腸胃不好咕咕叫老放屁
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腸胃不好咕咕叫老放屁,相信很多人都有過這樣的經歷:肚子總是咕咕叫,還經常放屁,很多人都會懷疑是不是自己腸胃不好,這種現象其實也很普遍,不用擔心,下面就來看看腸胃不好咕咕叫老放屁。
腸胃不好咕咕叫老放屁1
1、吃飯習慣不好
喜歡一邊吃飯一邊說話:古語云,食不言寢不語。但生活中,很多人在吃飯時都會聊天,看似吃得很開心,但這樣吃飯,吃飯時間會延長許多,在進食時還會吃進去大量的空氣,若吃得比較快,更容易產生較多的氣體,肚子就會咕咕叫,容易放屁。
產氣食物吃多了:如果平時比較愛吃紅薯、土豆,或者其他含有高蛋白和高澱粉的食物,經常喝碳酸飲料,也會產生腸鳴音,經常放屁,可能味道還比較臭。這類食物進入體內更容易產生氣體,肚子會脹脹的,總是咕咕叫。
2、腸道菌羣失調
腸胃的吸收和消化能力下降,不能及時地消化食物,腸道內菌羣還容易失調,時間久了,肚子裏產氣會比較多,就會咕咕叫,引起放屁增多。同時,人還可能會伴有反酸、嘔吐、食慾下降等不適表現。
3、腸胃疾病
比如胃炎、腸炎等,腸胃疾病跟以上3個問題又有密切關係,長期飲食不健康不合理,易導致腸胃功能降低,一步步誘發腸胃病,從而會出現一系列腸胃不適的症狀,產生腸鳴音、放屁增多等。如果還經常腹痛,甚至排便時有便血,則更需警惕,建議早點就醫檢查下爲好,別拖嚴重了。
該如何緩解這種現象?
若是飲食習慣不好,早點調整,應該要多吃點蔬菜水果,多喝水,補充膳食纖維,促進腸道蠕動,幫助腸胃消化,或能改善。特別是最近這段時間,大家過年在家吃的比較好,大魚大肉吃多了,更容易誘發腸胃不適,更應當要多注意。少吃辛辣、重口味食物,要吃得清淡一點。
腸道功能不太好,體內寒氣過重、脾胃也比較虛弱的朋友,平時可適當吃點有助於健脾養胃的食物,比如小米、芡實、山藥等,增強脾胃功能,對腸道健康也有好處。但注意,每頓飯也不要吃太飽,吃7分飽左右即可,以免加重腸胃消化負擔,食物不能及時被消化,更容易產生氣體。
除了吃,晚上睡前還可以揉腹5分鐘,促進腹部血液循環和代謝,加快消化,幫助緩解消化不良,對於提升腸胃功能也有幫助,睡眠質量還能得到改善。
也要養成良好的排便習慣,有便意時不要憋着,經常憋着,憋時間越長,可能放屁次數越多,味道也越臭,還容易便祕。早上是排便的黃金時間段,早起後不妨喝杯水,潤潤腸子,可能會較快的產生便意。
保持一個好心情,是很容易被大家忽視的一點,但這跟消化能力也有關係。心情好,消化會更正常及時,若每天都讓自己處於很大的壓力中,焦慮緊張,久而久之消化功能或就會下降。
做好這幾件事,相信可以緩解肚子總咕咕叫、放屁多的現象,若依舊沒有得到改善,建議進一步檢查腸胃,找出病因,在醫生的指導下進行診治。
總的來說,肚子總是咕咕叫,經常放屁,可能是腸胃不好,但不是絕對的,也可能只是飲食習慣不好。但即使是不良習慣引起的,也要及時調整,不然時間長了,可能就會誘發腸胃病了,相對應的緩解方法上文已經介紹了,不妨照着做。
腸胃不好咕咕叫老放屁2
生活中很多人都會遇到肚子餓得“咕咕叫”的現象,可是有些人吃飽以後,肚子也會“咕咕叫”,還會伴隨着放屁的聲音。這種現象在日常是比較普遍的,有人就懷疑是不是自己的腸道出現問題。
當然,也有人認爲,這是腸道在正常消化。就讓我們一起來探索一下肚子“咕咕叫”背後的門道。如果肚子“咕咕叫”困擾了你,那麼更需要對症應對,找到解決的辦法。
1、飲食習慣“影響”
古人言道“食不言寢不語”,就是強調在什麼時間做什麼事情。比如吃飯就是件十分重要的事情,我們應該專心吃飯。但是有人卻喜歡在飯桌上“滔滔不絕”,導致大量空氣進入消化道,再加上吃的速度較快,就容易在腸道內產生和積蓄很多氣體,導致“腸鳴”現象發生,最終的效果就是肚子“咕咕叫”,還伴隨着放屁的聲音,在飯桌上十分的不雅。
2、腸道微生物“作怪”
腸道之所以能夠完成消化和吸收,和其內部大量的菌羣有密切關係。當然,這些微生物在腸道內有何種分佈,都是穩定的。如果經常性地出現消化不良,並且伴隨“肚子叫”的現象,很可能是腸道內的菌羣出現了“失衡”。微生物代謝也會產生氣體,最終會增加我們腸道內的`氣體,甚至還會伴有嘔吐、反酸和食慾不振的狀態。
3、腸道疾病“造訪”
最後一個原因就是腸道真的生病了,比如腸炎和胃炎這一系列常見的消化道疾病。之所以出現消化道疾病,還和平時不健康的飲食習慣密切相關,最終導致了腸道出現不適,比如“腸鳴”和放屁增多,還會伴有“不愉快”的氣味。嚴重的還會出現便血,此時應該值得警惕,立即去醫院就醫,不要耽誤病情。
肚子“咕咕叫”可以緩解
1、健康飲食
飲食習慣不好及時調整就好。可以減少油膩、辛辣刺激食物的攝入量,同時多攝入膳食纖維和維生素,多補水,以維持腸道的正常運轉。長期堅持,肯定可以改善腸道的健康狀況。
還有的朋友脾胃虛寒,要注意食用山藥、芡實等能夠增強脾胃功能的食物。此外,注意“吃飯不要過飽”,以減輕腸道負擔。
2、良好習慣
適量運動可以幫助腸道蠕動,從而有助於消化。睡前如果能夠按摩腹部,那麼還有助於加速代謝,改善腸胃功能。此外,每天有規律地排便也可以幫助清除腸道“垃圾”。
3、保持好心情
好心情也有助於生理機能的正常發揮。尤其是腸道,最害怕緊張和焦慮。所以每天保持一個良好的心態,開心度過每天,也可以改善自己的腸道功能。
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