孕早期有益胎兒健康發育的食物
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
準媽媽在懷孕期間,除了要照顧自己的身體健康,提供自身需要的能量之外,還要擔負起胎兒生長髮育所需的營養供給。因此,孕婦的營養攝取非常關鍵,關係着母子兩人的健康。
懷孕早期
這個階段胎兒發育較慢,不需要額外增加營養。但是由於胎兒的重要器官,如腦和神經系統均在此期形成,所以懷孕早期的營養和膳食安排對胎兒發育十分重要。
【飲食建議】
懷孕最初1~2個月胎兒還在分裂、着牀、初步發育等階段,婦產科主任黃建勳表示,此時期並不需要刻意針對胎兒增加太多營養攝取,準媽媽只要維持正常的飲食對胎兒來說就足夠了。
大約懷孕6周左右,許多媽媽有孕吐的困擾,因此,可暫時改變飲食的方式,如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、多吃新鮮蔬果。此外,多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維生素B6的食物,對於減輕孕吐也有助益。
葉酸
懷孕早期剛好是胎兒神經管發育的時期,如果神經管發育不良,嚴重者會導致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。目前已知葉酸的攝取可預防胎兒神經管缺損的發生,因此,建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內每天多吃含有葉酸的食物。
食物來源:富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類(花椰菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍等)、蘿蔔、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。
此階段胎兒發育重點
● 5~6周胚胎着牀。
● 7~8周胎兒已經有了心跳,心臟器官開始運作。此時期神經系統也漸進形成。
● 12周已可看出有小手小腳的模樣。
孕早期補鈣會影響胎兒發育嗎
孕期胎兒發育的過程
有利於胎兒大腦發育的食物
警惕危害胎兒健康的食物
孕期想要胎兒發育更好吃什麼食物比較好
哪些辣味食物吃了有益健康
孕婦爲了胎兒的健康成長,孕期不要貪吃這4種食物!
哪些食物對眼睛健康有益
孕早期安胎吃什麼食物好
胎兒健康發育 孕婦要改變生活習慣
孕婦吃什麼食物對胎兒發育好
懷孕7個月吃哪些食物最有利於胎兒健康?
9種醋泡食物益健康
孕早期食譜有助胎兒腦發育
孕期沉迷麻將有礙胎兒健康
健康早餐的食物有哪些
冬天吃這幾種食物,媽媽保健康胎兒發育好!
懷孕期間爲了胎兒的發育不能吃這3種食物
孕期一定要吃5類食物, 讓胎兒健康更聰明!
孕婦飲食菜單 胎兒健康發育的有力保障
對健康有益的5種苦味食物
哪些食物對女性健康有益的
哪些食物有益於女性健康
孕期睡眠好胎兒才更健康
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
孕媽請避免食用這6種食物 有損胎兒健康
孕期感冒對胎兒健康的危害有哪些
10種有益大腦發育食物
食物的有益搭配:十種有益健康的食物搭配方法
常食堅果有益健康
孕婦吃什麼有助於胎兒大腦發育?對胎兒大腦發育好的食物推薦?
孕婦早期吃什麼對胎兒發育好
這5款食物有益皮膚健康