羽毛球入門基本功
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羽毛球入門基本功,羽毛球是一項國家體育運動項目,也有很多人打羽毛球來健身,羽毛球是從發球開始的,發球發的好不好,將直接影響到後面的接球,那麼羽毛球入門基本功有哪些呢?
羽毛球入門基本功1
1、活握死摳
這裏有兩層意思:“活握”就是靈活握拍,“死摳”就是摳死拍柄。擊球時要摳死,非擊球時都是放鬆握拍,保證球拍在手裏可以自由靈活變換不同的擊球動作。擊球狀態下,手指扣緊拍柄,特別是拇指和食指,保證擊球路線明確、乾淨利落。
2、長揮短抖
擊球時,特別是在殺球和長球時,不僅要整個身體張弛有度,肩膀和胳膊要完全舒展開來,並且保證擊球有力量的同時用大動作來迷惑對手。
在最後擊球的瞬間,需要靠手腕的抖動來控制球路線的變化,和球的落點。例如:手腕下壓的角度大,球路線短;手腕稍平,球路線直;手腕後撤,那麼就會出現高遠球........
3、高壓低擡
可以理解爲:打後場球時,手腕要向前壓,不然很容易因爲球速慢落點近而受到對方的攻擊;防守時,手臂上擡的速度要快,以防被動挨打。
4、遠打近搓
意思是:“大球用打,小球用搓”。“打”後場球時,首先要先跑到位,胳膊用力帶動手腕,揮拍幅度大,然後擊打球;“搓”前場球小球時,手臂伸出平穩,手腕轉動,手指發力,揮拍幅度小,用力要巧。
5、正側反背
正側:當擊打正手球時,身體要向後側身轉動,側身是爲了更有力的擊球,當然爲了彌補側身拍面的角度問題,需要手腕控制好拍面的同時,做出相應的內旋。
反背:打反手球,身體需要背對着球網對手,爲了保證回球的質量,手臂揮動的距離長,手腕發力要及時到位。
6、強追緩擋
當進攻有利時,要步步緊逼,加快進攻的節奏,手臂手腕的`動作要連貫而急促;在對方形成連續進攻時,不要着急,主動通過手臂緩慢發力放小球來改變對方連續對你進攻的節奏,找準機會扭轉局勢。
7、對拐平舉
當中前場放斜線短球時,手腕要迅速反拐上挑;當中前場平抽快球時,球拍不用放下,手臂要發力,緊繃手腕。
8、柔舞脆擊
打羽毛球的所有動作都是協調、連貫和輕柔的。但是在我們擊球的那瞬間,必須是乾淨利落的,從身體的腰部到手腕,擊球發力是個猛烈的停頓,然後又是一系列協調連貫的動作。
總之,進攻的時候,要趁勢而上;防守的時候,要緩緩發力改變對方節奏
羽毛球入門基本功2
握拍方式
學習羽毛球,當然要從球拍說起。沒有“武器”,我們怎麼“戰鬥”呢!
正手握拍法:虎口對着拍柄窄面的小棱邊,拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上,食指和中指稍分開,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,掌心不要緊貼,拍柄端與近腕部的小魚際肌持平,拍面基本與地面垂直。
反手握拍法:在正手握拍的基礎上,拇指和食指將拍柄稍向外轉,拇指頂點在拍柄內側的寬面上或內側棱上,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,柄端靠近小指根部,掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側,拍面稍後仰。
發球技術
學會了握拍方式,我們再來看看如何發球。好的發球,是贏球的前提,因爲不好的發球會直接讓你接不到對方的回球。
發球技術可分爲正手和反手球技術。一般來說髮網前球、發平球、發平高球、發平球和髮網前球均可採用正手發球法。
發高遠球:所謂高遠球是把球發的又高又遠,使球向對方後場上方飛去,球的飛行路線與地面形成角度,要大於45度角,使球在對方場區底線附近垂直下落。
正手髮網前球:髮網前球就是把球發到對方發球區內的前發球線附近,球拍觸球時,拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網而過,落在對方前發球線附近。
反手低發球:反手發球有個特點是發球速度很快,落點刁鑽。特別是平遠球,如果技術掌握好了,在發球時儘量貼着球網把球擊打過去,又快又低又遠又偏,即落到邊界附近,讓對方毫無招架之力。擊球時球拍面與羽毛球成較小的傾斜角(銳角),與發平高球正相反,這樣擊出的球是速度較快的低平球。
發力技術
說到羽毛球技術,那我們就不得不說說核心“發力”技術。想要用手捏碎一個雞蛋,要用大拇指、食指和中指的力量去捏,而不是整隻手的力量。同理,之於羽毛球,倘若你緊握球拍,用整隻手掌的力量來發力擊打羽毛球,就很難做到細膩的控球和使發力集中於一點集中爆發了。
放鬆
打球之前,身體一定要放鬆,處於一個蓄勢待發的狀態。這個放鬆中,最主要的是手腕放鬆,那麼手指自然也會放鬆,拍子就不會握得很緊,揮拍動作纔不僵硬。除了手腕的放鬆,腰部腿部都要放鬆,繃緊了就難以發出力氣來。身體也要放鬆,這樣揮拍動作才能做到位。記住,握拍的細微差別也會影響發力及揮拍速度。
加速揮拍
揮拍的動作必須是一個突然的動作,揮拍的過程是個加速揮動的過程,一定要有爆發力。揮出去的越快,對球的擊打力量就越大。打球過程要從容,動作要有節奏感,擊球的瞬間突然加速。
閃腕
這是羽毛球動作的精髓,也是發力最關鍵的一環。所謂“閃腕”,就是在像甩鞭子一樣,甩出去之後,手腕要突然停頓下來,而不要隨着揮拍的方向繼續揮下去。這個停頓會使球的初速度極快,而在越過對手後減速下落,不會出界。
只要能掌握這3點,即使步伐不到位,揮拍不夠充分,擊球點不夠高等等,也能打出較有質量的球。
羽毛球入門基本功3
羽毛球殺球技術
殺球在羽毛球裏是最具進攻力的方式之一,它包括跳殺、正手殺球、反手殺球三種。殺球時應該有輕有重,有緩有急。
跳殺:選擇跳殺的位置大概在場地的四分之三處。站位要使腳步與肩部同寬,身體與網成45度角,握拍腳靠後。在準備跳殺時要向後移動,在跳起之後,拍子有頭下部舉過頭頂,正手握拍,迅速用力擊球。
正手殺球:選擇站位一般要靠後,但不要超過後邊線,側身對網,兩腳分開與肩膀同寬,右臂屈指上彎,使胸部展開,左臂伸直以保持身體平衡。擊球要乾脆,動作要快。頭頂殺球時,向後仰的同時收縮腹肌,使身體平衡,同時迅速回位。
反手殺球:選擇反手殺球位置是場地的四分之三處,準備擊球時,從場地中間開始向左旋轉身體,同時轉動肩膀,使手肘指向下方,右側拿球拍手臂做好擊球動作,左側手臂向後擺,以保持身體平衡。
反轉殺球時,向右轉動身體,蹬下的地面以增加力道,同時收縮後背,轉動上身、肩部,使手肘反轉轉向上方,然後伸展手肘、外旋小臂,迅速擊球。如果想殺直線球,在擊球的瞬間,肩膀要指向中線方向。擊球后,迅速反轉身體,準備防守。
在羽毛球中,殺球與網前控制結合使用,將會產生更大的效果。一拍將對方殺死的感覺很不錯,但是永遠不要想着一拍就能將對手打死。你應該將殺球看成是進攻對手,創造更好機會的手段。
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