怎麼讓身體美麗健康
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女人都是愛美的,都希望自己的每個部位都是美麗的,身體上的每個器官都是健康的。那麼究竟怎麼讓身體美麗健康呢?
1、頭髮
女性要想美麗每年染髮不要超過兩次,染髮前一定要做皮膚測試,別用放置半年以上的染髮劑,假如追求時尚,取好選擇局部漂染,頭皮有傷口,患慢性病即將懷孕或是已經懷孕的女性都不宜染髮。
2、眼睛
多吃小麥,牛奶,瘦肉,蔬菜,因爲它們含有豐富的B族素可以使女性的眼睛變的明亮,此外,不要配帶隱形眼鏡,輕易因缺氧導致角膜水腫。
3、鼻子
鼻子是最容易過敏的部位,所以女性經期時應遠離污染較重的地方,或過冷過熱的環境每週至少3次凌鬥個小時以上的有氧運動,也可以人噴灑藥物霧劑清洗。
4、皮膚
皮膚是女性的第二張臉,保護皮膚的第一步就是防曬,防紫外線最好的方法就是防曬霜,SPH15以上就可以了,選口紅最好不要選珠光的,因爲它們含有更多的有害金屬。
5、乳房
能不做人流手術儘量別做,文胸最好是棉質的,過多的蕾絲雖然讓你更加性感,但也可能陰礙了你的乳腺分泌,多吃玉米、南瓜和蘿蔔。
6、心臟
適量減肥,少吃蛋黃一週最多隻能吃兩個,適度飲酒,每週喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
7、肺、膀胱和腎
能借煙就最好別吸保證天天喝6-8杯水。隔兩三個小時小便一次,穿棉質的內褲,否則會妨礙空氣流通涌進,而滋生細菌。
8、臂和手腕
用打電話代替電子郵件,用電腦時,鍵盤應正對着自已,不要另手腕過度彎曲緊繃,前臂,手腕和手儘量維持在同一條直線同一高度,每隔半小時停下來活動一下手腕。
9、生殖系統
女性25歲就定期進行生殖系統體檢,在日常生活中,假如發現自已內褲上有分泌物不正常,如白帶或有異哧局部瘙癢,疼痛等,要及時診治,同時女性要做好生育計劃避免多次人工流產。
10、腸
天天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症發病機率下降到25%左右。
11、肝臟
不要縱情飲酒,多吃蘑菇。
12、膝蓋
少穿高跟鞋,不過量爬樓梯,下樓時就注重腳掌先着地,游泳和跳繩是公認比較安全的運動方式。
13、腿
每坐40分鐘起來走一走,做些腿部運動操。
14、腳
高跟鞋的鞋跟高度不要超過2寸,同時買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩衝能力。
健康標準
世界衛生組織提出:
食得快:進食時有很好的胃口,能快速吃完一餐飯而不挑剔食物,這證明內臟功能正常。
便得快:一旦有便意時,能很快排泄大小便,且感覺輕鬆自如,在精神上有一種良好的`感覺,說明胃腸功能良好。
睡得快:上牀能很快熟睡,且睡得深,醒後精神飽滿,頭腦清醒。
說得快:語言表達正確,說話流利。表示頭腦清楚,思維敏捷,中氣充足,心、肺功能正常。
走得快:行動自如、轉變敏捷。證明精力充沛旺盛。
良好的個性:性格溫和,意志堅強,感情豐富,具有坦蕩胸懷與達觀心境。
良好的處世能力:看問題客觀現實,具有自我控制能力,適應複雜的社會環境,對事物的變遷能始終保持良好的情緒,能保持對社會外環境與機體內環境的平衡。
良好的人際關係:待人接物能大度和善,不過分計較,能助人爲樂,與人爲善。
適量運動:運動能改變血液中化學成分,有利於防止動脈血管硬化。保護血液、維護心血管系統的健康。要經常參加以耐力性爲主的運動項目,如跑步、球類、登山等。。心理健康重要性。
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