晚上吃夜宵的危害
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晚上吃夜宵的危害,現在生活中因爲需要加班或者晚睡等原因常常需要吃宵夜,其實我們應該清楚經常吃宵夜對我們的身體健康一定會帶來影響,以下分享晚上吃夜宵的危害
晚上吃夜宵的危害1
經常吃夜宵容易得結石
人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時,如果吃夜宵過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
容易得癌症
在吃夜宵時攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。另外,經常吃夜宵對胃黏膜也有損害,再加上吃一些含致癌物的不健康食品,更容易造成胃黏膜不良影響,導致胃癌。
容易患動脈粥樣硬化和冠心病
夜間進食太多,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來,成爲動脈粥樣硬化和冠心病還有陽痿的'誘因之一。
容易得糖尿病
因爲長期吃夜宵過飽,會反覆刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病。
容易誘發失眠
吃夜宵過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
晚上吃夜宵的危害2
易使人肥胖
一般人們在晚上都很少會去活動身體,所以消耗的熱量也會很少。如果宵夜吃的太飽,會使體內的血糖和脂肪酸濃度變高,從而引起胰島素的大量分泌。胰島素分泌過多,再加上大量的沉積,會致使肥胖的產生。
易生尿結石
尿結石的主要成分是鈣,食物中含的鈣一部分被腸壁吸收利用外,多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峯一般在飯後4—5小時,而宵夜吃得太晚,產生的尿液就全部滯留在尿路中,不能及時排出體外,這樣尿液的鈣含量也就不斷增加,久而久之就會形成尿結石。
易得高血壓
宵夜過多地進食肉類,不但會增加胃腸負擔,而且會使體內的血液猛然上升,加上人在睡眠時血液運行速度大大減慢,大量血脂就會沉積在血管壁上,從而引起動脈粥樣硬化,易患高血壓病。
易得冠心病
誘發動脈硬化及冠心病的重要原因就是膽固醇分泌過多,使動脈壁被膽固醇堆積。那麼宵夜攝取的熱量過多時,就會引起膽固醇的增加。
宵夜時,飲酒過多很容易誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,就是身強力壯的人也會因搶救不及時而造成死亡。如果膽道口壺腹部位原有結石嵌頓、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等,則更容易誘發急性胰腺炎。另外,長期在宵夜時吃得過飽,反覆刺激胰島素細胞,致使其過早衰竭而提前退休,進而誘發糖尿病。
易引起神經衰弱
宵夜過飽可使鼓脹的胃腸對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、腎等負擔增加,會產生信息傳給大腦,使大腦相應部位的細胞異常活躍起來。一旦興奮的波浪擴散到大腦皮層的其他部位,就會誘發各種各樣的夢發生。而噩夢常使人感到疲勞不堪,久而久之,就會引起神經系統的病變,誘發神經衰弱等疾病。
晚上吃夜宵的危害3
1、人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時,若夜宵過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
2、夜宵都吃得比較好,雖然營養豐富,但也暴露出另一個問題,即營養如何消耗。據科學研究報告,在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症。
3、經常喜歡吃夜宵,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量,夜間進食太多,或頻繁、屢次進食,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。
適合的宵夜
1、熱牛奶,以及暖到室溫的酸奶,有一定飽腹感,提供多種營養。
2、粥類,最好不是純白米粥,而是添加一些延緩消化的食材,如加入燕麥、百合等食材,既能降低血糖反應,又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸,也非常適合當夜宵。
3、熱豆漿,在低能量下具有非常好的飽腹感,能及時緩解飢餓,同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
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