懷孕媽媽吃什麼食物最好?
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懷孕之後孕婦吃什麼好?醫生的建議是,一般孕婦選擇肉類,哪一種肉類對孕婦比較好?需要注意的,紅肉類,含飽和脂肪酸很高。如果從蛋白的角度來講,孕婦要選白肉類,魚蝦、海產品、家禽。需要注意的是,剛纔我就提到紅肉類,含飽和脂肪酸很高。如果從蛋白的角度來講,我們要選白肉類,魚蝦、海產品、家禽。
另外,我們國家關於維生素A的推薦量,每天要三千單位。美國一般達到五千單位。一般專家認爲,維生素A的攝取量不要超過一萬單位。因爲對一些個體敏感的人,特別是在早孕期,維生素A超量的話,有致畸的危險。她對於這個問題引起注意是非常必要的。因爲她是脂維生素。她可以溶於脂肪和維生素。溶於脂肪達到一定的量,可以對個體敏感的人可以引起反應。對脂溶性維生素補充的問題,就是要注意別疊加。
有的早孕期的孕婦,補得比別人更強烈,家裏的心情也很迫切,但是在早孕開始,膳食上做補充了,有的人不愛吃肝的,天天吃肝。不愛吃雞蛋,因爲責任感的驅使,每天吃兩三個。做這些膳食調整以後,鈣吃上了,是什麼營養品自己都不清楚,從國外帶回來的,或者是別的孕婦過她的,這是很危險的,一定要防止疊加,單純的補充,比如說我就吃瑪特納或者是福特福,對孕期來說都是安全的。如果疊加的話,就會對孩子造成影響,甚至畸形。這裏面提到維生素A的問題,我要提醒一點,動物肝臟補充的問題。我們國家吃動物肝臟補鐵補血,一說貧血,首先就要補肝。動物肝臟是歐美國家在孕期命令禁止要吃的。
因爲裏面含有過多的膽固醇。如果我要吃鴨血或者是雞血,每天吃二兩,孕中末期一天的鐵的量就夠了。如果每天吃二兩,你的維生素A和膽固醇遠遠的超標了。爲了安全起見,我們建議孕期可以吃動物肝臟,但是要安全、適量,一週吃一兩次,重量控制在二兩。中末期我們還容易出現生理性的高脂血症,膽固醇更容易加高了。
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