吃太飽心跳加速怎麼回事
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吃太飽心跳加速怎麼回事,在現實生活中其實有很多人經常太飽,其實這是一種不好的飲食習慣,可能會導致各種各樣的危害,下面就爲大家分享吃太飽心跳加速怎麼回事。
吃太飽心跳加速怎麼回事1
吃得太飽即飽餐,可以引起心跳加快,從醫學的角度講,可以理解爲攝入過多的食物引起胃腸道血液的增加,機體爲了保證身體其他部位血液的供應,必須讓心臟跳得更快來增加每分鐘向體外排血的量,以滿足其他重要臟器如肝臟、腎臟、腦對養分的需求。
所以在日常生活中,我們應當拒絕飽餐,進食做到七八分飽即可。過飽容易導致不良事件,如增加胃腸道的負擔,嚴重時甚至引起胃腸炎、腹脹、腹痛、腸梗阻等。從一定方面講,這都屬於人體內的一些正常反應,其主要是通過神經體液調節來實現的,這涉及一系列複雜的生理知識。
吃太飽有什麼危害
1、吃太飽容易犯困
吃飽之後經常會打盹犯困,這是因爲大量的血液被分配到消化系統加班加點工作,大腦缺血缺氧會導致人昏昏欲睡。有沒有覺得這就是“酒囊飯袋”的真實寫照。
2、加重腸胃負擔
如果你每一頓都吃得特別飽,兩頓飯之間自己的胃都是飽飽的,這會加重胃的負擔,因爲我們的胃黏膜上皮細胞需要時間修復,如果胃裏面一直裝着滿滿的食物,胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液,長期以往會破壞胃黏膜屏障,引發胃糜爛、胃潰瘍。
3、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
5個妙招幫你控制飯量
1、把握好吃飯的時間,最好在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓後吃得又多又快。
2、吃飯至少保證20分鐘,這是因爲從吃飯開始,經過20分鐘後,大腦纔會接收到吃飽的信號。張聲生說:“如果吃飯太快,大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。”
3、每口飯都要咀嚼30次以上。
4、用小湯匙代替筷子,減慢速度。
5、可以多吃些涼拌菜和粗糧,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
6、每次少盛一點,吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯,買小包裝的食品,多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品,比如豆類、魔芋等,使用淺盤和透明餐具,吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜,都是避免吃撐的好辦法。
吃太飽心跳加速怎麼回事2
吃太飽有什麼危害
1、肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多餘的“營養物質”堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。“無數科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種,非常可怕。”洪昭光說。
2、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,屏障,產生胃部炎症出現消化不良症狀,長期以往,還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病
中國臺灣科學家發現,脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
4、疲勞
吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的'血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
5、癌症
日本科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。
6、老年癡呆
日本有關專家還發現,大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統,因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
9、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎。
10、神經衰弱
晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位,誘發神經衰弱。
“飽”的尺度如何拿捏
第一,把握好吃飯的時間,最好在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓後吃得又多又快。
第二,吃飯至少保證20分鐘,這是因爲從吃飯開始,經過20分鐘後,大腦纔會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快,大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
第三,每口飯都要咀嚼30次以上。
第四,用小湯匙代替筷子,減慢速度。
第五,可以多吃些涼拌菜和粗糧,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
此外,每次少盛一點,吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯,買小包裝的食品,多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品,比如豆類、魔芋等,使用淺盤和透明餐具,吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜,都是避免吃撐的好辦法。
吃幾分飽最健康
吃8分飽最健康,太飽就會加速大腦,胃腸的負擔,太少還會引起營養不良。定時,定量,飲食清淡多樣化,最健康,還有利於長壽。俗話說,早餐吃得飽,中午吃的好,晚間吃的少。
吃太飽心跳加速怎麼回事3
吃的太飽對身體有什麼危害
一、加重腸胃負擔
吃得多,消化系統的任務毋庸置疑也會更重。爲了消化更多的食物,胃需要分泌大量胃液,長此以往可能會破壞胃粘膜,不僅容易出現消化不良等症狀,還可能引發胃糜爛、胃潰瘍等消化道疾病。
二、骨質疏鬆
千萬別以爲吃這件事,只跟消化系統相關。如果總是讓自己吃到撐,那麼你的身體還可能因此而缺鈣!有科學研究表明,長期飽食容易讓骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的機率會隨之大大提高。
三、加速肥胖
管不住嘴,一直都是相當重要的肥胖誘因之一。吃得越多,攝入的熱量自然也不會少,一旦超過了每日的消耗熱量,多餘的熱量就會轉化爲脂肪囤積於體內,導致肥胖。而肥胖則又可能導致高血壓、冠心病、糖尿病等一系列病症,對於健康有百害而無一利。
至於七分飽的標準,每個人其實都是不同的。這個需要我們自己摸索需要一個不斷感受和調整的過程。如果吃飯時間相對規律、固定,這頓吃了七分飽,第二餐之前是不會提前飢餓的。
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