孕期的“最佳”食物你知道幾個?

準媽媽是女人一生中的最特殊的一個身份，她們每一個人都想生一個健康聰明的小嬰兒，這是每個準媽媽的最大心願。科學地選擇食物不僅有利於母體健康，更有益於胎兒的發育。

最佳防吐食物

晨吐就是早晨起來發生嘔吐的情況。準媽媽最不願意遇到也是最常見的反應之一，給準媽媽帶來相當大的痛苦。選擇適合準媽媽口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認爲，檸檬和土豆含有多種維生素，對準媽媽尤爲合適。

最佳保胎蔬菜

菠菜裏面含有大量的葉酸，每100g菠菜裏面含量多達350微克的寶貴葉酸，位於蔬菜第一。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止準媽媽盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的準媽媽比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

最佳防早產食品

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。

最佳零食

準媽媽在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

最佳酸味食品

準媽媽一般會對酸味東西感興趣，而準媽媽吃酸也真的好處。但是，準媽媽食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故準媽媽最好“敬而遠之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品，準媽媽宜食之。

最佳分娩食品

準媽媽們在是生小寶寶時需要大量的產力，而產力來源於在哪裏呢？在食物，在不同食物中當以巧克力爲最佳，美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。