吃太飽了噁心反胃想吐怎麼辦
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吃太飽了噁心反胃想吐怎麼辦,美食當前,很多時候非常容易吃撐。有些人吃撐了會出現腹脹和想吐的症狀,這嚴重影響到人體健康。所以吃東西時不要吃太飽。來看看吃太飽了噁心反胃想吐怎麼辦?
吃太飽了噁心反胃想吐怎麼辦1
1、適當走動。運動是最好的幫助消化方式。如果大家感覺吃撐了特別難受的話,可以和家人外出散散步,逛逛街,這樣就可以消除症狀。
2、喝熱湯。如果吃撐了以後想吐的話可以喝一些麪湯或餃子湯,這樣就可以幫助消化,但是大家注意不要喝肉湯。
3、喝點酸奶。如果吃太多了撐的難受,可以在飯後一個小時之後喝點酸奶。這樣可以增加腸道中的有益菌,促進腸道蠕動,幫助消化,有效消除肚子脹痛和噁心想吐的症狀。
4、按摩腹部。如果吃撐了消化不良的話,可以按照順時針方向在患者上腹部,圍繞肚臍進行按摩,直到胃部感覺舒暢。
5、口服藥物。如果吃太多不消化的話,可以服用一些保和丸,健胃消食片,山楂丸,七珍丹,山楂導致片等藥物。
6、冰敷腹部。如果吃太飽了,肚子脹痛想吐的話,可以通過冷毛巾敷肚子的方法來緩解脹痛,冷敷可以讓腹部收縮,這樣就可以減輕脹痛。
7、吃水果。像獼猴桃,香蕉,菠蘿等,都可以起到促進消化的作用,大家可以在飯後吃一點水果,這樣就可以起到幫助消除積食的作用。
“飽”的尺度如何拿捏
第一,把握好吃飯的時間,最好在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓後吃得又多又快。
第二,吃飯至少保證20分鐘,這是因爲從吃飯開始,經過20分鐘後,大腦纔會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快,大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
第三,每口飯都要咀嚼30次以上。
第四,用小湯匙代替筷子,減慢速度。
第五,可以多吃些涼拌菜和粗糧,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
吃太飽了噁心反胃想吐怎麼辦2
吃太飽有什麼危害
1、肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多餘的“營養物質”堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。
“無數科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種,非常可怕。”洪昭光說。
2、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態。
胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,屏障,產生胃部炎症出現消化不良症狀,長期以往,還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病
中國臺灣科學家發現,脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
4、疲勞
吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
5、癌症
日本科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。
6、老年癡呆
日本有關專家還發現,大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統,因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
9、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎。
10、神經衰弱
晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位,誘發神經衰弱。
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1、晚餐吃太飽的傷害
(1)新陳代謝紊亂
晚餐吃得太多,尤其是吃很多雞、鴨、肉、魚等導致新陳代謝紊亂,讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退,思維能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。
(2)急性胰腺炎
晚餐吃得太多,特別是同時酗酒或高脂肪飲食者,更易誘發急性胰腺炎。表現爲上腹部疼痛,陣發性加劇,並可放射至左腰、左肩和左臂,還常伴有惡性、嘔吐,如果不及時救治可危及生命。
有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克,因無人知曉其發病而不及搶救,直至死亡。如果原來是膽道結石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲症患者,在晚餐時暴飲暴食也容易誘發急性胰腺炎而瘁死。
(3)糖尿病
晚餐吃得太飽會因刺激胰島素持續大量分泌,致使分泌胰島素的B細胞負擔過重,如果是長期的持續超負荷分泌,特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。
(4)冠心病
夜飯吃得太多,常會直接攝入過多的膽固醇,加上肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇,致使血中膽固醇水平增高,並逐漸堆積在血管壁上,造成動脈硬化,至一定程度,就會發展成冠心病。
也可因吃得太多,使血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足,導致心絞痛發作。
(5)睡眠質量不佳
晚餐吃得太多,在睡眠過程中腸胃還在緊張地“加班工作”,這時產生的不良刺激會傳導到大腦,使你多夢、失眠或睡眠不深,如果經常如此,則會使你整天昏昏沉沉、出現記憶力衰退等。
(6)慢性腸炎及腸癌
晚餐吃得太飽,尤其是高蛋白飲食,因來不及完全消化,殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質,又由於睡眠時腸道的蠕動很慢,使這些毒素在腸道內停留時間延長,在其長期刺激下,可誘發慢性腸炎及腸癌。
(7)肥胖
吃晚餐後是長長的夜晚,人的活動很少,又因在這時間內主要是睡覺,故消耗的能量最少,如果吃了過多的飯菜,會使血液中的`糖、脂肪、氨基酸含量增加,並轉化爲自身的脂肪,沉積於體內各部位,久而久之,就使人發胖。
晚餐飲食原則
1、晚餐不宜過晚
每天晚餐時間最好在六點左右,最晚不要超過晚上八點,晚上八點之後最好不要吃任何東西,晚飯後四個小時內不要睡覺,這樣才能使晚上吃的食物充分消化,晚飯長期吃的過晚,吃完後不久就睡覺,這是很不好的,因爲人在睡眠狀態下。
血流比白天要滿,排泄系統也比較遲鈍,小便很少,而食物中的鈣鹽除了被人體吸收,剩下的要經過尿液排出,晚上吃飯太晚,高濃度的鈣鹽和尿液在尿道中滯留,容易導致結石形成。
2、晚餐宜以清淡爲主
晚上吃的過於葷腥油膩,攝入的營養過多,容易引起膽固醇增高,過多的膽固醇在血管內壁上堆積,久而久之就誘發動脈硬化和心血管病,而且常年吃葷食,血脂含量要比長期吃素食的人高出三到四倍,這樣更容易引起高血脂,高血壓等症。
而攝入過多蛋白質的話,人體難以消化吸收,蛋白質滯留於腸道中容易變質,產生吲哚,硫化銨等有毒物質,誘發癌症。因此晚上最好多攝入新鮮蔬菜,儘量減少蛋白質,脂肪類食物攝入。
3、晚餐不宜吃得太飽
晚餐進食一定要控制量,切忌暴飲暴食,如果是晚上吃的過飽,血液中的糖,氨基酸,脂肪酸濃度增高,加上晚上活動量小,熱量消耗少,會導致體內脂肪越積越多,引起肥胖。
再者,吃的過飽,食物中的蛋白質不會完全被消化,剩餘部分在腸道中滯留,在細菌作用下產生有毒物質,容易引發大腸癌。晚餐過飽還會造成腸胃負擔加重,腸胃緊張工作的信息不斷傳向大腦。
容易導致神經興奮,引起失眠多夢等症,久而久之就會引起神經衰弱。中老年人晚餐長期吃太多,容易導致胰島素大量分泌,造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,引發糖尿病。
4、晚餐不要吃甜品
有的人在晚餐之後喜歡吃點甜品,但是這是很不好的習慣,過於甜膩的食物容易給腸胃消化造成負擔,加之晚餐後活動減少,甜品中的糖分很難在身體中分解,結果轉化成脂肪,容易造成肥胖,長期如此還容易誘發糖尿病或是心血管疾病。
5、晚餐喝湯也有講究
有很多人家的餐桌上總少不了一碗熱騰騰的湯,喝湯雖然有助於健康,但是也是有講究的,像排骨,豬蹄類的湯晚上就儘量少喝爲好,這類湯脂肪含量高,尤其對心血管有害,而且其中脂肪含量高,更不宜多喝。
高血壓人羣要注意不要喝太鹹的湯,痛風人羣不要喝海鮮湯,海鮮湯中嘌呤含量高。腸胃不好,消化能力弱的人羣要喝湯的話,要注意撇掉湯麪上的浮油再喝。
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