偶爾開燈睡覺有危害嗎
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
偶爾開燈睡覺有危害嗎,很多人喜歡洗完澡之後,躺着玩手機,邊玩邊睡覺。忘記關燈,就會把燈開着到天亮睡覺,對於孩子來說,開燈睡覺所引發的危害是更大的。以下分享偶爾開燈睡覺有危害嗎?
睡覺的時候喜歡開燈對身體是有傷害的,如果只是偶爾開燈的話,那麼可能不會有太大的影響,但是如果長期如此的話,那麼我們的身體確實會受到一定的影響,因爲當我們睡覺的時候開着燈的話,我們眼睛的感光細胞就會把燈光放大,放大的倍數大概在50倍左右
所以我們閉上眼睛的時候就會覺得非常的亮,這時會影響我們的睡眠狀態,至少不容易讓我們進入深度的睡眠狀態,而且在這種情況下,我們身體當中的褪黑素分泌會被影響,這樣的話就會導致我們的內分泌紊亂,而且還容易患上多種疾病,因此我建議大家睡覺時儘量要關上燈。
除此之外想要提升睡眠質量的話,我們還應該注意以下幾點:
1、改善睡眠環境
首先第1點我們需要注意的就是應該改善睡眠環境,科學研究表明合理的睡眠環境,可以有效的提高我們的睡眠質量,因此我們可以看看自己的睡眠環境是不是很舒適,如果不是的話,可以試着改一改,我們的牀讓牀看上去更舒適一些。
2、睡前不要運動
很多朋友可能是由於在白天的時候學習或工作任務比較繁重,因此只能選擇在晚上依靠運動來健身,不過我想大家注意的是在睡覺之前兩小時左右,儘量就不要做太過劇烈的運動了,因爲這樣的話會讓我們的精神進入一種亢奮的狀態,從而影響我們的睡眠質量。
3、睡前喝一杯蜂蜜
相信很多朋友都知道,蜂蜜對於我們身體健康有着非常好的作用,這種天然的保健品裏面不僅含有大量的維生素和礦物質,可以幫助我們調節體內的內分泌平衡,而且還有着安神助眠的效果,所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜可以有效的幫助我們提高睡眠質量。
開燈睡覺對身體健康有什麼危害
1、容易疲倦
經常開着燈睡覺的話,身體容易出現經氣紊亂的情況,從而影響身體進入深度睡眠。這樣子的話,就算人們睡着了,第二天起來還是會覺得疲倦,給人一種昨天晚上熬夜的感覺。
2、降低免疫力
人體進入睡眠狀態之後,身體就會分泌褪黑素,這種物質分泌出來以後,能夠幫助人體抑制交感神經,讓身體冷靜下來,不會一直處於興奮狀態。同時還能夠降低血壓,讓身體各大器官得到休息。
可是開着燈的話,會降低身體褪黑素的分泌,影響身體休息。身體休息時間不充足,就會降低免疫力,非常容易被細菌、病毒盯上。最終導致身體被拖垮,疾病纏身。
3、打亂生物鍾
人都是按照白天工作,夜晚睡覺的作息規律生活的。長期開着燈睡覺的話,身體處於光亮的環境中,會覺得還處於白天的階段,從而會保持精神持續運作的狀態,時間長了就會影響生物鐘,打亂睡眠作息習慣。
4、睡眠質量差
開着燈睡覺的時候,就算你閉上了眼睛,也已經能夠感覺到光線,會覺得很刺眼。長期這樣做,會對燈光形成依賴,變成每天必須開着燈睡覺,纔能有安全感。但是人體在很亮的環境下入眠,會影響褪黑素分泌,降低睡眠質量。
另外,房間太亮了睡覺的時候,情緒也會變得不穩定。如此就會導致大腦過於活躍,從而影響身體快速進入睡眠狀態。
5、更容易患癌
不管是什麼癌症,哪怕只是聽到名字都會覺得害怕。如果一個人長期開着燈睡覺的話,患癌的可能性會更高。因爲在光亮的環境中,松果體(負責分泌褪黑素)會停止工作。而褪黑素的存在,不僅僅是有助睡眠,它還能夠幫助殺死癌細胞。
如何減少開燈睡覺的`危害
戴眼罩
如果晚上睡覺時,像路燈、車燈等不能讓自己處於黑暗的環境中入睡,應將窗簾拉上,必要時可以帶上眼罩。
用暖色小夜燈
如果晚上一定要開燈睡覺的話,最好是開一些暖色系燈光的小夜燈,像紅色或橙色的燈,這樣的燈光線比較柔和。
補充營養
日常飲食中適當的增加營養的攝取,像補充含有維生素和青花素的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
晚上睡覺開燈的危害是什麼
導致陰陽失調
從中醫的角度來說,白天即是陽,夜晚就是陰,什麼時候做什麼事,纔是保健的根本。而晚上將燈打開睡覺,人體很難辨別出陰和陽的區別,就會導致機體運行出現紊亂的現象,使人更容易出現亞健康。
導致孩子近視
對於孩子來說,開燈睡覺所引發的危害是更大的。特別是嬰幼兒,身體還沒有發育完全,開燈睡覺會對視力造成損害。
兩歲之前的孩子在燈光下睡覺,將來患上近視的機率超過30%,而兩歲以後還開燈睡覺的話,將來患上近視的危害是更大的,超過了50%。
其實,開燈睡覺並不是孩子的要求,而是父母的需求。至少在中國,嬰幼兒大多是跟父母同睡一個房間的,而夜裏由於哺乳,或是換尿布等原因,很多父母都會開着一盞小燈,以方便自己半夜照顧嬰兒。
三歲以前的寶寶是視力發育的關鍵時期,父母們不要爲了自己圖方便,就忽略了孩子的正常發育。
引起女童性早熟
人體內的激素分泌有一個特定的時間段,比如雄性激素的分泌時間是早上的七點左右,此時正是太陽出來、光線較好的時候。因此,晚上開燈睡覺可能會使激素分泌發生紊亂,但是對於男孩來說,危害要小一些。
而對於女孩來說,開燈睡覺就意味着褪黑色素分泌的減少,使得女孩體內的雌激素提前分泌,使女童出現性早熟的情況。家有女童的家長一定要注意了,從今天開始就關燈睡覺吧。
睡覺時喜歡把頭蒙在被子裏有什麼危害嗎
不開心睡覺的危害
睡覺睡姿藏有健康大學問 揭曉錯誤睡姿的危害
滅蚊燈睡覺能開着嗎 滅蚊燈可以開一晚上嗎
張開嘴睡覺的危害
偶爾一晚上不睡覺沒事吧
開燈睡覺鬼會來嗎
嬰兒睡覺可以開小夜燈嗎
偶爾一次36小時不睡覺
偶爾帶妝睡一晚沒事吧,偶爾帶妝睡一晚會對皮膚造成危害嗎
偶爾一次不洗臉對皮膚危害大嗎
睡覺時嘴巴張開會導致有什麼危害
張嘴睡覺有什麼危害嗎
晚上睡覺開燈的五大危害 小心長期開燈睡覺竟然致癌
睡覺要取耳環嗎 長期戴耳釘睡覺的危害
睡覺能夠戴手錶嗎睡覺戴手錶有木有危害
偶爾酒喝醉了對身體危害大嗎
偶爾吃避孕藥對身體有什麼危害
偶爾一次30小時不睡覺
女人開燈睡覺的危害 女人開燈睡覺有什麼危害
睡前護膚的壞習慣有哪些 裸肌睡覺好嗎敷着面膜過夜會怎樣睡覺不關燈對皮膚好嗎
戴耳塞睡覺長期會有什麼危害嗎
小孩張開嘴巴睡覺的危害
偶爾吃垃圾食品有害嗎
晚上開燈睡覺好嗎?晚上開燈睡覺的危害
頭髮不幹就睡覺的危害 溼頭髮睡覺的危害
長時間睡覺對身體有什麼危害嗎
偶爾一次36小時不睡覺會有什麼後果
新生兒睡覺要開燈嗎
晚上睡覺開燈會招鬼嗎
張嘴睡覺會變醜嗎 張嘴睡覺的危害
偶爾一次48小時不睡覺
偶爾吃夜宵對身體有什麼危害