體弱小孩適合做什麼運動
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你知道體弱小孩適合做什麼運動嗎?身體體弱的小孩子不能急於求成,要一步一步引導小孩慢慢的運動, 下面是小編精心準備的體弱小孩適合做什麼運動的相關內容, 希望能夠對大家有所幫助。
體弱小孩適合做什麼運動1
一、跳繩
1、跳繩的時候選擇一處平坦的地方,進行跳繩。
2、跳繩時兩隻手抓住繩柄,放在身體兩側。然後跳的時候注意腳尖着地,不要用腳跟着地。這樣會浪費一定的時間。
3、跳繩後要做一些拉伸活動,將肌肉拉開。可以把自己的跳繩數量記下來,下一次有一定的超越目標。
二、踢毽子
1、踢毽子也是要選擇平坦的地方。
2、在踢毽子之前可以鍛鍊一下腿部,拉伸一下肌肉。
3、踢的時候一定要注意節奏,抓緊時機,踢的時候注意力量要適中。
跳繩和踢毽子都可以組隊來完成,可以從小培養了孩子的`團結協作能力。踢毽子,跳繩這些不經意的運動,可以讓孩子更加茁壯的成長。
體弱小孩適合做什麼運動2
一、孩子體弱膽小可能有以下幾種原因
1、缺乏運動,機體免疫力下降
老話常說身體是革命的本錢,只有健康的身體才能讓我們更好的從事各種活動,上班,上學。人體就像一部機器,只有經常運轉,纔會越用越靈活,長期閒置,則會被氧化掉,生鏽。當人長期不運動後,身體就會變得懶惰,機體免疫力也就會相應的下降,尤其是孩子。孩子本身的免疫力就要比成人弱,長期不運動機體免疫力更加脆弱,容易生病。
2、不愛運動的孩子往往比較膽小
不愛運動的孩子往往比較內向,不愛說話,比較宅,而且比較膽小。而經常愛鬧騰,運動細胞很活躍的孩子,性格比較樂觀,開朗,愛說愛笑,膽子比較大。
3、身體不夠強壯,容易被人欺負
體弱膽小的孩子,愛生病,到了學校也容易成爲被小夥伴們欺負的對象,到公園玩耍,稍不留神就會被孩子們給撞到,然後傷心的哇哇大哭。這就是孩子身體不夠強壯,沒有自我保護能力,就會被人欺負。
二、室內戶外運動結合,讓孩子身強體壯
1、四歲之內的孩子堅持每天慢走訓練
四歲之內的孩子骨骼比較脆弱,不建議做劇烈的運動,以及強度比較大的運動。爸媽可以每天帶孩子,從家到公園之間慢走,或者去超市時採用步行的方式,每天晚上或者早上遛彎時帶上孩子一起慢走,或者慢跑。這樣慢慢的讓孩子適應運動的步調和節奏。
2、五歲之後學習游泳,經常爬山
四五歲的孩子比較適合的室內運動就是游泳,游泳可以鍛鍊孩子的體力,還可以鍛鍊孩子的肺活量以及肢體的協調性和靈活性。同時,四五歲的孩子也可以選擇到戶外去爬山,爸媽在星期天時,帶孩子叫郊外去爬山,可以很好的鍛鍊孩子的肢體力量,以及身體的協調能力和耐力。家長在帶孩子爬山的時候,不要着急催促孩子,要採取邊玩邊走的方式,來讓孩子既欣賞大自然的美景,又讓身體得到有氧鍛鍊。
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