吧。
運動後多久喝水最正確1
運動後大量喝水的後果
運動後腸胃道的血管處於收縮狀態,且血液供應暫時減少,這時人體大部分血液流向了需要活動的肌肉中,若是此時大量飲水的話,會使水分囤積在胃腸道中,從而增加腸胃負擔,使胃部感覺有腹痛、沉重等不適感,對自身健康有一定的危害,常見的幾種危害如下。
1、加重心臟負擔。
2、喝水導致體內鹽分缺少。
3、口渴感不退卻反而更口渴。
運動後多久喝水最正確
一般建議在15-30分鐘後。
運動完最好是等待身體汗液微幹,自身脈搏和心跳恢復正常水平之後,再適量的飲水,這樣纔能有效的補充人體水分和能量,對於大量運動後的缺水情況有所改善,但是注意遵循少量多次的原則,每次喝100ml左右,且最好在運動後15-30分鐘後,以免立馬飲水身體並不能及時吸收,還會帶來腹痛、腹脹等不適情況。
運動後喝水肚子疼怎麼辦
及時就醫。
若是運動後喝水出現了肚子疼的情況,多半是因爲飲水時間不對或過量飲水引起的,這時建議及時前往醫院就醫,以免拖延影響自身病情,另外,運動量比較大的話,容易在短時間內消耗自身大量的體能,爲了避免之後大量飲水帶來的不適,建議進食相關吸水食物。比如:蘋果、葡萄等等。
運動後不喝水好嗎
運動後不喝水不好。
運動後雖然不建議馬上飲水,但是不喝水也是不建議的,因爲運動的過程中會消耗人體大量的.能量,還會出現出汗等情況,體液丟失較多,若是不及時的補充水分會造成機體出現頭暈等脫水情況,且運動後有口渴情況,說明機體已經處於輕度脫水狀態,若是不飲水會加重脫水情況,從而影響自身健康。
運動後多久喝水最正確2
運動後先休息10分鐘後再喝水,給身體一個緩衝時間;同時,每次喝150~200毫升即可,不要一次喝太多。切忌長時間運動後忌馬上喝水。因爲運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加,加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中,還會影響膈肌升降,使人出現胸悶、氣喘等不適。
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水,迅速緩解口渴的感覺,雖然能夠短時間抑制口渴,殊不知這種做法是不利於健康的,運動後馬上飲水,反而會導致體內體液稀釋,血容量突然增加,使心臟的負擔加重。
另外,大量的的水貯留在胃中,既影響膈肌升降,妨礙呼吸,會使人感到不適,降低運動能力。若短時間內飲水過多,增加機體的排尿量和排汗量,前者使腎臟的負擔加重,後者使體內的鹽分進一步丟失,導致電解質紊亂,也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
水盲比文盲還多 正確喝水的原則必須得知道
掌握正確喝水減肥時間 喝喝水都能減肉
提肛運動 產後提肛運動的正確做法
正確的補水讓皮膚重活一次 怎樣使皮膚喝水
飯後多久可以運動?適合飯後的減肥小動作
無氧運動後吃蛋白質好嗎 無氧運動後多久吃東西
運動時喝水好嗎?運動後多久可以喝水?
警惕喝水誤區 正確喝水才能瘦
產後多久來月經正常 產後多久可以洗澡
瑜伽後多久可以喝水
產後多久可以減肥運動 產後適合的減肥運動有哪些
運動後拉伸的好處 運動後需要拉伸多久
運動後馬上洗澡好嗎 運動後多久可以洗澡
運動後多久喝水 做完運動多久喝水好
喝口水也會長肉?如何正確喝水
飯後多久可以運動:飯後30-40分鐘後適當運動最好
糖尿病靠運動能自愈嗎 糖尿病飯後多久運動最好
正確喝水健康加分 論夏季喝水的科學方式
產後多久可以運動呢?5種運動方式介紹
運動後多久喝水 科學喝水方法你掌握了嗎
產後紅糖水喝多久
運動前喝水還是運動後
產後紅糖水喝多久 產後紅糖水一天喝幾杯