如何壯陽鍛鍊方法
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如何壯陽鍛鍊方法,在現實生活中,運動鍛鍊不僅是保持健康的重要因素,也是男人壯陽的關鍵方法,這是很多男性非常關注的一種方法,下面爲大家分享如何壯陽鍛鍊方法。
如何壯陽鍛鍊方法1
一、雙手上舉法
呈端坐姿勢,然後兩腿開始自然分開,然後與肩膀同寬的位置,雙手屈肘側舉的姿勢,雙手要上舉,然後兩肋就有一種牽動感,隨後就開始復原了,這樣就可以連續的做個3-5次,做這個動作的時候男性要需要放鬆。雙手上舉的時候要注意吸氣動作,復原的時候也需要注意呼氣的頻率,動作要注意緩慢,不可過於猛烈,這個動作非常適合年老體弱還有氣短的人士來用。
二、摸腹運丹法
腹部可以說是肝脾腎三髒所居的地方,主要是足三陰經以及陽明經所統的地方。按摩腹部也可以促進肝脾腎功能旺盛,能夠達到益精長壽的目的。期間也可以適當的使用一些比較正規的壯陽補腎產品,比如人蔘鹿鞭片,它由人蔘、牡蠣、鹿鞭、葫蘆巴籽等中草藥材濃縮而成,能夠起到比較好的補腎壯陽的功效。
三、雙肩鍛鍊
雙肩訓練爲了能夠取得最好的效果,可以將雙臂直接向前伸直,然後用右手直接抓住左手腕,然後將雙臂伸拉到頭的上方,並且稍微向後后里,直接到腋窩的地方感覺到輕微的拉力,這個姿勢可以保持5下,然後放鬆雙臂,然後再衝服這個動作一兩次就可以了。這樣的練習可以慢慢的重複10遍,每天大約要做5次,過一段時間之後就可以達到很滿意的性慾高潮。
四、JELQ法
這個可以說是古老的阿拉伯遊牧民族發明的壯陽動作。這個動作就跟主導勃起的海綿體主體注入的血液容量一樣,能夠達到增大海綿體尺寸的目的。只需要通過輕輕按摩就可以做海綿體,能夠讓血液保持在海綿體主體內,而且可以用你的拇指還有食指抓住做海綿體軸的底部,四周可以一起來抓,然後打一個OK的手勢,這樣就可以將海綿體緊緊抓住並夾在中間了。
如何壯陽鍛鍊方法2
1、可以補腎壯陽的運動
一般來說,幾乎所有的運動對於改善男性體質,增強性功能都是有好處的。改善體質最好的是有氧運動,有氧運動能讓身體獲得更加充足的氧氣,比較和緩且有效地消耗脂肪,並且促進心肺功能。
對於想要補腎壯陽的人來說,可以堅持中等強度的有氧運動,比如打羽毛球、慢跑、登山等,建議每天1個小時,體質稍弱者不能操之過急,運動時間可以從半小時開始,逐漸增加運動量;如果是力量訓練,比如俯臥撐、引體向上、深蹲和舉啞鈴等運動,建議每次30分鐘;力量訓練可以有效增強肌肉力量,但長久不運動的人一定要循序漸進,注意運動安全。
2、什麼鍛鍊可以壯陽
長期堅持鍛鍊,對於補腎壯陽都是很有好處的。如果說想要針對性地補腎壯陽,那麼可以對運動形式做一些調整。在每天堅持有氧運動的基礎上,可以增加以下幾種運動。第一是提肛運動,也就是深吸氣時收緊肛門和會陰部的肌肉,呼氣時放鬆全身肌肉。
這個運動非常簡單,在椅子上就可以練習;第二是墊腳練習,也就是在走路時,踮起腳尖走路,注意慢慢練習,不要損傷肌肉和關節;第三是深蹲,每天工作之餘,建議深呼吸後放鬆,待身體解除緊張狀態後,做十個深蹲的動作,可以慢慢增加運動量。這幾種運動都是比較簡單易操作的,可以有效鍛鍊會陰部的肌肉,改善前列腺的狀況,增強性功能。
3、最有效的壯陽運動
理論上來講,不存在最有效的壯陽運動,因爲只要運動強度合適,都可以增強人體素質,起到補腎壯陽的效果,比如每天一小時的有氧運動,長期堅持下去,必然能夠改善男性的.整體健康狀況;再比如每天半小時的肌肉訓練,長期堅持下去,也必然能夠促進男性的性功能。
因此不要追求那些複雜又難以操作的壯陽運動,養成合理的運動習慣才最重要。在每天堅持鍛鍊的基礎上,適當補充一些簡單易操作的養腎運動,在工作之餘就能輕鬆執行,自然可以起到比較理想的效果。
如何壯陽鍛鍊方法3
男人壯陽的五個簡單方法
1、經常踮踮腳尖
男人在日常生活中,經常性的踮踮腳尖,就可以輕鬆達到壯陽補腎的方法。這樣做有助於益腎壯陽,進而改善性功能,特別是在小便時。方法是雙足併攏着地,用力踮起腳跟,然後放鬆。
養生專家稱,若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動,常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳亦有尿暢之感。
另外,在日常生活中經常性的玩一些益智的小遊戲的時候,做好在做一些墊腳的運動,就可以幫助血液通暢。有關專家認爲,踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,可以鍛鍊屈肌,從經絡角度看,還有利於通暢足三陰經。
當然,對於老年人則應注意安全,以免站立不穩而摔倒;患有骨質疏鬆症的人也最好不做。
2、隨意玩玩手指也能壯陽
食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴,傳統中醫認爲,刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效,可延緩性衰老。
在做公交車的時候,也是有一定的小技巧可以幫助你達到養生的功效的。
可在上下班乘公共汽車或電車時,用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相鉤反覆牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
3、沒事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關元穴所在之處,關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”,是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈,任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。
自我按摩時,首先可以以關元爲圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然,如果有條件,也可以用艾條灸關元,每次10分鐘左右,有很好的強壯作用。
4、撒尿時不要講話
撒尿的時候不許說話。爲什麼呀?下邊泄上邊也泄,那就完了。不許打手機,還得要咬牙。爲什麼要咬牙?也是爲了固腎氣。怎麼咬?道家裏面有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”,什麼意思呢?
“如”就是好像,但是沒有。所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣,虛擬的棗核,你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。
大家可以做一下,感覺就是你沒咬上,後面還在使勁,好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內收的一個狀態,收斂住自己的腎氣,讓它不外泄。
5、按摩腰眼穴
腎虛最常見的症狀是腰痠腰痛,有一個方法很管用――揉腰眼穴。中醫認爲,用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
中年人經常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風寒引起的腰痛症。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用,對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。
補腎食物
乾貝
又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
栗子
性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥
味甘,爲中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
枸杞子
性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
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