懷孕吃什麼食物好

懷孕吃什麼食物好，懷孕期間可能會有心煩的情況，如果沒有做好要孩子的準備就要考慮終止妊娠，早孕反應讓很多新手媽媽都苦不堪言，以下是懷孕吃什麼食物好的參考。

懷孕吃什麼食物好1

1、瘦肉：懷孕後孕婦很容易會缺鐵，所以要注意補充，瘦肉不但含有豐富的鐵元素，還有很多蛋白質，而且脂肪含量很少，是非常適合孕婦食用，特別是牛肉，營養價值更加高，孕婦經常吃也不用擔心發胖。

2、大豆製品：懷孕後需要的營養種類很多，所以孕媽要吃更多種類的食物，大豆和豆製品的營養是非常高的，即使經常食用也不用擔心發胖，因爲這類食品的脂肪含量極低，孕婦可以經常食用豆腐、腐竹、豆漿。

3、脫脂牛奶：懷孕的時候要補充鈣質，牛奶是最好的補鈣食品，所以孕婦要每天喝一杯牛奶，擔心發胖的孕媽可以選擇脫脂牛奶或者酸奶。

4、蔬菜：孕婦每天至少要吃5種以上的蔬菜，保證攝入量在500克以上，這樣纔可以保證營養，特別是新鮮的葉菜，不但維生素含量很高，還富含葉酸、鋅等元素，而且顏色越深，營養價值越高。蔬菜不含脂肪，孕婦食用再多蔬菜也不用擔心發胖。

5、全麥麪包：全麥食品更加健康，孕婦應該少吃精製白麪食品，多吃全麥食品，每天用全麥麪包作爲早餐，就能獲得足夠的纖維素、鐵、鋅等營養物質，而且不用擔心會造成肥胖。

懷孕吃什麼食物好2

懷孕吃什麼有營養又不會胖

一、堅果。堅果類的食物含有豐富的營養價值，很多營養成分都是我們胎兒所需要的。堅果的脂肪含相對是比較高，還未懷孕之前的女性朋友有的怕熱量太高不敢食用，如果在懷孕時你要就對它重新認識了，因爲堅果中含有一種脂肪非常的有益於心臟健康，而且脂肪對於胎兒腦部的發育有着非常重要的。而且食物堅果也不容易產生餓，但要注意的是每天攝入量在二十八克左順爲佳。

二、綠色蔬菜。綠色蔬菜的營養價值豐富，不僅含有豐富的鋅和葉酸，且維生素含量也非常之高，那些都是胎兒健康成長所需要的'營養成分，蔬菜類也是我們身體健康營養又美容好食物。比如菠菜含有豐富的葉酸，葉酸是可以預防胎兒畸形的，還含有豐富的鋅和鐵;甘藍也是非常不錯的蔬菜，它含有豐富的鈣。懷孕時期，可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜類，既保證胎兒營養，又不容易發胖。

三、全麥麪包。很多孕媽媽在愛吃麪包的同時，總是擔心容易發胖，或都是胎兒過大等問題，如果我們食用的麪包換成是全麥麪包，那麼你就不用擔心了，這樣不僅可以保證每天纖維量的攝入，讓胎兒得到健康的成長所需元素，還有它不僅含有豐富的纖維，鐵和鋅的含量也非常之豐富。

四、脫脂牛奶。懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。