秋季健康養生4個小竅門
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在秋季養生就得學會一些竅門纔可以更有效地利於健康。接下來小編整理了秋季健康養生4個小竅門的相關內容,文章希望大家喜歡!
鍛鍊。
要增加戶外運動。秋季是外出鍛鍊的大好季節,每人可根據自己的情況選擇不同的'項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。
飲食。
要少辛多酸。多吃酸的,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤肺作用。此外,秋季主養收,可適當進補,經常吃些山藥、雞湯、骨湯等,但切忌進補過量,傷害脾胃。
喝水。
每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度,但要注意多次少量。
練功。
拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放鬆,吸氣於胸中,同時擡手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續約10分鐘。
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