久坐腰疼怎麼按摩
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你知道久坐腰疼怎麼按摩嗎?很多人工作或是學習,在桌子前一坐就是一整天,這樣很容易引起腰疼,並且很容易導致腰椎問題。下面小編就在這裏跟大家分享一些久坐腰疼怎麼按摩的內容,希望對你們有幫助。
久坐腰疼怎麼按摩1
發現有腰痛症狀,建議先到醫院去做詳細的檢查,可以做腰部核磁共振檢查以及婦科檢查,主要是能夠排除人體是否患上腰椎疾病以及盆腔炎等,然後針對性的進行治療,不可以盲目性的用藥。
可以用雙手相互搓熱,然後捂在腰部疼痛的部位,慢慢的按摩擠壓,自己捏揉的力度需要掌握好,以免加重疼痛症狀,這種方法是能夠有效的改善局部的血液循環,有效的緩解患者局部疼痛症狀。
適當的運動,如果腰痛的症狀不是很嚴重,可以嘗試做彎腰動作,側身動作,能夠有效的`緩解疼痛症狀,這種方法也非常簡單,但是隻是針對輕微的患者朋友們療效較爲顯著。
按摩器,可以利用一個小型的按摩器用最少的力量按摩人體疼痛的部位,大概需要按摩五分鐘左右,然後稍微停歇十秒鐘,再繼續按摩,高山局部的血液循環,還能夠舒緩疼痛。
如果在工作的時候發現有腰痛症狀,可以在自己的座位後面墊上一個抱枕,腰部靠着抱枕能夠減輕腰部不適的症狀。
熱水袋,可以灌熱水袋或者是用充電熱水袋,但是大家一定要注意溫度不要太高,否則會燙傷到皮膚,然後將熱水袋敷在疼痛的部位不斷的進行移動,這種方法也能夠減輕腰痛症狀。
精油按摩,有一些女性朋友們會經常到一些專業的按摩店去做按摩,能夠舒緩腰痛,這種方法也不錯,能夠改善局部的血液循環,在按摩的時候可以先用一些精油,能夠取得較好的鎮痛效果。
久坐腰疼怎麼按摩2
簡單小動作緩解腰痛:
①擦腰:兩手握拳,拳眼貼着腰部用力上下擦動;
②按命門穴:用一手或兩手拇指按住命門穴;
③揉腎俞穴:用一隻手的拇指按住腎俞穴;
④捶腰:兩手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側腰部;
⑤彎腰捏腿部:彎腰用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉。
爲了預防腰痛的症狀出現,在日常的生活中應該多加鍛鍊,可以經常做一些扭腰運動,或者是進行瑜伽訓練,到戶外去進行慢跑、倒走等,在睡覺之前可以做做燕子飛運動。一些經常久坐的上班族,工作一段時間之後最好是起身運動一下,做做擴胸運動、扭腰或者是後仰運動。
女性是腰痛較多的一個羣體,經期的時候、流產、生孩子等都會使女性的腎氣受到損傷,導致腰痛。女性預防腰痛應該做好保暖的工作,無論是在冬季還是夏季都要做好保暖工作。女性應該多補一下腎陰,提高身體的抵抗力。枸杞、山藥、桂圓、核桃等這些食物都是對女性的腎有好處的食品。預防腰痛,在房事方面要節制,並且要做好避孕工作,因爲如果是不想有孩子的話,做人工流產會使腎受到傷害,極易導致腎炎。
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