兒童怎樣有助於長高呢
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兒童能不能長高,或者是長多高取決於很多的因素。雖然有一些因素是不可控制的,比如遺傳因素等。但是很多因素還是能比較好的控制。比如多補充營養等。如果能把可以控制這部分因素給做好,那麼兒童身高長高就不是太大的問題。那麼兒童怎樣有助於長高呢?下面我們就來仔細的介紹一下。
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裏面。
5、胡蘿蔔
富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。
兒童要想長得高,那麼就要遵守上面的這些方法。雖然遺傳的因素是不能控制的。但是如果能在後天的時候多做這些對兒童長高的事情,那麼兒童的身高要想長高也不是不可能的。所以要想長得高,那麼就要積極的做這些有利於長高的事情才行。
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