爲什麼人胖最先胖在腰上
本文已影響1.14W人
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爲什麼人胖最先胖在腰上,很多人都有腰圍太多的麻煩,脂肪對腰部的影響相對較大,這不僅會影響人的體型,那爲什麼人胖最先胖在腰上呢?下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。
爲什麼人胖最先胖在腰上1
1、腰是人體的帶脈區,所有的經絡都是豎着的,只有帶脈是橫着的',也是身體微循環最薄弱的地方,腰部脂肪過多容易造成淤堵現象,進而堆積過多的毒素和脂肪。
2、人種影響脂肪的形成,也就是說脂肪分佈與人種有關。黃種人容易在腹部堆積脂肪,如果運動量不夠,飲食不合理的情況下則很容易長贅肉。
3、先胖腰部與性別也有關係。由於人體構造不同,女性更易在腰部堆積脂肪,這種情況在某種程度上,也可以說是爲生育作準備。
在這裏需要指出的是,“腰”不僅是健美身材的焦點,更是觀察身體健康的重要指標。研究表明,如果女性腰圍超過80釐米,男性腰圍超過85釐米,就有可能面臨內臟脂肪超標的危險,並且增加心血管疾病、代謝性疾病等慢性病的發病風險。
腰部肥胖怎麼辦
1、直接推敲帶脈。推敲可以讓經絡氣血運行加快,從而增強腸道的蠕動,有利於脂肪的代謝,排出宿便和廢物,以達到瘦身的目的。推敲帶脈很簡單,只要平躺着,手握空拳,每天堅持敲打300次,由輕到重,以舒服爲宜。
2、做拉筋活動。直接躺臥拉筋以疏活經絡,直至拉到痠麻脹痛爲止,長期堅持會有較好的效果。一般拉筋時間到達一定程度時,會感到腿部和腹部有明顯的暖流經過,這就表明有效果。
3、少吃多動,選低卡路里的食物,少吃零食。可以多做呼啦圈運動:腰部扭動轉動呼啦圈的過程中,腰腹部的肌肉會得到有效鍛鍊,能有效消耗腹部脂肪。
爲什麼人胖最先胖在腰上2
6個運動教你如何瘦腰減肥
牀上運動
在睡覺前和起牀後進行。先做屈腿運動,平躺在牀上,右腿彎曲,使其儘量貼近腹部,然後伸直再換左腿,輪換伸屈。交替做20次。稍休息後,再做仰臥起坐,身體仰臥,雙腳不動,將上半身坐起來。如果腳部太輕,可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品,運動量以自己能承受爲度。
牀下運動
下牀之後,做腰部彎曲運動。先做左右彎曲,兩手左右平伸,腰部左右擺動,雙手隨着身體擺動而擺動再做上下彎曲,兩手朝前平伸,將身子彎曲,使雙手觸地,然後恢復正常。交替做20次。
揉腹
冬季身體的腹部是最易長肉的,因爲天氣原因人們不願出門,不願運動。飯量還是依舊的不節制,那平坦的小肚子就會跟你拜拜了。想要避免大肚腩,那你就得立刻行動,對其進行運動。
手掌心與右手背疊起,橫貼於劍突下心口窩處,徑直向下揉推至小腹,每日早中晚飯後半小時做30次。
右手掌心扣在左手背上,按壓於腹部正中 “中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點),順時針揉腹100次後,再將左手掌心扣於右手背上,逆時針揉腹100次,堅持每天早晚做一遍。
拍腹
兩手五指併攏略彎曲,手形呈“芒果”狀,左右手交替空心掌叩擊腹部,最好在每日早晚散步時拍打,叩擊要有力,如同擊鼓。要打出節奏,通過連續不斷叩擊,將其腹部皮下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和吸收,使其慢慢地消耗掉。
慢跑
慢跑是衆多運動當中較爲輕鬆、方便的運動。你隨時都可以進行,以較慢的速度進行一段較長的距離。它不僅可以增強體質,還可以加速血液循環,起到瘦身的作用。
運動跑步可以鍛鍊腹肌,消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖,應以慢跑爲宜,跑程也不宜太長。堅持一段時間後,再加大運動量。
引體向上
在體育場內活動,可利用單槓做引體向上運動(視身體狀況選擇此項運動)。如果在戶外找不到單槓,回家後,以自家門框沿做單槓練習。引體向上既練手勁,也練腹肌。
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