有害健康有哪些表現呢

時下，越來越多的中老年人患有“恐高症”——視高血壓、高膽固醇、高鹽高糖飲食爲洪水猛獸，於是轉而求“低”。但醫學專家認爲，盲目求“低”不但對健康無益，反而有害。

1、低脂肪

高脂肪之害衆所周知。然而飲食中脂肪含量越低越好嗎？對此，專家提出忠告：肥胖者限制脂肪是對的，但體重正常的人爲防範心腦血管病而食用低脂肪食譜須慎重。因爲此舉可能使一種胰島素分泌過多的綜合徵乘虛而入。專家的解釋是：以蔬菜、水果一類低脂肪食品取代肉類與奶製品，會導致碳水化合物攝入量過高，促使人體分泌更多的胰島素，從而引起血壓上升，血糖增高，血管損害，其結果爲心腦血管病開了“綠燈”。

2、低膽固醇

低膽固醇食譜的確可以使心臟受益，但也可能招致其他疾病，如中風、肺炎、肝病乃至癌症。由此而引起的死亡比例與高膽固醇差不多，甚至更多。美國明尼蘇達大學尼頓教授歷時10年調查了35萬名健康男性，發現膽固醇低的人罹患心血管病的比率雖然降低了50%，但是患中風和患肝癌的比率卻增加了，總的死亡率反有上升。

3、低鹽

心血管病專科醫生髮現，食鹽的攝入量對中老年人的血壓有明顯的影響，但對心血管病的發病率並無明顯的影響。食鹽攝入量較多的'人，其血壓比較高，而食鹽攝入量低的人，雖然其血壓不一定高，但仍然可以患動脈硬化和冠心病。新近的臨牀醫學統計資料表明，食鹽攝入量最少的人發生心肌梗死的人數比食鹽攝入多的人多4倍。這說明低鹽飲食並不一定益於健康。一個人是否需要低鹽飲食，應視自己的健康狀態而定。有腎臟疾病和慢性胃病者，也應限制食鹽的攝入量，以少吃鹽爲宜。除此之外，對於一般血壓不高的人，不必刻意限制食鹽的攝入量。

4、低體重

過分肥胖不僅影響體形，而且是多種文明病的溫牀。但須注意，所謂過分肥胖乃是指體重超標25%以上。如果超標在25%以下，不僅無害，反而有益於健康。大量研究資料顯示，稍胖的人反應敏捷，記憶力更好，抵抗各種感染性疾病乃至癌症的能力更強，平均壽命更長。人到中年以後，明顯消瘦很可能是結核病、糖尿病乃至癌症臨身的一個信號，應及時到醫院診治，並加強營養，力求恢復正常體重。

人們都希望自己能夠擁有健康的身體，你知道人們該如何養生才能夠擁有健康的身體嗎?哪些哪些常見的行爲危害身體健康呢?下面小編就爲大家盤點一下危害健康的常見行爲，趕緊去了解一下吧!

1、愛做“貓頭鷹”

睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調查報告顯示，每天只睡4個小時的人，血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點應該從11點開始，從中醫的氣血角度來看，11點人體的肝經開始造血，錯過了這個時間，血氣自然不會充足，免疫能力也大打折扣。

額外提醒：保證充足睡眠，而且睡覺時最好不要開燈。

2、維生素依賴

近期一大讓人擔憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級病菌”。正是由於對抗生素的過分依賴，才催生了這一“超級病菌”，使它竟能抵禦所有抗生素!所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你僱傭來的軍隊，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊反而得不到鍛鍊。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊，令你難辨真僞。

額外提醒：爲避免過分依賴，不如把家裏的小藥箱清理掉。

3、“點水”蔬菜

對於蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點水，對人體來說遠遠不夠。而在所有蔬菜裏，首推的是番茄，它含有兩種最重要的胡蘿蔔素(它們對產生維生素A至關重要)。人體內若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。

額外提醒：不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。

4、習慣“獨行俠”

我們的大腦中會有一種釋放焦慮的化學物質，一旦長期積累焦慮感，就會忽視細菌的侵入，正所謂“無暇顧全”。有時候你會發現，一個人時感冒、咳嗽、發燒的病症越發強烈，也正是這個道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。

額外提醒：也要記得與你的朋友們多分享快樂之事，不要總把朋友當成訴苦的垃圾筒。

5、長期的壓力

長期的壓力不同於間或出現的壓力，它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯着下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。

額外提醒：做一些減壓的活動，讓內心放鬆下來。

6、日用公用物品

自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因爲感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。

額外提醒：避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。

7、無性趣與無興趣

這裏並非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在於，男女雙方在一起時，女性能分泌一種“催產素荷爾蒙”，它能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態特別好，也很少生病。另外，保持減肥的興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達到同樣的目的。

額外提醒：喝酒、抽菸這類興趣愛好，就免了吧。