最容易做到的減啤酒肚方法
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最容易做到的減啤酒肚方法,很多男性朋友們都很想知道。啤酒肚大家並不陌生,多出現在男性身上,說白了就是脂肪堆積。有了啤酒肚,對男性的形象會大打折扣,這讓他們很是苦惱。那麼最容易做到的減啤酒肚方法是什麼呢,一起去看看吧。
最容易做到的減啤酒肚方法1
1、站直,收腹。
美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示,站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時,要保持身體挺直,呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,然後吸氣,放鬆腹部,重複做10次,有助於鍛鍊腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。
2、別穿寬鬆的針織上衣。
美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示,適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。她建議,有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物,此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫,還會“縱容”你繼續胖下去。
3、提前1小時上牀睡覺。
美國奧本大學運動專家米歇爾·奧爾森表示,晚上早睡1小時,保證充足睡眠,次日飲食過量的危險會更小。因爲缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險。
4、喝蘋果醋。
日本營養與食品科學協會最新研究發現,蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅持12周即可明顯降低體重、身體質量指數(BMI),減少腹部脂肪。
5、每餐吃慢點。
美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示,人在有壓力的時候,吃飯也會狼吞虎嚥。細嚼慢嚥,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助於降低體內壓力激素皮質醇水平,進而降低體內脂肪堆積的危險。
微點評:看了這幾個怎麼減啤酒肚的方法,大家一定恍然大悟,原來減去啤酒肚這麼簡單!小編想說:是的,任何方法只要堅持下去,並且不斷調整,找到自己最合適的,那就一定能夠收到成效。祝大家都有一個健康美麗的身體。如果您還想了解更多健康資訊,歡迎繼續關注微微健康網的運動保健頻道。點擊瞭解:讓您的啤酒肚立刻消失
最容易做到的減啤酒肚方法2
1、每天運動30分鐘
出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的。想要更好地消除啤酒肚,必須保證每天至少運動30分鐘。最好選擇加強全身運動,比如跑步、跳繩、打網球等。其次要加強腹部運動。多做仰臥起坐,燃燒腹部脂肪。
2、不要忽略早餐和午餐
減啤酒肚和減肥有區別。節食減肥對於男士來說,難度非常大。如果你不吃早餐或者午餐,晚上回到家最好大吃大喝,造成暴飲暴食的壞習慣。因此可以多攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。
3、在辦公桌上放瓶水
喝水的'作用有很多,而對於減啤酒肚的人來說是非常有必要的。當你想吃甜食或者其它零食的時候,適當地喝一點水,可以減輕進食的慾望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食,可以多散步,用正確的方法釋放壓力。
啤酒肚象徵着男人的成功的事業的說法是錯誤的,擁有了成功的事業卻失去了健康的身體,這樣會得不償失的,按照上面介紹的減啤酒肚的方法,長期的堅持下去,既可以擁有成功的事業,也可以擁有健康的身體和美麗的身材,男人們,減掉啤酒肚,勢在必行!
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