準媽媽飲食:五類食物有益懷孕
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
美國疾控中心數據表明,每年大約7400萬婦女尋求助孕幫助,而飲食是經常被忽視的受孕因素。美國“福克斯新聞網”載文指出,正確治療和受孕飲食相配合可以大大增加受孕機率,5大類食物尤其有益懷孕。
健康脂肪類食物:
三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現,不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素,改善子宮環境,促進排卵,進而提高懷孕機率。
維生素D類食物:
上述野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的,有助於維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕功效。
維生素A類食物:
牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的,有助於卵泡發育,可改善子宮環境。維生素A有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品,後者多來自深黃色蔬果。
維生素E類食物:
黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正常化,進而提高懷孕機率。
富碘類食物:
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要,甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。
孕晚期準媽媽的重要事項及飲食
秋天準媽媽的飲食注意
孕4月準媽媽應當多吃的食物
孕9月準媽媽應當多吃的食物
孕期準媽媽要避免7大禁忌食物
準媽媽們有哪些食物不能碰
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
準媽媽應當多吃的食物
準媽媽飲食方面的胎教
孕二月準媽媽常備零食
什麼食物最適合準媽媽食用
最有益懷孕的5類食物要多吃
孕8月準媽媽應當少吃的食物
備孕媽媽必知 想要懷孕千萬別吃這五種食物
準媽媽必吃的祛斑食物
阻礙準媽好孕的飲食誤區
孕媽媽早期飲食原則
準媽媽要注意的飲食禁忌
懷孕媽媽孕期多吃主食
孕婦飲食禁忌 這些食物準媽媽要遠離
孕婦飲食:五類食物不可少
孕8月準媽媽應當多吃的食物
懷孕期間準媽媽吃什麼食物 對寶寶的眼睛有好處
準媽媽想吃冷飲?可以吃這三種食物
孕晚期準媽媽飲食黃金守則是什麼
備孕準媽媽4種食物一定要少吃
準媽媽不能吃哪些食物
孕婦可以吃蛇肉嗎 孕期準媽媽飲食禁忌注意事項
9種食物孕期準媽媽一定要遠離
有益女性懷孕的五大類食物
準媽媽必知的飲食祕訣
孕7月準媽媽應當多吃的食物
準媽媽冬日防燥飲食處方