秋季健康養生的7個攻略
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秋季萬物成熟,果實累累,正是收穫的季節,對身體來,秋季養生必須注意保養內存,接下來小編整理了秋季健康養生的7個攻略相關內容,文章希望大家喜歡!
要早睡早起
秋天氣候轉涼,要早些睡覺,以順應的收藏,又宜早一點起牀,以順應的舒張。
要適當的秋凍
夏去秋來,秋風拂面,雖涼還不至於寒,人們還能耐受。
要清靜養神
秋季草枯葉落,多獨自思考下生活。
要適當運動
金秋季節,秋高氣爽,是運動鍛鍊的大好時機。
要護膚保健
秋季隨着天氣的變冷血液循環變慢,皮膚乾燥,容易出現細碎的皺紋,尤其是在眼睛周圍。所以,秋季更要注意對皮膚的.護理。除了要多飲水及食用一些富含維生素E的食物,如核桃、芝麻、蜂蜜等。
要防病保健
秋季氣候變化較大,若不謹慎起居,則容易使一些慢病在秋季發作。尤其是老年人,體溫中樞的調節功能減弱,對外界寒熱的刺激反應較遲鈍,若不及時增減衣服就很容易患病。
秋季養生重養肺
人秋後,氣候逐漸乾燥,人的皮膚貓膜水分蒸發加速,於是出現皮膚乾澀、鼻燥、脣乾、咽痛、頭痛、手足心熱等現象,這就是人們所說的秋燥症。
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