爬山需要帶什麼吃的呢
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爬山需要帶什麼吃的呢,經常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康 ,爬山是非常消耗體力的,所以在爬上的過程當中我們也要補充營養,接下來我們去看看爬山需要帶什麼吃的呢。
爬山需要帶什麼吃的呢1
爬山需要帶什麼吃的呢
水和麪包。選擇礦泉水,纔不會越喝越口渴,最好是兩瓶以上,麪包一袋即可,根據你自己的胃口選擇就可以。這兩個是最簡單的搭配,可以滿足基本的問題。
零食類的食品。比如蝦條,薯片,餅乾等,閒情逸致的話,還可以帶上一包瓜子,坐下來邊看美景邊嗑瓜子,不過一定要準備個袋子,千萬不要亂吐瓜子!!在購買的時候要注意看好生產日期噢,別買到過期貨噢。
肉食類包裝食品,比如滷蛋,雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉乾、牛肉乾。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。
如果打算在山上過夜的話,還可以準備一兩瓶啤酒哦,除了讓自己更開心,還可以驅寒哦。因爲晚上山風是比較大的,儘管是夏天也會很冷,所以喝點酒是一個不錯的選擇噢。
便當。每天一定要吃飯的朋友可以事先做個小便當哦,如果沒時間做的話,買點壽司吃吃也不錯噢。
水果,比如蘋果或者桃子等,當然考慮到揹包的揹負系統,就不要選太大太重的水果,比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因爲爬山會磨損,所以容易壞的水果最好不帶(葡萄、香蕉等)。
緊急補充食品。可以帶一些巧克力,或者壓縮餅乾,爲什麼要帶巧克力呢,因爲巧克力是緊急時候補充能量的食品,而不是閒着無聊吃的哦,萬一你沒有東西吃,就只能吃巧克力了。
爬山需要帶什麼吃的呢2
1、碳水化合物——登山活動中最需要的.一種元素,理由在於身體可以毫不遲疑地將它轉化爲能量,並在極短時間內補充消耗。在《揹包客手冊》中,美國戶外大師克里斯·唐森德揭祕自己的食譜裏,碳水化合物佔據的比例高達60%-70%。
2、脂肪——這種元素釋放能量比較緩慢,只有在運動強度達到最大攝氧量的40%時,人體纔會開始分解脂肪,合成糖原供能。因此,它並不是一種快速的能量來源。
在登山過程中,一般不攝入太多脂肪,大部分留在晚餐時補充。這是因爲,補給的脂肪成分會夜間慢慢釋放能量,溫暖身體,抵禦低溫。
3、蛋白質——蛋白質也是長時間運動的能量物質之一,但功能效率卻並不高,每小時約爲30克左右。當儲存於血液中的蛋白質接近殆盡時,肌肉中的蛋白質就會開始分解,從而損傷肌肉。因此,若要進行超過幾個小時的連續攀登,最好每餐都補充適量的蛋白質。
3、其他元素——主要指維生素和礦物質。不過,通常短於一個月的登山活動,不用太擔心這些元素的缺失,即便沒能及時補充,也不會對身體產生傷害。不過,條件允許也建議隨身攜帶多種維生素片做補給。
4、水分——水分的補充尤爲重要,一旦發生脫水,會導致生理機能下降,甚至誘發死亡。
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