運動喝水會胖嗎 運動完多久可以喝水
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【導讀】:運動減肥需要消耗人體的大量能量,不少人運動完都會馬上喝水,有人說運動喝水會長胖,真的是這樣嗎?今天小編帶大家一起看看運動喝水會胖嗎?運動完多久可以喝水?
運動減肥是減肥最快也是最安全的一種方式,那麼運動後能喝水那?運動喝水會長胖嗎?運動喝水當然不會長胖。脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說,沒有這兩樣,就不會形成脂肪,也就不會發胖。而水不能提供這兩樣東西。因此,運動喝水會長胖也就不成立啦。
劇烈運動後不宜立即飲水
運動後喝水是人們形成的一種共識,但是運動後多久喝水並非人人都清楚。通常來說,如果運動量很小,出汗量也比較少,可以立即補充水分,以100ml爲最佳。之後可以間隔5-10分鐘進行補水。如果是劇烈運動,水分散失比較大的話。則不宜立即補充水分,因爲如果此時大量喝水,會刺激胃部。如果實在口渴,最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水,要做休整運動例如慢走使人體脫離運動狀態,恢復到正常的狀態。當脈搏恢復至120次/分鐘以下時,纔可以進行水分的補充,是以每次100ml爲宜,不可以連續大量飲水,兩次飲水的間隔是10分鐘。一般來說,劇烈運動之後水分損失很大,可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補充水分。但是切記不可以大量飲用冰水,冰水會加劇對腸胃刺激,對身體造成傷害,雖然給人感覺比較涼爽,即使是在平時,冰水也不是適宜經常飲用的。
運動減肥一般都不會一蹴而就(即馬上可以看到效果),開始運動減肥的前兩週並不會瘦,身體都是處於一種適應訓練強度的過程,適應強度後才能談到減肥的事。所以,一般來說,運動減肥要至少兩週後才能看到效果。
另外,有些體質較差的人,身體適應過程還要長一些,可能要適應1個月才能開始減肥,即一個月後才能看到效果。
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