50歲女人長肚子咋辦
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
50歲女人長肚子咋辦,長肚子是我們很多人都會遇到的,這與我們的生活習慣有很大的關係,在生活中要養成規律良好的作息習慣對我們的身體有幫助,以下了解50歲女人長肚子咋辦。
50歲女人長肚子咋辦1
50多歲的女性肚子過大,可能和腸胃疾病有關係。患有腸胃炎、消化不良、體內有積食等,都會引起腹部變大。經常吃容易和難消化的食物,不僅會導致腹部變大,還容易引起高血壓和糖尿病等疾病的發生。
另外需要排除肝脾腫大和子宮肌瘤,建議到醫院做全身系統的檢查,確診病因以及病情之後針對性治療,根據醫生的建議用藥。注意飲食和作息規律,適當做運動鍛鍊,如患有慢性婦科疾病要徹底治療。
長肚子的4個“嫌疑犯” 吃什麼才瘦得快
第一類食物是烹調油。調查表明,城市居民人均烹調油消費量達到推薦量的2倍。烹調油中含有的幾乎全是脂肪,被人體消化吸收後,直接“灌注”到相應部位,毫不費力地、無限制地儲存爲肚腩。除菜餚裏的烹調油之外,油條、油餅、酥性餅乾、方便麪、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的,應該限制它們的攝入量。
第二類食物是精製穀物,如白米飯、白饅頭、白麪條、白麪包等,它們被消化吸收後升血糖的速度很快,刺激胰島素大量分泌。胰島素促使葡萄糖在肝臟轉化爲脂肪,然後從肝臟輸出到其他部位利用或儲存。胰島素似乎有一種能量使脂肪向肚腩部位集中。相比而言,粗糧刺激胰島素分泌的作用較弱。
第三類食物是飲料和甜食,它們含有大量的糖,因此也能促使肚腩形成。
第四類食物是酒類,尤其是有“液體面包”之稱的啤酒。其他酒類如果喝得夠多,也一樣會長肚腩。酒類對肚腩的“貢獻”是間接的:酒精不會直接轉化爲脂肪,但卻會“節省”其他食物中的脂肪和糖類,從而導致能量過剩,堆積在腹部,加速肚腩形成。
雖然任何食物吃得太多都會讓人發胖,但這四類食物是最重要的“嫌疑犯”,要想消除肚腩,就必須儘量少吃或不吃上述四類食物。
4款熱性減肥食品
1、減肥食物--紅茶
大家都知道,紅茶能泡出給人溫暖感覺的紅色紅湯,但那紅色並不是它與生俱來的哦。是在經過發酵烘製,茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物。
紅茶性溫和,味道醇厚,對血管系統和心臟具興奮作用,從而加快血液循環以利新陳代謝,同時又促進發汗和利尿,由此雙管齊下加速體內廢物的排出和脂肪的燃燒。在搭配上,紅茶和姜算是老搭檔了。在紅茶里加點姜,兩種暖身食品強強聯合,不僅和胃暖身的效果顯著,還提高脂肪的燃燒率。
2、減肥食物--紅葡萄酒
美味的紅葡萄酒可不是普通的酒哦,它不僅可以保護心臟,預防癌症,還有很好的美容養顏的功效哦。另外,紅葡萄酒也是一大暖身食品哦。因爲紅葡萄酒本身就是酒,而酒就有活血暖身的作用,而且紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液循環的作用。
所以喝葡萄酒可以改善,暖和腰腎,加速新陳代謝,有效減少身體內水分的堆積以及加快身體內脂肪的然後。在睡覺前喝一小杯紅酒,不僅可以有助於睡眠,舒緩身體壓力,還可以緩慢升高身體的溫度,讓脂肪在睡眠中悄悄地然後代謝。
3、減肥食物--羊肉
據分析,每100克的羊肉熱量比牛肉高近一倍,而每100克羊肉的脂肪卻是豬肉的一半,所以在寒冷地季節,羊肉是愛美MM們的理想肉類。因爲吃羊肉促進了血液循環,能有效改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等症狀,同時還能加快體內脂肪的燃燒代謝哦。
氣血不足的人多吃羊肉,可養氣血、禦寒氣、健體魄。但值得注意的是,因爲羊肉性熱,多適宜在冬季作禦寒暖胃菜餚,暑熱天或發熱病人都應慎食羊肉,還有一切熱性病症者禁食羊肉。
4、減肥食物--生薑
當人淋了雨或者感覺寒冷的時候,都會煮薑茶來暖身,所以說到暖身的食物,我們很自然就想到了生薑。辛辣的生薑能讓身體產熱,那是因爲生薑的辣味成分中有姜酚。姜酚具有使血液循環暢通、使腸胃等內臟的活動變得活躍的作用。
50歲女人長肚子咋辦2
減肥瘦肚子瘦腰
要喝足一定的水
喝水不但以美容,使我們美美,而且量飲水以幫助體內新成代謝,簡單說,就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始,每天都抱着1.5L桶水喝,最每天喝3瓶,還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。剛開始時候不習慣,隔幾分鐘就要跑廁所,但現習慣後概半小時一次。
所以說,很多JM們剛開始減肥時瘦很多,但那多減水份,而我就沒有這方面顧忌,因我每天都喝10斤水,怎麼能減去水份呢?而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水,纔不管第二天眼睛腫不腫呢,
一天一定要有一餐正常吃飯
剛開始減肥,因沒有減肥教練,所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓,就能瘦一點。其實這樣結果,餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐,所有努力都全功盡棄。
最好每天中午吃一頓正常飯菜,不限制青菜量,米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆,因這兩樣長期留胃中,很難消化。
多做做小動作
減肥一個多月,我沒有量地運動,沒有進行過10分鐘以運動。但我注意加小動作量。單位比較近每天走路去班,手必提東西包包一瓶2L水,別小看提東西哦,這個消耗卡路里。以前懶啊,連去哪都開車,現基本不走路就擠公交車班,走路站立時候都要吸緊小肚子。
別小看這個哦,我減肥最先瘦地方就肚子腰,以前肚子腰都肉,三圈肚子真太怕。現贅肉基本沒有,只還有一點點,腰線也很,這就我小動作有關啊。我每天晚做幾個俯臥撐,那很不規範啦,還有以前學過 不要吃麪食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
這些不但有些卡路里,有些不容易消化,所以都不要吃,我一點都沒碰。每天午人體新成代謝最快時候,所以11點半以前飯飯吃掉。晚6點之前再吃一點稀飯加青菜,馬不吃夜草不肥嘛,所以吃完最後一餐,什麼都不能再吃,哪怕一小顆話梅。
適量吃點酸奶
能激活消化酶,改善腸道微生物系統,從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆製品、蛋白一類的食物,也是有利於減肥的。
做瑜伽
放心瑜伽是每種水平每個人都適合做的,尤其是對腹部是多麼有好處,因爲做瑜伽的`同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助,擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。
纏保鮮膜
局部減肥法胳膊、大腿、小腿,嫌哪兒粗就用保鮮膜往哪兒纏上幾道。保鮮膜密不透氣的,過個十來分鐘被纏起來的部位就會出汗,堅持不懈自然就會細下一圈。但是容易皮膚容易過敏的人要慎用。
50歲女人長肚子咋辦3
一、有什麼日常簡單的瘦肚子瘦腹部的運動?
1、加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量,而且減掉的是肚子上的贅肉。有研究表明即使運動的人在一個星期內消耗的熱量一樣的多,那些運動時間短但高強度鍛鍊的人三個月後將會減掉20%的肚子上的贅肉,而做長時間輕鬆運動的人減肥卻沒有進展。所以堅持每週2至3次速度鍛鍊,每次堅持30分鐘。
2、仰臥起坐如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉痠疼。什麼運動最瘦肚子最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部。
3、轉呼啦圈瘦小肚子,這個算是最簡單的,每天抽出20分鐘左右時間,在客廳、隨便某個合適的地方轉呼啦圈。一天20分鐘,一週效果就會很不錯的。這個有個成功的祕訣,就是堅持,想瘦的話,就堅持。
二、有什麼專業有效的瘦肚子瘦腹部的運動?
1、腹肌板運動:雙手握着腹肌板的手柄,身體儘量往前伸直,然後腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中,腹部得到很好的伸展。
2、“自行車”運動:躺在地上,雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前,右手肘靠向左膝蓋,此時右肩膀也跟着被擡起來。再換一邊,即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。
3、“船長的座椅”運動:站在這種座椅中間,雙手握着扶手,背靠着“椅背”。然後慢慢往下蹲,直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保 持腰部用力,腳的位置也不要動,使大腿受力。
4、健腹輪運動:健腹輪可以經常在健身房裏看到,鍛鍊的重點部位是脖子和手臂。做法:坐在健腹輪上,手抓住扶手位置。腹肌收縮並使向前傾,重複進行12到16次。嘗試利用腹肌而非手臂肌肉來進行。
好了,說到這裏,無論是喜歡去健身房的各位,還是不願意去健身房的各位,方法小編可都擺在你們眼前了,你們還有什麼不去健身的理由呢?任何事情都不可能不勞而獲,想得到就必須有付出,所以,你還在等什麼?趕緊動起來吧!
適合50歲女人穿的褲子牛仔褲
20歲女人30歲40歲人生感悟
女子辦展全裸睡鐵絲36天 網友:來大姨媽咋辦
8歲晚上肚子疼怎麼辦
37歲謝雨欣19歲長女和5歲小女兒曝光
8歲女孩懷孕了咋辦,8歲會懷孕嗎
50歲女人適合穿什麼樣的褲子
20歲至45歲女人皮膚抗老方案
50至60歲女人穿衣風格搭配
35一40歲女人穿衣搭配小個子
40歲女人留啥髮型好看長臉 四十歲女人長臉適合什麼髮型
5個方法收腹肚腩 15天快速減肚子
6歲肚子痛嘔吐怎麼辦
9款淑女風長卷發發型 25歲到30歲女性首選髮型
40至50歲女人燙什麼髮型好看
最長壽的人1065歲
讚美50歲女人的句子 讚美50歲女人的句子有什麼
經常喝牛奶拉肚子咋辦
50歲女人用什麼牌子的精華液
17歲女孩肚子裏藏“驚悚”肉瘤 瘤里長滿骨頭和頭髮
40歲至50歲女士斜挎包
57歲作詞人急辦婚禮 17歲女友被曝已懷孕
女方家長死不同意咋辦
長期久坐肚子會變大嗎 經常坐着肚子大怎麼辦
50歲美魔女保養有道 美肌長腿惹人羨
40—50歲女人做什麼髮型好看 這5款髮型讓你看起來散發成熟女人之美
四歲孩子拉肚子怎麼辦
45歲美女人大代表孫維走紅 私照粉嫩似20歲
50歲女人留啥髮型好看瓜子臉
40至50歲女人穿衣搭配
孩子沒病老喊肚子疼咋回事
1歲嬰兒拉肚子怎麼辦啊
50歲女人外遇的表現 50歲女人外遇是怎麼樣的