秋天吃橙子影響減肥嗎
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秋天吃橙子影響減肥嗎,橙子作爲一種常見的水果,有着維生素C之王的美稱,由於橙子不僅含有豐富的纖維,同時熱量也低,也是許多減肥人士喜歡的水果之一,那麼秋天吃橙子影響減肥嗎?不如繼續往下看看吧!
秋天吃橙子影響減肥嗎
吃橙子不會影響減肥。
橙子被稱爲“療疾佳果”,含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素。
秋天怎麼吃橙子減肥效果好
鹽蒸橙子
主料:橙子1個
輔料:鹽少許
做法步驟:
1、徹底洗淨橙子,可在鹽水中浸泡一會兒
2、將橙子割去頂,就象橙盅那樣的'做法
3、將少許鹽均勻撒在橙肉上,用筷子戳幾下,便於鹽份滲入
4、裝在碗中,上鍋蒸,水開後再蒸大約十分左右
5、取出後去皮,取果肉連同蒸出來的水一起吃。
橙子有什麼營養價值
橙子的營養價值很高,它的維C是所有水果中最好的,另外它還富含膳食纖維和多種微量元素,對人體有非常好的保健功效。有很好的提高免疫力和增強身體素質的作用,也是很好的抗氧化劑,有美容和養顏的作用,經常食用或做面膜有美白和保溼的作用。另外它的膳食纖維和維生素等有很好的促進消化和營養吸收的作用。同時對治療感冒和腹脹等都有不錯的調養意義。
吃橙子影響減肥嗎
可以適量食用橙子。
橙子中含有豐富的水分,並且熱量在水果中屬於中下水平,減肥期間是可以適量食用的,不會過多影響減肥效果,但要注意適量食用,畢竟橙子中的糖分含量並不少,食用過多會引起攝取糖分過量,堆積脂肪,不利於體重的控制,因此減肥期間適量食用橙子較好。
橙子日常減肥法:
早餐:起牀後喝1杯加了少量鹽的溫開水,然後再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐:1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚上:1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。
以上吃法可長期食用,不管你是爲了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配,但儘量不要吃多油的食物,平時也要伸伸胳膊,動動腿,這樣纔可永保苗條身材。
橙子的適用人羣
一般人羣均可食用。胸膈滿悶、噁心欲吐者,飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用;但因橙性涼,所以脾胃虛寒、怕冷怕涼、餐後腹脹的人應當少吃,以免吃多了會使症狀或病情加重。
孕婦、產婦、哺乳期媽媽都能吃。橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分,尤其是維生素C的含量最高。能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂,對皮膚乾燥也很有效,橙皮素還有健胃、祛痰、鎮咳、止逆和止胃痛等功效,特別適合孕早期婦女食用。寶寶也能吃,但不要過量食用。
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