孕婦可以吃涼的食物嗎

孕婦吃涼的食物對有什麼影響?

①孕初期會加重孕吐、噁心等妊娠反應。

②假宮縮增多，涼的食物會令血液循環變差，血行不好，容易造成子宮收縮;打亂自律神經，容易失眠。

③涼、冷的食物會令腸胃變冷，腸胃變差，也就造成腹瀉、便祕，也容易抽筋、腰疼。

④容易得妊娠高血壓、手腳浮腫。

⑤產後不易開奶，容易堵奶，患乳腺炎。

對胎兒的影響：

常吃涼的食物，會導致以體內鐵分不足，血液循環會變差。鐵不足的話紅血球就會減少，紅血球負責搬運氧氣給胎兒，所以有可能導致胎兒缺氧、發育遲緩，容易生出低出生體重兒。

當然，也有體質超級好，腸胃超級強的部分孕媽常吃冰、涼的食物也沒什麼事。但爲了自身與胎兒的健康，還是不要以身犯險爲好。

如果實在是饞，想吃冰淇淋等刨冰，那就最好衝完熱水澡後，待身體暖和一點再吃，據說這樣吃對身體傷害會減少很多。另外，不要一下子吃一個，一次吃半個，然後給老公幫忙吃。

孕前孕婦必吃的食物有哪些?

1、魚

幫助寶寶的大腦發育做的第一件事就是多吃安全的海產品，《西爾斯懷孕百科》裏曾提到，胎兒的大腦60%是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發育所需的最好脂肪。

哪些魚類最適合孕婦食用?

2、堅果

堅果是營養密度最高的食物之一，富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣，你可能會問：堅果不是熱量很高的嗎，是的但是他們的熱量是最健康的熱量。堅果是大自然最完美的食物。

製作自己的孕期什錦堅果：把不同的堅果和你喜歡的水果還有瓜子混合在其，會是一個非常有價值的營養原則協同效應，其中的每一種都會幫助你的身體更好地利用其他的營養素。

3、綠色蔬菜---胎兒最愛的食物

日本京都大學教授、醫學博士大島清先生認爲：對孕婦來說最好的食物並不是肉、魚等營養價值比較高的食品，而是蔬菜。即使吃蔬菜，也能夠很好地爲身體補充蛋白質，蔬菜纔是胎兒最喜愛的食物。

深綠色蔬菜：菠菜，西藍花，甜菜、芝麻菜，蘆筍等，都是孕婦所需維生素和礦物質的極佳來源，尤其是葉酸，綠色蔬菜可緩解便祕，對孕媽媽的眼睛也很好，但要注意，儘量購買有機蔬菜。

4、牛油果

營養密度最高的水果，除了含有葉黃素和玉米黃素還富含維生素A、B、E、葉酸和健康的脂肪，給人以飽腹感，能應對準媽媽不斷變化的口味，是其他超級食物的最佳搭配，比如煎蛋和莎拉，還可以製作果醬，蘸着生蔬菜一起吃。