晚上運動的危害中醫
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晚上運動的危害中醫,在生活中的時候,很多人覺得白天沒有空都是會選擇晚上運動的,這樣可以保證自己的身體健康,下面分享晚上運動的危害中醫。
晚上運動的危害中醫1
白天沒空,晚上運動?
當今城市工作生活節奏快,很多人白天的確沒空去運動。下班之後,跑跑步、打打球,出一身汗感覺很爽,再加上運動後還有一個理由可以去吃夜宵。所以,不少白天沒空運動的人都習慣晚上去。
其實,不當運動不如不運動。夜晚運動調用人體的陽氣,與“日出而作,日落而息”的自然規律相違背,甚至會影響夜間睡眠和休息,加上夜宵還會中傷脾胃。
所以,中醫不提倡夜間運動,“日落當息”纔是養生之道。
怕上火,趕緊喝涼茶?
嶺南地區山少且地勢低,說明“土氣”薄,脾胃屬土,必然會影響脾胃功能,讓它本身就偏弱。加上南方氣候溼熱,每個人都覺得應該多化溼、多清熱。所以涼茶鋪開得滿街都是,涼茶清火解渴,口感不錯,銷量自然也不錯。
然而進食太多的清熱解毒化溼的涼茶,導致脾胃進一步受損,土薄“土不伏火”,自然容易“火患”爲災。 意思就是說,見火滅火,反而容易讓人虛火旺。
反覆上火多爲虛火,比如口乾口苦、眼睛紅腫、口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛、流鼻血、大便乾結等。同時還伴有舌色暗淡、口脣淡白、舌苔薄白或白微膩、小便色淡氣味輕、口乾不欲多飲、五心煩熱(雙手心、雙腳心、心口,合稱五心)、失眠煩躁等症狀。
真正治火的治本之法是調理好脾胃,“土氣”厚了,就自然不容易上火了。
總之,喝太多涼茶耗傷中陽,後天體質受損,貽害無窮。正確做法是,涼茶宜適度, 引火當下行。
熬夜少睡,白天補?
目前年輕人工作壓力大,娛樂活動多,很多人都肆意透支體力,過度消耗了自己的氣血,比如總是喜歡熬夜。還有的人認爲,晚上頭腦清醒,即便熬夜,在第二天補覺即可。
其實,熬夜是最傷氣血的。熬夜的人通常看起來都比較憔悴,容易顯老。中醫認爲,白天消耗的是身上的陽氣,夜間睡眠則能使陽氣得到充分的休息和補養。長時間熬夜會打亂體內陰陽氣血平衡,身體的`各個臟器都可能出現不同的症狀。
道法自然即養生,日出而作,日落而息。晚上熬夜是調用陽氣,白天補覺是封鎖陽氣,你熬的不是夜,是生命。
水果多吃多漂亮,每天大量吃水果?
水果富含多種維生素、膳食纖維,對皮膚和身體都有好處。於是很多女性,每天會吃大量水果,吃西瓜切一半,用勺子挖着吃;吃草莓拿一碗,跟吃瓜子似的。
現代營養學指出,健康人羣每天應吃250~400克的水果。可西醫關注的是水果的成分,比如所謂“富含維生素”,但中醫關注的是它的屬性。我們很多時候都忽略了水果多性寒或溼重的特點。
現代人因爲愛吃冷飲、過度壓力和勞累、抗生素濫用、常吹空調等諸多因素,本身體質已經普遍偏寒。這種體質,對於偏寒涼的水果尤其要慎重,不能多吃。否則寒多溼重會傷及脾胃,導致食慾減退、便溏、怕冷,甚至還會導致溼疹多發。
因此,本身體質寒溼重的人就不要吃太多水果了。對於身體虛寒而嘴又特別饞的人們,如果想吃寒涼的水果,可以少量地用開水泡一下或煮一下。明白自己的體質,選擇適合自己的水果,適量品嚐,纔是吃水果的“養生祕籍”。
天天冷水洗鼻,鼻炎不再擾你?
現在“過敏性鼻炎”的患者非常常見。患者多爲過敏體質,外界的刺激包括冷空氣、花粉、屋內塵土、蟎、黴菌及動物的毛等都會導致其鼻癢、連續打噴嚏和大量清水樣漿液性鼻分泌物。每次發作症狀多持續1小時以上,而且經常反覆。
不少過敏性鼻炎的患者習慣於洗鼻子,認爲可清洗鼻腔細菌、增強鼻腔的抵抗力、加強鼻竇的通氣和引流、促進局部血液循環。但是中醫卻認爲,此舉會耗損身體陽氣,降低身體的抵抗力,主動引寒邪入侵,導致鼻炎反覆難愈。
鼻炎患者用冷水洗鼻子治標不治本,尤其是冷水洗鼻寒上加寒,助長寒邪伏藏於裏,無益反害。
晚上運動的危害中醫2
爲何說晚上運動是慢性自殺?
網絡上流傳晚上運動是慢性自殺,其實是一種過於誇張的說法,這種說法的依據是從中醫角度來看的。
首先,在中醫看來養生要遵循陰陽平衡,晚上自然界的陽氣慢慢消退,陰氣增多,而爲了不破壞身體的陽氣,晚上最好是靜養生。
其次,過度的運動還會導致人體的免疫力降低和大量出汗,這也造成了身體的虛弱和疾病容易入侵。如果是出汗過後受到冷的刺激還會容易誘發心腦血管疾病。
所以,這纔有了運動一種慢性自殺行爲這一說法,但是這說法有些誇大其詞,如果運動時間正確並運動強度適合,那麼晚上運動還是有利於人體健康的。
爲何要晚上運動
晚上或下午鍛鍊又被稱爲黃昏練、晚練,而之所以提倡晚上鍛鍊,是從生理角度來解釋的。
首先,人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峯,如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快,如果此時運動不僅柔韌性好,對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡,此時非常適合心腦血管病人進行運動。
其次,現代人工作和生活壓力大,白天過於忙碌而早晨需要補眠,所以晚上有充足的時間進行鍛鍊。而且,晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近,進行鍛鍊可燃燒脂肪和促進腸道蠕動,避免晚餐造成的肥胖。
晚上鍛鍊時間選擇
1、飯前運動
上文我們已經提到下午是人體生物鐘達到高峯的時間,一般的從下午的4點到6點,就可以進行身體鍛鍊。而此時多爲晚飯前或準備吃晚飯的時間,同時爲了避免運動對胃腸道的刺激,選擇飯前運動。
2、晚飯後兩小時
一般在下午時刻進行鍛鍊對現代人來說有些不現實,所以可以將鍛鍊放在晚飯後2小時。這樣既可以得到鍛鍊,又可以避免飯後立即運動對健康造成危害。
晚上運動的危害中醫3
晚上鍛鍊注意事項
1、避免補償心理
一些人認爲運動過後能減肥,所以會抱着補償心理,運動後大吃大喝,這樣不僅起不到減肥效果還會導致肥胖加重。
2、避免飯後立即運動
飯後立即運動容易導致腹痛的出現,並且血液的分佈會受到影響,導致消化不良、闌尾炎等疾病的發作。
3、避免睡前運動
運動距離入睡太近,容易導致大腦過度興奮而無法入眠。所有,晚上運動也是有一些禁忌的。
晚上運動可以選擇的項目
瑜伽
過於一些過於相信陰陽平衡的人羣來說,可以選擇瑜伽運動。通過瑜伽運動可以加快人體的新陳代謝,去除體內的廢物,完成形體的修復和養顏。
重要的是瑜伽可以減壓消除煩惱,讓心緒平靜,適合壓力的大的年輕人和不想過於劇烈運動的女性。
散步
散步是時下中老年人選擇最多的一種運動,一方面可以消除疲勞、放鬆和清醒大腦。另一方面,散步有助於肌肉、骨骼和血管的鍛鍊,起到提升免疫力作用。而同時散步還是一種按摩方法,可以加速腳部的血液循環,降低患動脈硬化的風險。
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