冬季減肥小技巧
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冬季減肥小技巧,冬季天氣寒冷,人體本能的會去獲取更高熱量的食物,所以冬季特別容易發胖,冬季減肥也特別難,還特別容易長肉。下面小編就帶大家一起去看看冬季減肥小技巧有哪些。
冬季減肥小技巧1
1、拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動,可以讓身體有適當的活動,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的“運動”。
2、上樓梯:只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛鍊心肺功能的哦!
3、下樓梯:只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。
4、種植花木:在家中陽臺種植一些花草,用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。
5、準備三餐:別再抱怨家人不幫忙準備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。
6、拖地:只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。
7、掃地:用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦!
8、近年來有不少醫學報告顯示,喝茶有降壓、降脂、降低膽固醇的保健功能;的確,喝茶是個好習慣——古方巧克茶。荷葉所含的荷葉鹼更能在人體腸壁形成一層脂肪隔離膜,阻止脂肪吸收,防止秋膘貼上身。
冬季減肥小技巧2
第一、多喝溫開水
很多人聽到“多喝水”這句話覺得非常不開心,殊不知這句話是對健康最誠懇的.關心,尤其是在冬天多喝溫開水非常有利於減肥。因爲人們在冬天的時候會吃火鍋等一些食物,此時多喝溫開水可爲食慾之火降溫,並促進腸道蠕動,將多餘的脂肪排出體內,加速新陳代謝。
第二、泡澡
在寒冷的冬季,最開心的事情莫過於泡溫暖的水澡,泡澡不僅能夠有效的保護皮膚,還能利於減肥。泡澡的過程中加速血液循環促進新陳代謝,促進血管吸收和擴張,刺激汗腺發汗,從而達到減肥的目的。
第三、做有氧運動
在冬季很多人不願意去健身房認爲更換衣服非常麻煩,那不妨在家中做一些有氧運動,每週進行三次,每次大約30分鐘左右即可,有效的做有氧運動可幫助消耗熱量,減輕體重,提升新陳代謝,燃燒脂肪,只要進行堅持便能夠達到減肥的效果。
第四、注意飲食健康
寒冷的冬天很多人都會吃高熱量的食物,來達到取暖的目的,但這種飲食習慣並不好,對身體健康不利,高熱量的食物會對腸胃帶來負擔,讓體內囤積更多的脂肪。所以爲了維持正常的身體機能,應該多吃含有優質蛋白的食物,多吃新鮮的水果蔬菜補充膳食纖維,這樣不僅能抵抗嚴寒也能促進減肥。
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