瑜伽不是女人的專利
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瑜伽不是女人的專利,其實在現代生活中,男性的生活壓力也是相當的大,那麼此時就需要像瑜伽這樣的運動來解放我們自己的身體,小編在這裏爲大家總結了關於瑜伽不是女人的專利的知識,來看看吧!
瑜伽不是女人的專利1
曾經看過一次瑜伽表演。表演者都是女性,她們隨着舒緩的音樂盡力舒展着肢體,山式站立、風吹樹式、眼鏡蛇式、貓式、奔馬式……靜中有動,動中有靜,姿態曼妙,把自身的生命與活力展示得淋漓盡致。瑜伽讓生命如此的美麗,令觀者如癡如醉。
看了這次表演,突然覺得瑜伽是上蒼賜給女人的一份厚禮。或許是造物主爲了彌補對女人的過失,所以在賦予女人敏感、脆弱、焦灼不安的弱點的同時,又將瑜伽這一神奇的禮物作爲一種補償。
瑜伽,使身處喧囂鬧市勞碌的女人,能夠鬧中取靜、遠離塵囂,從浮華、嘈雜的塵世中,闢出一塊屬於自己的人間仙境。它是使肉體和心靈得到全面放鬆的天堂,更是求美的女人們獲得完美的樂園。
因爲吐故納新,所以瑜伽女人心境澄明、神清氣爽,充盈着新鮮、活絡的生命氣息。
因爲獲得了“百鍊鋼”也能化爲“繞指柔”的神奇力量,所以瑜伽女人能夠舉重若輕、柔情似水、女人味十足。
因爲通透禪機,所以瑜伽女人能夠超然物外、淡定平和,不以物喜,不以己悲,所以少了幾分婆婆媽媽的俗女人氣。
時間和歲月在瑜伽女人面前駐足。在瑜伽女人的辭典裏,從此不再有人老珠黃、美人遲暮、紅顏易逝的字眼。
然而,即便瑜伽如此鍾愛女性,瑜伽卻不是僅僅屬於女性。
也許最初在中國人心目中留下深刻印象的是惠蘭瑜伽輕柔、曼妙的感覺,所以一直以來中國的多數男人總是對瑜伽採取觀望、欣賞甚至是望而卻步的態度。但在瑜伽故土印度,練習瑜伽的放眼望去全是男人,奔波在世界各地的瑜伽師大部分也都是男人,現今世界上最流行的幾大瑜伽體系,其創立者都是男人。其實從古到今,主要是男人們把瑜伽一代一代地“發揚光大”。
實際上,男性練過瑜伽之後,就會發現“瑜伽也夠力量”。他們會發現瑜伽帶給他們的不只是簡單的提高身體柔韌性,瑜伽刺激着身體的每一部分,同時也給他們的身心帶來良好感受。然後他們會發現,瑜伽也能塑造出一個又一個俊美、健康的男人,那些美麗的肌肉線條、強健的'韌帶和關節是瑜伽帶來的,那些充滿精力而平和美好的感覺也能從瑜伽中獲得。所以,男人更應該感受一下瑜伽。
瑜伽認爲,“人的身體就像是心靈的歸宿,每個人都應該保持身體純淨,要讓純淨的心靈保存在十分純淨的身體當中。”而隨着時代的發展,社會的競爭日趨激烈,男人們似乎更加能體會到這場激烈競爭中的壓力,他們承受着種種壓力,大多數時候卻無法像女人們那樣隨心所欲地發泄。瑜伽恰恰能起到很好的讓人迴歸自然、平和心態的作用,所以男人們還猶豫什麼呢?快點開始瑜伽吧!
瑜伽不是女人的專利2
現代男人壓力大,身體耗損加速,許多人在30歲的黃金年齡,就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。
除了保持健康的體態,瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠離壓力、心臟病和抑鬱症;呼吸調息的練習,則可讓躁動的心情沉靜下來。
說到練瑜伽,人們總會認爲它更適合女性。
其實,瑜伽是一種講究自然平衡的養生健身法,對於男性來說,瑜伽是一種非常好的減壓方法,可以幫助改變浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活習慣。在美國的瑜伽愛好者中,約有一半是男性,其中不乏要人與明星:前奧委會主席薩馬蘭齊、好萊塢男星梅爾?吉布森、伍迪?哈里森等。
針對男性上班族常見的腰痠背痛和情緒煩悶,這裏介紹幾個簡單的瑜伽動作,男性堅持練習,可以提高柔韌性,調動起不經常被用到的肌肉。慢慢來、不要急,你會慢慢感受到肢體伸展後的活力重現。
駱駝式――加強脊椎及尾椎力量,可以舒緩腰痠背痛。
1、雙腿與肩同寬跪下。
2、手抓住腳踝,身體呈弓狀。
3、臀部往前,記得腿要與地面垂直。
4、深呼吸3次,慢慢靠腰部起來。
牛面式―――可使脊椎挺直,改善手腳、肩部僵硬的情況,緩解坐骨神經痛,加強腎功能。
1、坐下,兩腿向前伸直。
2、左腳跨過右大腿,左腳掌置於右大腿旁。(此時右小腿應在左大腿下方,右腳掌壓在左邊臀部下方)3、注意身體打直,雙腳膝蓋要對疊在一起。
5、眼睛注視前方一點,自然呼吸,維持5秒鐘。
6、放鬆,復原。左右換邊再做一次。
側扭轉式―――伸展上腹及臀肌,有助消除啤酒肚。
1、站立,讓右腿膝蓋靠近椅子,把右腳放在椅子上。
2、用左手抓住右踝骨,在空中向上伸展右臂,把胸部向右側旋轉。
3、伸展脊背,展開胸部。
4、保持這個姿勢,然後放鬆,換另外一個方向做同樣的動作。
直角式―――伸展肩膀,消除肩頸部僵硬。
1、兩手分開,與肩同寬,放在牆上,退後幾步,直到身體與臀部成直角。
2、均勻地伸展開手指,把手和手腕壓在牆面上。
3、放鬆脖子,但不要垂下頭。
4、讓脖子後面與脊背成一水平面,保持這個姿勢兩分鐘。
背部伸展式―――伸展腿部後方以及下背部肌肉,大腦放鬆。
1、站在離牆約30釐米遠的地方,後背衝牆。
2、把臀部靠在牆上,以臀部爲軸心向下彎腰,當腹肌參與到這個動作時,膝蓋可以稍微彎曲。
3、當你的脊背得到充分舒展時,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。
4、停留一小會兒,做個深呼吸,脖子要放鬆。
5、保持這個姿勢一分鐘,然後慢慢站立起來。
束角式―――打開胯關節,平和情緒。
1、坐下。雙腳彎曲,左右腳掌相對併攏。
2、手握住腳踝,身體往前靠直到碰地。
3、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起來。
男性練瑜伽也有天生的入門障礙。男性筋骨肌肉不如女性柔軟放鬆,剛開始練習瑜伽拉筋伸展,非常困難。初學者要有點耐心,循序漸進,努力練習,一般3個月就會有所改善。
有些瑜伽動作對身體要求較高,練不好反而會受傷。如果你有下列任何一項疾病,請在練習瑜伽前諮詢醫生的意見:頸椎、胸椎或腰椎的椎間盤受損,頸動脈硬化;嚴重高血壓或低血壓;青光眼、視網膜鬆脫;嚴重骨質疏鬆或頸椎炎;中風或出現血液凝固。缺乏運動人士或長者練瑜伽時,起初應從緩慢輕鬆的動作做起,保持呼吸暢順,勿勉強高難度姿態以免受傷。
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